Osteochondrosis jẹ arun ti o wọpọ ti ọpa ẹhin pẹlu ifarahan lati "tun pada". Gangan: ti o ba jẹ ki arun yii ko dide ni ibẹrẹ ju ọdun mẹdọgbọn lọ, loni ni awọn ẹdun ti awọn eniyan ti o ti di agbalagba ti di igba diẹ sii. Ninu gbogbo awọn oriṣiriṣi osteochondrosis (ti iṣan, egungun ikunra, sacral, lumbar), akọkọ jẹ boya julọ ti ko dara julọ ati ipalara, nitori pe o taara iṣoro ni iṣọn ara ati pe o ṣe alabapin si ipalara ti o ga julọ ti awọn ipa agbara.
Itoju
Dajudaju, nigba ti irora ba jẹ eyiti ko lewu, alaisan ni a paṣẹ fun awọn apọnju, ṣugbọn a gbọdọ ranti pe kii yoo ṣe atunṣe pẹlu iboju idanimọ. Pẹlu oogun osteochondrosis ti o wa, o nilo awọn adaṣe ti o tun ṣe bi awọn ohun ti o ṣe afihan.
Awọn adaṣe fun itọju ti osteochondrosis inu ara ni a ṣe ilana paapaa nigba awọn akoko irora nla, nigba ti alaisan yẹ ki o dinku ẹrù lori ọpa ẹhin ni ita awọn adaṣe. Lẹhinna, igba igba ti osteochondrosis jẹ gbigbọn iwuwo ti o wuwo, wọ asọwo ti o wuwo ni ipo ti ko ni itura, awọn ere idaraya, bii ijabọ mimu kuro ninu rẹ.
Ni afikun, ọkan gbọdọ ranti ọpọlọpọ awọn okunfa ti "igbalode" ti osteochondrosis: imularada, igigirisẹ giga, iwọn apọju iwọn ati idibajẹ iṣelọpọ .
Awọn adaṣe
A mu ifojusi rẹ ṣeto awọn adaṣe fun awọn osteochondrosis ti ara.
- IP - ti o dubulẹ lori iboju idalẹnu, labẹ ọrun a fi ohun ti n ṣe awopọ. O yẹ ki o yika ori rẹ lori apẹrẹ. Eyi jẹ idaraya ti o munadoko fun osteochondrosis ti o pọju, eyi ti o ṣe itọju irora irora, ati pe o le ṣe bi o ṣe fẹ ninu idunnu rẹ. Ni akoko yii, ọpa ẹhin naa nlọ, ati awọn isan naa ni isinmi patapata, nitorina o npo agbara awọn disiki ti o bajẹ.
- Nigbamii ti, a ṣe idaraya ti ara pẹlu isteochondrosis ti o wa, ti a lo fun mejeeji fun itọju ati fun idena arun naa. A ṣe ijoko, ori wa siwaju, a ko din oju wa. Ẹkọ ti idaraya naa ni lati ṣe "poddakivaniya", sisọ ni rọọrun ati gbigbe ori rẹ soke.
- Siwaju sii a fojuinu pe a n sọ pe "ko si-rara". A tan ori si apa osi ati si apa ọtun.
- Ni awọn iṣoro ti o nira pupọ, lo idaraya "ay-ay". Awọn titobi ti idaraya yẹ ki o wa gidigidi kekere, a ṣe rọọrun swaying ti ori.
Ti o ba ṣe awọn adaṣe wọnyi lẹẹkan lojojumọ - iwosan yoo ni lati duro de igba pipẹ. Ṣugbọn ti o ko ba ni ọlẹ lati ṣe iru isinmi bẹẹ ni gbogbo wakati kan fun iṣẹju marun - ipalara naa yoo pẹ, lẹhinna awọn adarọ ese intervertebral yoo pada.