Awọn adaṣe Awọn adaṣe

Wushu jẹ eto gbogbo awọn adaṣe ti a mọ lati pe awọn isinmi-ilu Gẹẹsi. Nitõtọ gbogbo awọn ile-iṣẹ ti a ṣẹda ni Ilu China ni a npe ni Wushu. Ti o ni, fun Kannada, ọrọ "wushu" tumọ si kanna fun wa ni ọrọ "awọn idaraya".

Awọn adaṣe Kannada, gẹgẹbi awọn ọlaju ti ilu ti o ni idagbasoke ti China, ni itan ti egbegberun ọdun. Boya, nitori idiwọn atijọ yii awọn Kannada ko ṣe aṣoju aye wọn laisi ikun. Ti o wa ni China o le wo bi awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori ti wa ni iṣẹ ni owuro ni awọn papa itura pupọ, awọn adaṣe tunṣe fun awọn oluwa wushu, nọmba ti a ko le kà. Ni akoko kanna, o jẹ pe awọn Europe nilo lati ni oye ati pe awọn adaṣe ti awọn ile-ẹkọ Gymnastics ti Kannada fun awọn eniyan China kii ṣe igbimọ kan ti igbesi aye ilera, ifihan ti "ilosiwaju" tabi nkan miiran, o jẹ pe o jẹ arugbo pupọ.

Awọn anfani

Ni akọkọ, awọn adaṣe Kannada wulo fun awọn isẹpo. Ilana ti awọn idaraya gẹẹpọpọ jẹ ẹkọ ikẹkọ, nigbati a fi fifun fifun awọn isan ati awọn ligaments, nigba ti awọn isẹpo jẹ isinmi. O jẹ awọn ere-idaraya ti o wọpọ ti o jẹ awọn ipilẹ ti wushu. Awọn wọnyi ni awọn ipo ti o pọju ninu eyiti awọn alabere bẹrẹ lati duro fun iṣẹju kan, ṣugbọn awọn oluwa gidi le pa wọn duro fun awọn ọjọ.

Awọn adaṣe

A yoo ṣe awọn adaṣe Kannada akọkọ ti o wulo fun pipadanu iwuwo, ati fun isokan ti ẹmí ati ara.

1. Ẹlẹṣin - awọn ẹsẹ ju lọ ju awọn ejika, awọn ekun tẹri ni apa ọtun. Ọwọ ti o wa niwaju apoti, awọn ọṣọ "fa", awọn ẹhin ati pelvis yẹ ki o wa laini ila. Ekun ko duro fun awọn ibọsẹ. A ro pe a joko lori alaga. Eyi jẹ idaraya nla Kannada fun ọpa ẹhin, eyi ti o ṣe itọju wahala, nitori pe iwuwo lati oke idaji ti ara wa ni gbigbe nipasẹ pelvis si awọn ẹsẹ, eyiti o fa ki awọn alabere bẹrẹ lati ni ori ti ko ni idiwọn ninu ibanujẹ.
2. Archer - ṣi silẹ lati ọdọ. Ekun ti ẹsẹ iwaju ni a tẹ ni awọn apa ọtun, a tẹ itan ẹsẹ ẹsẹ silẹ, nosochek wulẹ ni igun 45 °.
3. Dragon - ṣafihan ara lati archer ni itọsọna ti ẹsẹ ti o tẹ. Squat si isalẹ, atẹsẹ ẹsẹ ti o tẹsiwaju siwaju siwaju, ikun ti a tẹ le yipada ni iwọn 45pte. Ọwọ kan ti n ta ni ẹsẹ, ẹsẹ keji ni a tẹri ni idaji-meji, ati pe "kio" ti wa pẹlu akọọlẹ.
4. Crane - dide, simi lori ẹsẹ elongated. A gbe ẹsẹ soke, ẹsẹ duro lodi si ibadi ẹsẹ ti o tẹ, a gba a pẹlu ọwọ wa. Ọwọ keji ti gbe sori ori rẹ, ọwọ ọrun ti ṣii bi apata kan.
5. Mantis - idiwọn wa lori ẹsẹ ti o tẹ, orokun ti wa ni idaji. Awọn ẹsẹ keji ti wa ni isalẹ si ilẹ, a ma pa lori atẹgun "ofo" - iwuwo jẹ patapata lori ẹsẹ keji. Ọwọ ni iwaju rẹ ni ipo ija.
6. Pada si agbọn ẹlẹṣin, a ṣe gbogbo awọn agbeko lori ẹsẹ keji.