Ọpọlọpọ awọn ile-ile ti mọ pe iresi jẹ iru ounjẹ ti o wulo pupọ fun ara wa. O jẹ apẹrẹ fun awọn ti o tẹle apẹrẹ wọn ati ilera wọn, ati awọn iyaagbe ti o yan ni ilera ati ounje to dara fun ẹbi wọn. Iresi jẹ ounjẹ pupọ ati pe o ni ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ, ati ninu komputa pẹlu awọn ẹfọ o jẹ apẹja ẹgbẹ pipe.
Riz sise pẹlu awọn ẹfọ
Eroja:
- iresi - ohun kan;
- omi - 1,5;
- alubosa - awọn ege meji;
- Karooti - awọn ege meji;
- epo epo - 100 g;
- Peas ti a fi sinu akolo - 3 tbsp. spoons;
- oka ti a fi sinu akolo - 3 tbsp. spoons;
- iyo.
Igbaradi
Gbẹnu alubosa ati ki o din-din ninu epo epo. Fi awọn Karooti kun, ge sinu awọn ege kekere. Iresi rin daradara, tú sinu ọrun kan ninu apo frying, tú omi. Ibẹ diẹ, fi iná ti o lagbara ki o si jẹun titi omi yoo fi yọ. Ni kete bi o fẹrẹ fẹrẹ gbogbo omi ṣabọ, bo, din ooru kuro ki o mu awọn ẹfọ pẹlu iresi si ipese kikun. Ṣetan iresi, dapọ pẹlu awọn ẹfọ, fi oka ati Ewa kun, lẹhinna lẹpọ lẹẹkansi. Iru iresi bayi pẹlu awọn ẹfọ o le sin si tabili mejeeji gẹgẹbi apẹrẹ ẹgbẹ ati bi apẹẹrẹ lọtọ.
Iresi pẹlu awọn ẹyin ati awọn ẹfọ
Idena yii jẹ nla fun awọn n ṣe awopọ lati ẹja ati eja. Iresi, ti sisun pẹlu awọn ẹfọ, jẹ ohun ti o dara julọ ninu ara rẹ, nitorina lilo rẹ bi apẹrẹ ẹgbẹ, maṣe fi awọn ipin palẹ rẹ.
Eroja:
- iresi - 200 g;
- Karooti - 1 nkan;
- pupa alubosa - 1 PC.
- Iwe Bulgarian - awọn ege meji;
- Ewa - 5 tbsp. spoons;
- oka - 5 tbsp. spoons;
- ẹyin - awọn ege meji;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- epo epo;
- soyi obe.
Igbaradi
Bawo ni lati ṣe ounjẹ iresi pẹlu awọn ẹfọ? Iresi titi o ti ṣetan, ṣugbọn ki o ko ni rọra. Rinse o ki o si fi sii sinu colander. A kekere alubosa finely ge ati ki o sere-sere din-din ninu epo epo. Ge awọn karọọti sinu cubes kekere ki o si fi kún awọn alubosa. Pa diẹ jade ati ki o fi kun Bulgarian ata. Sita lori alabọde ooru fun iṣẹju 5 miiran, lẹhinna fi awọn ilẹ-ilẹ ti o ni irọlẹ ati iresi kun. Ilọ ohun gbogbo daradara ki o si tú soy obe si rẹ itọwo. Fi oka ati Ewa kun. Bo pẹlu frying pan ati ki o simmer fun nipa iṣẹju 5. Ni apoti ti o yatọ, lu awọn ẹyin naa ki o si tú u sinu iresi, sisọ ni nigbagbogbo. Lọgan ti ẹyin ba ṣetan, pa ooru naa ki o si sin iresi.
Iresi pẹlu awọn ẹfọ ni awọn ikoko
Ninu ooru, nigbati ọpọlọpọ ẹfọ wa, o le ṣàdánwò ninu ibi idana. Ewebe jẹ orisun ti ko ni nkan ti vitamin, ati iresi pẹlu awọn ẹfọ ninu adiro ko wulo nikan, ṣugbọn o tun rọrun fun tito nkan lẹsẹsẹ. Kini tun ṣe pataki fun ilera ilera ti ẹbi rẹ.
Eroja:
- iresi - ½ ohun kan;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - awọn ege meji;
- Bulgarian ata - 1 PC.
- awọn tomati - 2 PC.
- Igba - 1 nkan;
- oka ti a fi sinu akolo;
- ọya, epo epo;
- iyọ, turari.
Igbaradi
Awọn alubosa fin ni gige ati ki o din-din titi o fi han lori epo epo. Fi awọn Karooti ge sinu awọn ila kekere ati ata sinu cubes. Igbẹtẹ fun iṣẹju 5 miiran, lẹhinna fi awọn eggplants ṣe, tun diced. Fun igba diẹ diẹ lati pa, ki o si fi awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ,
Bawo ni lati ṣe iresi pẹlu awọn ẹfọ le da lori rẹ. O le ṣe ipẹtẹ ati ki o fry eyikeyi ẹfọ, ati ki o si fi tẹlẹ iresi boiled. O tun le fi iresi pọ pẹlu awọn ẹfọ sinu omi. Yan ohunelo pipe fun ara rẹ, ṣe akiyesi awọn ohun itọwo ti gbogbo awọn ẹgbẹ ile rẹ, lẹhinna gbogbo eniyan yoo ni itẹlọrun.