Ti o ba ngbero lati padanu iwuwo, lẹhinna ohun akọkọ ti o wa si inu rẹ jẹ ounjẹ, ṣe kii ṣe? Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ le ṣe ikuna nla si ara wa, nitori pe ọpọlọpọ ninu wọn wa lori iyasoto pipe ti awọn ọja ti o fẹ afẹ to ni nilo nipasẹ gbogbo ara wa. Pẹlupẹlu, yiyan ounjẹ ti ko ni idaniloju ko le farada awọn idaniloju eeyan ati ki o kuna, tabi, gbagbọ lori ounjẹ ewọ lẹhin opin onje. Njẹ ohun iyanu ni pe ninu ọran yii, awọn poun naa yarayara pada si ibi naa? Fun awọn ti o ni ariyanjiyan ninu ikun lati inu ero kan lati joko lori onje ti o muna, a ṣe igbiyanju lati padanu iwuwo lori obe.
Awọn anfani
Ounjẹ lori ounjẹ yoo ko le gba ọ laaye lati afikun poun lai fa o ni idibajẹ ati ibajẹ ti ara, awọn arobẹ oyinbo yoo ṣan ara rẹ pẹlu awọn vitamin ti o wulo ati awọn eroja ti o wa, ṣe itesiwaju iṣelọpọ , yọ gbogbo toxins ati toxins, ati awọn iṣoro pẹlu apa ounjẹ yoo wa ni ibi ti o ti kọja. Pẹlupẹlu, awọn fifẹ fun ipadanu pipadanu - jẹ anfani lati yọkuro ti afẹsodi si awọn didun ati ọti, nitori pe ilosolo lilo awọn ẹfọ yoo dinku ipo isulini.
Awọn ofin ti onje
Lori ounjẹ ounjẹ yẹ ki o joko fun ọjọ meje si ọjọ mẹwa. Ni akoko yii, o gbọdọ yọ kuro patapata lati inu omi onjẹ rẹ, awọn didun didun, iyẹfun ati sanra. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe fun ọsẹ kan kan o le jẹ ounjẹ nikan fun pipadanu iwuwo. Iwọ yoo ni anfaani lati ṣe oniruuru ounjẹ rẹ nipasẹ gbigba orisirisi awọn ẹfọ ati awọn eso, bii ẹran adie kekere, eran, ẹja ati awọn ọja ifunwara. Yọ awọ kuro nigbagbogbo lati adie, ki o si yọ ọra kuro ninu ẹran.
Nitorina, jẹ ki a yan eyi ti bimo lati padanu iwuwo si itọwo rẹ.
Ipara ti oṣuwọn ododo ododo irugbin bi ẹfọ
Yii kalori-kekere ti ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ wulo fun pipadanu iwuwo.
Eroja:
- Wara - 0,6 l
- omi - 0,3 l
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 0,5 kg
- leeks - 1 PC.
- alubosa - 1 PC.
- Bota - 30 g
- iyo, ata
Igbaradi
Illa awọn wara ati omi ati ki o mu lọ si sise. Ni akoko naa, ṣaapọ ori ododo irugbin bibẹrẹ lori inflorescences ki o si sọ sinu omi bibajẹ. Cook lori kekere ooru titi ti awọn eso kabeeji nmu. Awọn alubosa ati awọn leeks ge sinu awọn oruka. Ni ipilẹ frying pẹlu bota, din-din akọkọ ni alubosa, ki o si fi awọn ẹrẹkẹ naa kun. Ni obe ti a pesedi, fi alubosa sisun, ki o si ṣe ohun gbogbo ni Isodurudu titi ti o fi jẹ. Mu awọn obe ti a pese silẹ si sise, fi iyọ, ata.
Akara oyinbo
Eroja:
- elegede - 250 g
- Karooti - 100 g (2 awọn ege)
- alubosa - 50 g (1 nkan)
- bota - 10 g (1 tsp)
- omi - 500 g
- Parsley, Dill, coriander
- iyo, ata
- citric acid tabi oje ti ọkan lẹmọọn
Igbaradi
Ni omi salted Cook elegede, ge sinu cubes. Ni akoko bayi, lori bota, din-din awọn alubosa ati awọn Karooti ti a yan ni kikun. Nigbati awọn elegede ba n ṣe itọlẹ, fi awọn ẹfọ ṣe, ṣe pa pọ papọ 5 min. Fi si bimo ti citric acid lori ipari ti ọbẹ tabi lẹmọọn lemon. Iyọ, ata ki o si fi wọn wọn pẹlu ewebe.
Alubosa onioni
Alubosa onioni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe pẹlu iwọn idiwọn - o jẹ itẹlọrun ti o kun ati itẹlọrun ti o le pese ara rẹ pẹlu gbogbo awọn eroja pataki.
Eroja:
- alubosa - 6 PC.
- eso kabeeji - 0,5 kg
- seleri - 1 lapapo
- ata didun - 2 PC.
- tomati - 3 PC.
- iyo, ata
- omi 1,5 liters
Igbaradi
Gbogbo awọn ẹfọ ge sinu awọn cubes, fi sinu pan ati ki o dà pẹlu omi. Mu si sise, dinku ooru ati ki o ṣetẹ titi o fi ṣetan fun awọn ẹfọ. Yọ kuro ninu ina, fi iyọ, ata ati awọn turari ṣe - ti o ba fẹ, jẹ ki awọn bimo ti o fẹ pọ fun wakati kan.
A ṣe atunyewo awọn ilana ti o ni imọran ti o ṣe pataki julo fun idiwọn pipadanu. Jẹ ki awọn ounjẹ ti o dara ati ilera ṣe di locomotive rẹ lori ọna lati lọ si igbesi aye ilera!