Ijẹkujẹ kii jẹ iwujẹ ti ounjẹ, o jẹ ailera kan ti o waye fun idi kan tabi omiiran, nfa, gẹgẹbi idi, gbigbele si ounjẹ. Lati yanju iṣoro yii, o ṣe pataki, akọkọ, lati mọ kini idi fun igbiyanju nigbagbogbo. A yoo ro bi a ṣe le da jijẹ pupọ, ti o da lori awọn okunfa.
Ipo ti ko tọ ti ọjọ naa
Gegebi awọn iṣiro, awọn ti ko jẹ ounjẹ owurọ jẹ eyiti o jẹ ki o jẹun ati isanraju. Bẹẹni, kii ṣe gbogbo eniyan setan lati dide ki o si jẹun ni owurọ, ṣugbọn bakanna, ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ 25% ti akoonu ti awọn kalori ojoojumọ. Iṣẹ-ṣiṣe ti ounjẹ owurọ ni lati muu iṣelọpọ agbara, lati tunku agbara agbara lẹhin oorun, lati fun ọ ni agbara fun iṣẹ, awọn ere idaraya ati iṣẹ miiran. Ti o ba nira fun ọ lati jẹ ounjẹ owurọ lojukanna lẹhin ti o jiji, o ni lati dide ni kutukutu, mu omi gilasi kan, ati lẹhin idaji wakati rẹ inu ara rẹ yoo karo.
Ko si ounjẹ ọsan ni iṣẹ
Lati fi akoko ati owo pamọ nigba isinmi ọsan ounjẹ ipanu pẹlu awọn aja ti o gbona ati awọn alawo funfun? Daradara, ti o ko ba fẹ lati fi ojuṣe ayanfẹ rẹ silẹ, lẹhinna bi o ṣe le kọ ẹkọ lati ma ṣe idaduro, iwọ ko le ṣe alaye.
Awọn ounjẹ onjẹ, awọn eerun, awọn ẹja ati awọn bibẹrẹ jẹ awọn kalori to ṣofo, ṣiṣẹda abajade irọra akoko, ṣugbọn ko mu eyikeyi didara iye. Iyẹn ni, itọju ara fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ọlọjẹ, bbl wọn ko ṣe apẹrẹ fun o.
Gegebi abajade ti "ounjẹ ọsan" ti o wa si ile, ati overeat ni alẹ.
Ipa wahala
Ti o ba nilo lati jẹun fun iṣesi ti o dara, lati mu irritation, fun isinmi ati awọn ohun miiran, lẹhinna o yẹ ki o kan si onímọkogunmọ ọkan. Imudaniloju lati jẹ ounjẹ jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan.
Laasigbotitusita
Ti o ba ro pe lakoko ti o ba le daju iṣoro naa funrararẹ, laisi iranlọwọ ita, jẹ ki a sọrọ nipa awọn ọna ti o munadoko bi a ṣe le kọ ẹkọ lati ṣe idaduro.
- Mu awọn oju ti ebi npa - sin ounjẹ lori awọn awoṣe diẹ, lẹhinna oju rẹ yoo kun fun ọpọlọpọ awọn oju-iwe.
- Gbẹ ohun gbogbo ni kikun - eyi yoo ran awọn ti o ni idibajẹ nipasẹ ibeere ti bawo ni a ṣe le jẹ jijẹ pupọ. Awọn adanwo ti a tun ṣe ni a ṣe, lakoko eyi ti awọn eniyan ti nṣe abuda suwiti ni gige ati gbogbo. Awọn ti o gba ọbẹ sita, jẹ 50% dinku.
- Toju gbigbemi ounje bi idibo - eyini ni, maṣe jẹ ni iyara niwaju tẹlifisiọnu, kọmputa, iwe, ma ṣe sọrọ lakoko ti o njẹun. Ṣayẹwo pupọ ni gbogbo nkan, gbadun awọn ohun itọwo naa.
- Mu pẹlu orita ati ọbẹ. Awọn ohun elo diẹ ti o jẹ alabapin si ounjẹ rẹ, diẹ sii ni fifun ni o jẹ ati awọn ti o yara ju ti o ti ṣun. O dara ojutu si iṣoro naa yoo jẹ ounjẹ ti o jẹ pẹlu ọwọ osi (ti o ba jẹ ọwọ ọtun, ati idakeji). Fun apẹẹrẹ, nigbati o ba jẹun, pa awọn sibi ni osi (ọtun) ọwọ, nigbati o ba jẹ pẹlu orita, laisi ọbẹ, mu orita naa sinu ọwọ "alaiṣe".
- Jeun titi ti o fi wu o. Maa ṣe jẹun ounjẹ ti o ba jẹ pe ebi ko pa. Ko si ohun ti o le ṣẹlẹ si i dubulẹ ni firiji titi di igba ti o dara julọ.
Nitori tabili, o dara julọ lati dide soke ni ebi pupọ. - Awọn awọ ni ipa pupọ lori ara wa, awọn awọ ti o ni igbadun ara wa , ati awọn ti o dinku. Ti o ba ṣeeṣe, tun ṣe ibi idana ni Lilac tabi buluu, ati bi ko ba ṣe, o kan ra awo kan ti awọ igbadun-imukuro.
- Didara didara. Maṣe jẹ ohunkohun nikan lati kun ikun. Ti ounje ba ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ikun rẹ yoo ni kikun sii, ati lati inu ounjẹ yara ati omi onisuga yoo ṣe afihan yomijade ti awọn juices inu. Gegebi abajade, iwọ yoo jẹ kan cheburek fun cheburek, ati pe ara fun aini awọn ounjẹ ko ni itẹlọrun ni gbogbo.