Fun ọpọlọpọ awọn obirin, awọn asiri ti ikun ti o ni idẹ ati ki o wa asiri. O wa ni agbegbe yii pe sanra jẹ alagidi julọ, ati igba paapaa awọn iṣẹ idaraya ti ko ni idakẹjẹ ko le jẹ ki ijakadi ti o buru jina tabi o kere ju adehun. Sibẹsibẹ, ti o ba tẹri si ounjẹ pataki kan fun ikun kekere, a le ṣe iṣoro yii.
Ounjẹ fun ikun kekere
Ti o ba ni ibeere nipa bi o ṣe le jẹ lati jẹ ikun ti o ni ikun, o sọ pe ni akoko ti o njẹ ọna ti ko tọ, ati ti o ba tẹsiwaju lati ṣe eyi, ikun rẹ yoo wa ni ipo kanna. Niwon o le gba ikun ti o ni ikun ni kukuru kukuru kan fun igba die diẹ, diẹ ninu awọn ipese ti eto ounjẹ yii ni a gbọdọ ṣe nigbagbogbo.
Fun apẹẹrẹ, ranti awọn ọta-ọta yii fun ikun ikun ati fifun wọn fun ara rẹ ko ni igba diẹ sii ni igba 2-3 ni oṣu fun ipin kekere kan:
- sise, akara funfun, eyikeyi pastry, confectionery, akara, pastries, apapo ti esufulawa ati eran;
- ounje ti o yara, awọn ounjẹ sisun, ohun gbogbo ti o jinna-sisun;
- eyikeyi ọja ti o ni ọpọlọpọ gaari - wara chocolate, omi onisuga, bbl
Ti o ba yọ wọn kuro ni ounjẹ, ro pe idaji ogun ti tẹlẹ. Awọn iyokù yoo ṣe awọn ounje ọtun: opolopo ti cereals, eso, ẹfọ ati eran kekere-kekere, eja ati adie. Fun desaati - jelly, marshmallow, wara. Ati, dajudaju, ounjẹ ni awọn ipin kekere ni igba 5 ọjọ kan!
Onjẹ fun ikun Irẹlẹ: akojọ aṣayan kan fun ọjọ kan
Lati ṣe eto ti o ṣafihan, a yoo fa akojọ aṣayan kan fun ọjọ naa:
- aroro - awo ti eyikeyi iru ounjẹ arọ kan, eso;
- Kekere keji - tii lai gaari, sandwich pẹlu warankasi;
- Alẹ - awo kan ti obe kekere, saladi Ewebe;
- aarin - ounjẹ ounjẹ owurọ - gilasi kan ti wara pẹlu okun (ta ni ile-iṣowo) ati eso;
- ale (wakati 3-4 ṣaaju ki oorun) - iresi pẹlu awọn ẹfọ ati eja (adie).
Bi o ti le ri, ko ṣe pataki lati jẹ ebi. O ṣe pataki pe ki olukuluku ṣiṣẹ ni ibamu lori apẹrẹ letusi awoṣe kan - eyi yoo gba ọ laye lati inu oyun ati ṣe iranlọwọ lati ṣe idinku rẹ
Bawo ni a ṣe le mu fifọ ikun ni kiakia?
Ti o ba lá pe ki o wa ni inu ikunle fun osu kan, ounjẹ kan nikan ko yẹ ki o ka. O yoo, dajudaju, fun ipa kan, ṣugbọn kii ṣe ni yarayara bi o ba fẹ. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati sopọ awọn ẹru ara ti o rọrun julọ - nṣiṣẹ (o le paapaa ṣiṣẹ lori aayeran), okun wiwa tabi ideri ti o nwaye.
Firanṣẹ ni akoko 3-5 ni ọsẹ kan fun iṣẹju 30-40 nikan. Dajudaju, ikun ati ikun ti o ni ilọwu jẹ o tọ lati bori ara rẹ ni igba pupọ ni ọsẹ kan. Pẹlupẹlu, iyipo ti hoop tabi nṣiṣẹ lori aayeran le ni idapo pelu wiwo ayanfẹ TV ti o fẹran.