Ti o ba pinnu lati yọ 10 kg ti iwuwo rẹ, ṣaaju ki o to ronu nipa ounjẹ, beere ara rẹ ni awọn ibeere ti o rọrun. Ni akọkọ, fun igba melo ni o ti gba awọn kilo wọnyi? Ti o ba jẹ isinmi ọsẹ kan - julọ ti oṣuwọn ti o pọ ju omi ti a ti dè ati pe ko "tu" iyọ ti o ti lo ọpọlọpọ ni awọn igba to ṣẹṣẹ. Ti idiwo rẹ ti o pọ julọ jẹ abajade ti aiṣedede rẹ, aifọwọyi fun ara rẹ fun awọn osu ati ọdun, lẹhinna, wo, o jẹra.
O le padanu 10 kg lori ounjẹ kan fun ọsẹ kan, ṣugbọn nikan ni ipo pe kiniun ti ipin rẹ jẹ omi. Ni idi eyi, igbadun naa kii ṣe ewu fun ilera rẹ, niwon o da lori iyọsi iyọ. Ṣugbọn ti o ba ti ṣajọ gbogbo "dara" yii lati ọdun de ọdun, lẹhinna ma ṣe reti pe o le gba ọsẹ kan lati padanu àdánù lai si abajade. Iṣowo wa ni lati kilọ fun ọ, ati ẹtọ rẹ lati lo ọkan ninu awọn ounjẹ ti a dabaa nipasẹ wa, ti o jẹ ki o yọ kuro ni iṣẹju 10 kg fun ọsẹ kan.
A gba apẹẹrẹ lati awọn oloye-gbajumo
Christina Aguilera laipe di olokiki bi Hollywood pyshechka. Pop ṣe pataki pupọ lati farada ikọsilẹ pẹlu ẹniti o n ṣe oṣere ati ọpọlọpọ awọn osu "wahala zaedala". Sibẹsibẹ, nfa ara rẹ pọ, o ṣe iṣakoso lati ṣe gbogbo eniyan ni Ọlọgbọn ni Ọdun Orin Awards, a ko ṣe ẹlẹsẹ, ṣugbọn tun pada sẹhin. Aguillera ti sọrọ nipa awọn ofin ti o rọrun ti o dinku: awọn ounjẹ ida, 1600 kcal fun ọjọ kan, awọn apapo ti awọn ounjẹ. Fun apẹrẹ, ọkan ninu awọn "awọn ounjẹ" ti o ṣe pataki julọ ni o mu apples pẹlu elegede.
Awọn ounjẹ alabọde
Awọn ounjẹ ti a fihan julọ fun sisẹ 10 kg fun ọsẹ kan jẹ kefir, buckwheat, alubosa. Wọn jẹ gbogbo lile ati ọjọ ikẹhin ti o kẹhin 7 ọjọ. Lori ounjẹ kefir, o nilo lati jẹ 1,5 liters ti kefir ni gbogbo ọjọ ni apapo pẹlu ipin kan ti ọja ti o jẹun niwọn: 100 g adie, 100 g ti warankasi kekere, 0,5 kg ti ẹfọ. Lori ounjẹ ounjẹ, o nilo lati jẹ buckwheat ni gbogbo ọsẹ laisi iyọ, suga ati awọn sauces, ti o nfi omi ṣan pẹlu alẹ fun alẹ. Bayi, buckwheat ni gbogbo awọn ohun ini ti o wulo, nitori pe iwọ ko ṣe oun.
Onjẹ lori ounjẹ alubosa, boya, julọ "iyọnu", ti o ba le sọ bẹ. Ni ọsẹ kan ni gbogbo ọsẹ, jẹ ounjẹ lati alubosa, seleri, eso kabeeji, ata ati awọn tomati, ati tun, o le jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso.
O ṣe akiyesi pe ni ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi iwọ yoo ni anfani lati padanu iwuwo ni deede 10 kg ni ọsẹ kan. Gbogbo rẹ da lori iyara ti iṣelọpọ agbara - diẹ ninu awọn le gba 10 kg ni ọjọ diẹ ti ounjẹ-kalori-kekere, ati awọn ẹlomiran ni lati ni awọn oṣuwọn ọdun. Ni ibere ki o má ba pa ara rẹ nu lasan, ṣe akiyesi ko ọna ti o dinku iwọn laini: laisi ãwẹ ati mono-onje, ṣugbọn laisi awọn ofin ti ipadanu pipadanu.
Pipadanu iwuwo to dara
Ọna kan ti o daju lati wa ni imularada ni lati wa ati imukuro awọn idi ti arun na. Nitorina o jẹ pẹlu pipadanu iwuwo. Aṣiṣe pipadanu aabo jẹ lati pa awọn aṣiṣe ti o yorisi kuro
Ipalara
Eyikeyi awọn kalori onje fun sisun sisun jẹ ipalara. Sisọ yara fifẹ ti isọri ọra jẹ ki o daju pe ara ko le ba awọn ọja ti jijera ti awọn fats - acids. Eyi si jẹ ẹrù nla kan lori awọn kidinrin ati ẹdọ. Gegebi abajade ti ifojusi iyọdaawa alaafia, a ma nmu ara wa pẹlu awọn majele.
Ni afikun si majele, iyasọtọ miiran ti kii ṣe igbadun ti irapada pipadanu yoo jẹ awọn aami iṣan. Awọ rẹ yoo gbele ati nitori otitọ pe o ni lati fa fifọ ni kiakia, larada. Lati awọn aami iṣan, o jẹ igba diẹ nira lati yọ kuro ju iwuwo ti o pọju lọ.