Iwọn iwonba kii jẹ iṣoro darapupo kan nikan, ni igbagbogbo o ti tẹle pẹlu awọn nọmba miiran ti awọn arun miiran. Ni idi eyi, eniyan kan ni idojukọ awọn ibeere - bi o ṣe le ṣopọ pipadanu iwuwo pẹlu ipa itọju. Nọmba tabili nọmba onjẹ 2 - jẹ aṣayan ti o dara ju lati yọkufẹ owo afikun fun awọn eniyan ti a ti ni ayẹwo pẹlu gastritis ti o tobi tabi onibaje, tẹitis, colitis ati awọn isoro miiran nipa ikun ati inu.
Idi ati ipa ti nọmba tabili tabili 2
Ajẹye tabili tabili ounjẹ 2 ti ni idagbasoke nipasẹ olokiki gastroenterologist ati onisẹjẹ M.I. Pevzner pẹlu ifojusi ti imudarasi iṣẹ secretory ti ikun ati awọn ilana iṣelọpọ ni ara.
Ilana ti ṣe apejuwe kemikali kemikali ti onje jẹ orisun lori ipo ojoojumọ:
- awọn carbohydrates 400-420 g;
- awọn ọlọjẹ eranko 90-100 g;
- awọn ọlọjẹ alawọ ewe 90-100 g;
- iyo tabili 15 g;
- omi ati awọn omi miiran 1,5 l;
- iye agbara ti o to 3000 kcal.
Ijọba akoko ijọba jẹ wiwa ni igba 4-5 ni ọjọ ni awọn ipin diẹ, eyiti o jẹ ki o tọka si ounjẹ yii si ọkan ninu awọn oriṣiriṣi idibajẹ diẹ. Ohun pataki kan ninu dieting jẹ iyasoto ti tutu tutu tabi awọn igbasẹ ti o gbona ti o mu irun inu.
Idi ti tabili ounjẹ ounjẹ 2 jẹ apẹrẹ lati pese ara pẹlu gbogbo awọn eroja pataki fun ounje to dara ati awọn anfani ti o ni anfani lori iṣẹ ti gbogbo eto ounjẹ ounjẹ. Nitori iyasoto lati inu ounjẹ ti awọn ounjẹ ti a ni idaduro patapata ni ikun, tabili tabili ounjẹ 2 n mu iṣelọpọ agbara ati iranlọwọ lati yọkuro awọn kilo kilo.
Awọn iṣeduro si akojọ aṣayan tabili tabili 2
Lati ni ibamu pẹlu akojọ aṣayan ounjẹ tabili 2 le ni awọn ibiti o ti jẹun ati awọn n ṣe awopọ pupọ:
- Akara ati awọn pastries - titun, iru koriko iru ti yan, ti o gbẹ sinu adiro tabi ounjẹ ojoojumọ, awọn akara ti o gbẹ, awọn ti o gba laaye. O ko le jẹ akara tuntun.
- Awọn ounjẹ akọkọ - soups ati borscht pẹlu ṣinṣin ti a ti pọn daradara tabi awọn ẹfọ ti a parun lori ẹja-kekere tabi ẹja ẹran.
- Awọn ounjẹ ounjẹ - jijẹ ẹran (eyikeyi eye, ehoro, eran malu, ẹran malu, ẹran ẹlẹdẹ) laisi awọn tendoni. O le lo o ni boiled, yan, fọọmu sisun. Nigba ti o ba jẹ ẹran frying, o ko le lo awọn breadcrumbs ati ki o ko ṣe sọ pupọ frying.
- Eja - awọn ọra-kekere ti o ni imọran ni eyikeyi itọju ooru, nigbati o ba ṣe frying ko si pan.
- Awọn ọja ifunwara - ohun gbogbo ni a gba laaye ati ni eyikeyi fọọmu.
- Cereals ati awọn ẹfọ - o le jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn cereals, ayafi fun parili, barle ati kúrùpù oka ati gbogbo iru legumes. Ko ni imọran aise aise ati awọn ẹfọ ti a tọ, alubosa, ata ilẹ, radish.
O ṣe pataki lati yẹra ọra, didasilẹ, iṣeduro ti a fi irun sisun lati onje . Ko ṣe itẹwọgba lati lo awọn mimu ati awọn mayonnaise. Nọmba tabili nọmba onjẹ 2 - o ni awọn anfani ilera ati ọkan ninu awọn oriṣiriṣi idibajẹ pipadanu idiwọn.