Awọn vitamin ti o dara julọ fun awọn obirin jẹ, dajudaju, awọn ti o ṣe igbelaruge prolongation ti ẹwa ati ọdọ, jẹ ki a ṣogo irun ori, awọn ehin funfun ati awọn eekanna to lagbara. Kini ohun miiran ti obirin nilo fun ayọ? O jẹ ohun kan ti o ba ṣe igbesi aye igbesi aye sedentary ati ohun miiran - ti o ba jẹ awọn igba 3-4 ni ọsẹ kan ti o npadanu ni idaraya. Ti o ba jẹ pe ni akọkọ ọran o ṣee ṣe lati lo oògùn lati ile-iṣowo kan, lẹhinna ni keji o dara lati lo si awọn vitamin ere idaraya fun awọn obinrin, eyiti o kun awọn aini ti ara-ara, eyiti o mọ si awọn iṣoro pataki.
Awọn vitamin ti o wulo julọ fun awọn obirin
O gbagbọ pe ipa ti o munadoko fun awọn ile-oyinbo vitamin fun awọn obirin yẹ ki o ni iru awọn iru nkan wọnyi:
- Vitamin A jẹ ọkan ninu awọn vitamin pataki fun awọn ọdọ, eyi ti o fun awọ, eekanna ati irun ori irun ati ki o fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo.
- Vitamin E jẹ akọkọ Vitamin ti ẹwa, eyi ti o jẹ pataki fun mimu awọ ara wa ni ipinle rirọ; Ni afikun, Vitamin yii ni idaduro ọrinrin ninu awọ ara, eyi ti o yẹra irisi awọn wrinkles.
- Awọn Vitamin ti ẹgbẹ B jẹ awọn oluranlọwọ ti ko ni idaniloju ti awọn obirin. Wọn dinku awọn ifarahan ti iṣaisan PMS ati malaise nigba oyun, ṣe okunkun ajesara ati kopa ninu awọn ilana iṣelọpọ, eyi ti o fun laaye lati ṣetọju idiwọn ni ipo ti o dara julọ.
- Vitamin D jẹ pataki fun ilera awọn egungun ati awọn isẹpo, eyiti o fun laaye obirin lati wa ni ore-ọfẹ, ati ni afikun, dinku ọgbẹ ti iṣe oṣuwọn.
Ibeere ti awọn vitamin ti o dara fun awọn obirin, dajudaju, ko pari nibe: o ṣe pataki lati wa eka kan ninu eyiti gbogbo awọn eroja wọnyi yoo wa ninu apapo ti o dara julọ.
Awọn idaraya ounje: awọn vitamin fun awọn obirin
Awọn vitamin-idaraya-fun awọn obinrin, gẹgẹbi ofin, ni gbogbo awọn eroja pataki kanna, nikan ni awọn iwọn lilo pupọ, nitori ara ti o ni iriri awọn eru ati aini jẹ Elo ga ju ti o wọpọ lọ. Ni afikun, wọn ni awọn ohun alumọni lati ṣetọju egungun, awọn iṣan ati awọn isẹpo. Jọwọ rii daju pe o nilo lati mu awọn vitamin pẹlu ẹlẹsin rẹ.