Ọpọlọpọ awọn eniyan ko le ji deede ji ati ki o lo ọjọ wọn lai kan ago ti kofi ni owurọ. Ṣugbọn opolopo awọn odomobirin ni o nife, lati kofi ti o dagba tabi ti o sanra. Ọpọlọpọ eniyan mọ pe ohun mimu yii ni a gba laaye lati run ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, niwon o jẹ kalori-kekere. Ṣugbọn nibi o tọ lati ṣe akiyesi iye ohun mimu ti o mu, ti o ba mu awọn agolo 5 ni ọjọ kan, o jẹ kanna bi njẹ awo kan ti borsch ọlọrọ. Nítorí náà, jẹ ki a tun ṣe apejuwe boya o n ni okuta lati kofi.
Awọn ọkà
Ohun akọkọ ti o nilo lati fiyesi si awọn ewa kofi, ninu eyiti ọpọlọpọ awọn enzymu, awọn carbohydrates ati awọn ọlọra wa. Gbogbo eniyan ni o mọ pe wọn ti sisun, ati nigba ilana yii iye iye awọn ọlọjẹ ti dinku dinku, ṣugbọn iye awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates npo sii. Nitori eyi, iye agbara ṣe dinku ati pe o fẹrẹgba dọgba si 0. Siwaju sii, awọn oka ni ilẹ ati pe o ni erupẹ. O nilo lati mọ pe ti o ba tú omi kekere sinu ago, lẹhinna akoonu awọn kalori ti kofi naa mu ki o pọ sii. Eyi ni awọn apeere ti awọn ohun mimu ti o gbajumo: Amerika - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, ati ni mocha - 165 kcal.
Awọn idi ti afikun poun
A le sọ pẹlu igboya pe kofi npo sanra, ti o ba mu pẹlu ipanu tabi akara oyinbo kan. Pẹlupẹlu nọmba awọn kalori muu pọ si gaari ati oyin, eyiti ọpọlọpọ fi kun si ohun mimu to nmu. Lati kofi kọrin, ti o ba fi ipara kun sibẹ, ṣugbọn mọ pe eyi ko ni itọju wara. A mu ohun mimu yii wulo lẹhin ikẹkọ ikẹkọ, bi o ṣe iranlọwọ lati mu agbara ti o sọnu pada.
Kini idiwọn ti o dinku lati kofi jẹ otitọ, nikan ti o ba mu ọpa ti o dara. Ni ibere ki o le ṣagbe kofi calori kekere, jẹ ki a wo iye awọn kalori ninu awọn eroja ti o fi kun si ohun mimu:
- ni 1 teaspoon gaari - 25 kcal, oyin - 67 kcal, gaari ọgbin - 15 kcal;
- ni 50 milimita ti ọra wara - 24 kcal, sanra-free - 15 kcal;
- ni 1 tbsp. kan spoonful ti omi ipara - 20 kcal, nà - 50 kcal, Ewebe - 15 kcal, gbẹ - 35 kcal.
Bayi o mọ bi o ba padanu iwuwo lati kofi tabi ti o nmu ọra, o si ni anfaani lati mu ago ti ayanfẹ kan, ṣugbọn o tọ, mimu kalori-kekere ni owurọ.