Awọn ewa ni oludari laarin gbogbo awọn orisun ti o ni imọran ti amuaradagba, nitorina bi o ba fẹ lati ni ounjẹ ọsan ati ilera, nigba ti o pamọ ọpọlọpọ owo, ki o si pese saladi bean pẹlu awọn Karooti ati alubosa gẹgẹbi ọkan ninu awọn ilana ti o wa ni isalẹ.
Saladi lati awọn ewa alawọ ewe, eran, Karooti ati alubosa
Eroja:
- awọn ewa okun - 175 g;
- Eso eso kabeeji - 1/2 ori;
- Karooti - 160 g;
- shallots - 60 g;
- gbona chilli - lati lenu;
- Soy obe - 15 milimita;
- coriander leaves;
- adiye fillet - 320 g;
- epa ọpa - 10 milimita;
- orombo wewe - 25 milimita.
Igbaradi
Fún awọn ewa awọn okun ni omi farabale fun salọ fun iṣẹju diẹ. Awọn adarọ-awọ ti a fi sibẹrẹ ni a fi omiran sinu omi tutu.
Fillet fẹrẹ lu ni pipa ki o si yara ni browned ni pan-frying. Ti o dara si adun onjẹ ge sinu awọn ila. Nipa afiwe a ge ati awọn Karooti. Awọn leaves ti eso kabeeji Peking shinkoo, ati awọn aiṣedede jẹ kekere bi o ti ṣee ṣe iwọn idaji. Illa adie ati ẹfọ, fi awọn ọya coriander ati kekere kan ti Ata.
Lati epa ti ọpa, oje orombo wewe ati soya, a ṣe wiwọ asọ ti Asia, ti a fi omi ṣaja ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Odi saladi ti awọn oyinbo pẹlu awọn Karooti ati alubosa
Eroja:
- Karooti "ọmọ" - idaji ọdun kan;
- awọn ewa awọn ṣiṣilo - 420 g;
- radish - 70 g;
- eleyi ti alubosa - 40 g;
- orombo wewe - 10 milimita;
- kan pinch ti gaari;
- olifi epo - 25 milimita;
- Dijon eweko - 5 g;
- ehin ata ilẹ.
Igbaradi
Gbẹ awọn Karooti kekere ni idaji. Alubosa ge sinu awọn oruka, ati radish - tinrin iyika. Illa awọn ẹfọ titun pẹlu awọn ewa awọn obe. Mura aso wiwọ kan ti o da lori oje orombo wewe, eweko, ata ilẹ, bota ati suga. Tú saladi ti o wa ni pipa lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbaradi.
Saladi pẹlu awọn ewa pupa, alubosa ati Karooti
Eroja:
- awọn ewa pupa pupa - 330 g;
- oka - 220 g;
- eleyi ti alubosa - 120 g;
- waini ọti-waini - 15 milimita;
- Karooti - 125 g;
- ọya coriander;
- olifi epo - 35 milimita.
Igbaradi
Lori kan ju ti olifi epo, fi awọn alubosa ti awọn alubosa. Gbin gbona ni irun pẹlu awọn ege ti Karooti, awọn ewa ati ọya. Saladi pẹlu awọn ewa, alubosa sisun ati akoko Karooti pẹlu ọti kikan pẹlu epo ti o ku.
Saladi pẹlu awọn ewa, warankasi, alubosa ati Karooti
Eroja:
- mini Karooti - 900 g;
- eka igi ti thyme - 2 PC.
- olifi epo - 25 milimita;
- awọn ewa okun - 175 g;
- awọn ewa awọn ṣiṣilo - 340 g;
- lemon oje - 15 milimita;
- eleyi ti alubosa - 60 g;
- warankasi tutu - 190 g;
- leaves ti Mint.
Igbaradi
Tú awọn Karooti pẹlu bota, dapọ pẹlu thyme ati beki ni adiro (iwọn 190) fun idaji wakati kan. Illa awọn Karooti pẹlu awọn legumes, awọn oruka alubosa ati Mint. Wọpọ pẹlu fete ki o si wọn pẹlu lẹmọọn oje.