Ti o ba fẹ ki o padanu idibajẹ (daradara ni ẹẹkan ati fun gbogbo, ọtun?) O yẹ ki o nu aye rẹ mọ. A yọ gbogbo ohun gbogbo kuro, a ni awọn iwa titun - eyi ni ọna kan lati padanu iwuwo!
Onjẹ
Nigbati o ba yan igbadun, maṣe ni itọsọna nipasẹ awọn ti o ṣe ileri gan-an ni kiakia ati idiwọn ti o pọju. Awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ bi o ti ṣee ṣe si awọn otitọ rẹ. O le yan awọn ounjẹ kukuru kukuru, ṣugbọn o yẹ ki o fun ọ ni anfani lati ṣe atunṣe kekere, lo wọn gbogbo aye rẹ. Ni ọrọ kan, gbagbe nipa dieting fun pipadanu iwuwo ati ki o san ifojusi si awọn ti o ni nkan ti o wọpọ pẹlu ounjẹ iwontunwonsi fun igbesi aye ilera ati didara.
Awọn idaraya
Ti o ba nife ninu bi o ṣe le padanu iwuwo pupọ, ma ṣe reti pe iwọ yoo ṣakoso laisi idaraya, ọbẹ ti a ko ni ọfẹ ni ori-ọsin!
O yoo jẹ diẹ ti o wulo julọ ti o ba ranti awọn alalárin ewe rẹ, ki o si bẹrẹ ṣiṣe iru idaraya ti o ti sọ tẹlẹ. Awọn iṣẹ ti awọn ọmọde ala jẹ iṣẹ ti o wulo ati ti o wulo ni igbimọ. Ifarahan ti ara ẹni fun ere idaraya, nikan ṣe iranlọwọ fun ko lati kọ silẹ labẹ ẹru iyara.
Bẹrẹ aja kan
Awọn aja ni awọn ẹda ti o wa fun eyiti a ti ṣetan lati fa jade kuro ninu ile ati kii ṣe imọlẹ, tabi owurọ, ati ni ojo nla. San ifojusi si ifarahan awọn onihun ti awọn aja: gbogbo wọn dabi awọn ẹlẹre pupọ julọ. Ni kutukutu owurọ ti wọn ti wa ni idaraya ati pe wọn npa awọn ọmọ wẹwẹ mẹrin wọn, ti wọn ko ṣe akiyesi pe wọn jade lọ fun itọju owurọ.
Awọn kilasi ni ile
Fun awọn ti o nife ni bi o ṣe padanu àdánù ni agbara ati ni kiakia, a ṣe iṣeduro awọn adaṣe ile. Otitọ ni pe otitọ ti o fẹ lati padanu iwuwo lagbara, ti sọrọ tẹlẹ nipa ibi-itumọ ti o lagbara. Ati ninu fọọmu yi o nira gidigidi lati wa laarin awọn oludẹru ti awọn ile-iṣẹ ti iṣelọpọ. Nitorina, ṣaaju ki o to darapọ mọ ẹgbẹ fun ohunkohun, ṣe ikẹkọ ni ile: ṣe iwadi itọnisọna idaraya, lọ awọn ifilelẹ iṣoro, nipari, mu igbadun rẹ dara sii. Ti o ba jẹ ọlọgbọn kekere kan lori ọrọ naa, iwọ kii yoo ni ipalara nipasẹ
Gbagbe nipa ategun, fifun awọn ọkọ ayọkẹlẹ
Idanu iwuwo ti o pọju tumọ si idaraya ni gbogbo ibikibi ti o ba le mu u. Duro iwakọ lori ọkọ ayọkẹlẹ, lori ibi-ilẹ ti o gbe, paapa ti o ba ni akoko lati lọ si ile kẹrindilogun. Ni ipari ose, ati nigbati ko ba yara lati ṣiṣẹ, jade lọ tabi diẹ diẹ duro ni iṣaaju (ti o ba ṣiṣẹ gan jina kuro), tabi ni gbogbo igbasẹ. Lo gbogbo awọn anfaani lati gbe awọn kalori ati awọn yala. Nikan ni ọna yii kii ṣe padanu iwuwo nikan fun igba diẹ, ṣugbọn yi igbesi aye rẹ pada fun didara.