A ṣe ailera wa pẹlu awọn ohun idaniloju ati awọn ounjẹ, ati ni ipari, a fọ kuro ni ounjẹ ti o ni igbadun, ti o sọ fun wa pe yoo jẹ ijiya ti ko wulo. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni imọran imọlẹ ti o le padanu iwuwo ni awọn ọna ti o tutu julọ ti yoo pa ilera iṣedede rẹ ati ni igbakanna naa o ṣe iranlọwọ fun ọ ti o pọju . Lati ṣe eyi, o, dajudaju, nilo iranlọwọ ti awọn ọjọgbọn, o kan lati yi awọn ijẹun wọn jẹ, ki o si pa awọn ajalu fun ẹya naa pẹlu awọn ọlọgbọn ti o ni oye. A fẹ lati pin pẹlu rẹ imọran ti awọn ọlọjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu bi o ṣe le padanu iwuwo.
Awọn italologo
- Mu awọn ipanu lori lọ ati lori fly, jẹun nikan nigba ti o joko, ati pe ko ni idamu nipasẹ alaye afikun: tẹlifisiọnu, ayelujara, awọn iwe, awọn akọọlẹ, awọn ibaraẹnisọrọ tẹlifoonu. Bibẹkọkọ, iwọ yoo jẹ ounjẹ pupọ ju o yẹ lọ, nitoripe, ti o ni idojukọ, ma ṣe akiyesi ifarahan ti ikunrere.
- Fi kekere kan diẹ sii ju idaniloju ninu ekan kan, ati pe ounjẹ ọsan rẹ ni o pọju awọn ounjẹ meji. Awọn iyipada ti awọn n ṣe awopọ ṣe igbadun pupọ pẹlu awọn oniwe-opo.
- Iwọ, jasi, ni iṣoro nipa bi o ṣe le padanu àdánù lai kú, ti o ba ni deede, o wa alejo. O dajudaju, alabirin naa yoo binu pupọ si ọ ti o ko ba gbiyanju ati ki o yìn ohun gbogbo ti o wà lori tabili. Ki a má ba ṣafihan, a ṣe iṣeduro pe ki o mu gilasi ti kefir tabi yoghurt ṣaaju ki o to jade. Ifunra rẹ yoo jẹ kekere ti o dara, ati iwọ, bi o tilẹ jẹ pe o ṣanwo ohun gbogbo, ṣugbọn iwọ ko le kọja awọn aaye imọye.
- Ni bi a ṣe le ṣe iwonwọn ti o yẹ daradara o yoo ran oludari ajo ti awọn rira wọn lọwọ. Ni akọkọ, lọ fun ounjẹ lẹhin ounjẹ, nitorina o yoo rọrun fun ọ lati fi awọn ohun ti ko ni dandan silẹ. Bakannaa, rii daju lati kọ awọn akojọ, ati pe ko ra ohun ti akojọ ko pese. Eyi kii yoo ṣe iranlọwọ nikan ti o padanu iwuwo, ṣugbọn tun fi owo rẹ pamọ.
Nrànlọwọ lati padanu iwuwo le tun jẹ idaniloju ojulowo dara. Fi aworan rẹ si ori firiji, ni ibiti o wa ni iwuwo ti o dara julọ. Ti eyi ko ba jẹ, jẹ ki o jẹ aworan ti oluṣowo ti o mọye, oriṣa rẹ, ti oya rẹ wa nitosi si eyi ti o fẹ.