Eso kabeeji jẹ Ewebe pẹlu agbara kekere, ti o wa fun gbogbo eniyan ni eto owo. Iwọn igbasilẹ rẹ jẹ nitori akoonu kekere kalori kekere kan - nikan 26 kcal wa ninu ọgọrun giramu ti Ewebe tuntun. Nitorina, o ma nlo ni gbogbo ọna ọna ti pipadanu iwuwo.
Ọkan ninu awọn ti o rọrun julọ jẹ ounjẹ lori eso kabeeji ti a ti pọn. O na 5 - 7 ọjọ, suga ati iyọ yẹ ki o wa rara. A ti ṣe ikun eso kabeeji ni awọn titobi Kolopin ni gbogbo wakati meji. Ni afikun, o le jẹ ẹfọ. Lati le ṣe akojọpọ akojọ aṣayan, o nilo lati ṣe orisirisi awọn eso kabeeji: eso kabeeji funfun, broccoli , Peking, kohlrabi ati awọn omiiran.
Awọn ounjẹ ti o da lori eso kabeeji
Ọpọlọpọ awọn abawọn ti awọn ounjẹ eso kabeeji wa, ṣugbọn ẹniti o fẹran julọ ni lilo ilosoke ti eso kabeeji ni alabapade, sauerkraut, stewed tabi steamed. Ọna yii ko ni to ju ọjọ mẹwa lọ. Ni asiko yii o niyanju lati mu omi pupọ, jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Tii yẹ ki o mu yó lai gaari.
Ounjẹ owurọ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ago ti alawọ ewe tabi tii kan. Fun ounjẹ ọsan, o le ṣetan saladi ti eso kabeeji tuntun, ti a wọ pẹlu epo olifi, bakanna bi casserole lati warankasi ile ati eso kabeeji. Fun ale, tun ṣe saladi imọlẹ lẹẹkansi. Ni otitọ, awọn ounjẹ akara jẹ ọpọlọpọ. Ni isalẹ a yoo sọ nipa julọ ti o wulo julọ ati ti o gbajumo.
Diet lori okun kale
Kale kale jẹ ọja ti o wulo gan, ọlọrọ ni iodine. Awọn ounjẹ lori ilana rẹ jẹ doko ati rọrun. Lati faramọ awọn ọna-ṣiṣe rẹ tẹle laarin ọsẹ kan. Ni akoko yii o le mu iye ti ko ni iye ti omi ti o mọ, ko jẹ diẹ ẹ sii ju ọgọrun ọdun giramu ti kale kale ati iye kanna ti eja. Lati jẹun yẹ ki o pin, ṣaaju ki o to pin ounjẹ naa si awọn ẹgbẹ 5. Iru ilana yii yoo gba ọsẹ kan lati yọ awọn kilo 4 ni ọsẹ kan.
Onjẹ lori eso kabeeji stewed
Ẹgbin stewed ni akoonu ti kalori kekere kan ti 56 kcal. ni ọgọrun giramu. Nitorina, o jẹ apadaja yii ni igbagbogbo ni idaduro idiwọn ti o dinku. Iru onje yii fun ọsẹ kan ti ṣe iṣiro, ṣugbọn ti o ba fẹ, o le ṣiṣe ni gun to gun.
Ni ibere lati ṣetan eso kabeeji kan ti o jẹ eso, o yẹ ki o gba ẹru ti eso kabeeji, alubosa, awọn Karooti, awọn tomati, epo-ajẹfo, omi ati soy sauce. Gbogbo awọn eroja ti wa ni ge. Pa akọkọ eso kabeeji naa titi yoo fi rọ, lẹhinna fi awọn ọja ti o ku silẹ. Ni ipari, titara lati ṣe imura pẹlu obe.
Nigba ounjẹ yii ni a fun laaye lati mu omi ti ko ni iye, jẹ eso ati awọn ẹfọ titun, ti o wa ninu omi. Yẹra fun suga, iyọ.