Loni, nigba ti gbogbo eniyan n gbìyànjú fun igbesi aye ti ilera, ẹya idaraya ati arapọ jẹ ala, fun irufẹ ti awọn eniyan ko da agbara, akoko tabi owo. Ni iru eyi, ọja naa bẹrẹ si han ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ, awọn ounjẹ ounjẹ ti awọn ere idaraya, awọn ile-iṣẹ agbara-vitamin-agbara ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn awọn ọja ti ko wa labẹ akoko ati ẹja, o ṣeun si awọn agbara wọn ati awọn ohun-ini ti o wulo. Eyi jẹ epo epo ti a mọye daradara.
Awọn ohun elo ti o wulo fun epo epo
A ti mu epo epo jade julọ lati ẹja ti ẹbi cod. Iye rẹ ninu akoonu ti awọn vitamin ati awọn acids fatty ti o ni idapọ Omega-3, ọpẹ si eyiti a ti lo epo epo ẹdọka pupọ fun pipadanu iwuwo.
Awọn irinše ti o wa ninu ọja yi ni ipa ti o ni anfani lori ara, mu u lagbara, sọ di mimọ ati mu pada. Wo, nitori awọn ohun elo ti o jẹ epo ti o wulo julọ.
- Vitamin A jẹ wulo, ni akọkọ, fun iranran ati pe o ṣe pataki fun awọn ti o lo akoko pipọ ni kọmputa tabi iṣẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu ẹdọfu ojuju giga.
- Vitamin D jẹ pataki fun ilera awọn ehin ati egungun. O jẹ Vitamin yii ti a nilo ni ibẹrẹ bi ewe fun itọju to dara fun eto egungun. Aipe rẹ kuna si idagbasoke awọn rickets ninu awọn ọmọde.
- Omega-3 unsaturated fatty acids:
- ṣe igbelaruge imugboroosi ti awọn ohun elo ẹjẹ, sọ wọn di mimọ, idilọwọ awọn iṣelọpọ ti didi ẹjẹ;
- dena idagbasoke atherosclerosis, nitori ohun ini ti idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ;
- yoo dẹkun awọn lakọkọ ti o ni ipa ti o ni ipa iranti ati asiwaju si iyara;
- Awọn anfani fun pipadanu iwuwo - eja epo nran iná ni awọn ara ti a dapọ ;
- nse igbelaruge idagbasoke ti ara ti oludoti ti o ni awọn ohun-egboogi-aiṣan-ẹri, nitorina o ṣe iyọnu ọpọlọpọ awọn aami aisan ti awọn ilana ipalara;
- mu ki iṣesi serotonin (idaamu ayọ), nitorina igbega iṣesi naa.
Eja epo ati pipadanu pipadanu
Iwọn epo eja ti ko dinku iranlọwọ pẹlu diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ rẹ. Ohun naa ni pe awọn ara-Omega-3 ni o nlo fun ara bi idana, nitorina ko le ṣe afihan wọn bi o ti da. Epo epo pẹlu agbara to lagbara lati pa awọn ologbo run ati, ni akoko kanna, dinku aaye fun titojọpọ wọn. Ti o ba fi ọna miiran ṣe - o pa isanṣe ti ikojọpọ ti awọn ọlọra ati bẹrẹ iṣeto sisun sisun.
Awọn isẹ-iwosan ti fihan pe epo epo ni o le ni ipa ti o ni ipa ti o pọ ninu ara, o dinku rẹ. Eyi jẹ nitori otitọ pe o sọ kekere gaari ẹjẹ ati idilọwọ awọn insulin burst.
Nigba ti a ba ni epo epo ni ounjẹ, lẹhinna agbara afikun ti a ti fa jade lati orira ti o ti fipamọ tẹlẹ, eyiti o jẹ awọn ohun elo paradoxical ti ọja yi - n gba epo epo, a mu idaduro pipadanu.
Bawo ni o ṣe yẹ lati mu epo epo fun pipadanu iwuwo?
Gbigba epo epo ni o munadoko julọ ni apapo pẹlu ounjẹ ati idaraya deede, bibẹkọ ti pipadanu iwuwo yoo jẹ ti o ṣe akiyesi. Dajudaju, a ko fagilee ipa imularada, ṣugbọn ti o ba jẹ ibeere ti awọn afikun poun diẹ, lẹhinna ni ọja yi kii ṣe le daju iwọn wọn.
Bi fun doseji, lẹhinna o pin awọn ero. Tani o ṣe iṣeduro mu ni awọn aarun nla, ati pe ẹnikan, ni ilodi si, ni pupọ. Iye apapọ ati iye ti o dara julọ fun epo epo ni ọjọ kan jẹ nipa 1-2 giramu 2-3 igba ọjọ kan nigba ounjẹ.
Eja epo fun awọn obirin
Ni afikun si awọn anfani ti pipadanu iwuwo, epo epo ni o dara fun ilera ni apapọ ati jẹ ọja ti o wulo julọ fun awọn aboyun. O ṣe iranlọwọ fun idagbasoke idagbasoke ti iṣan aifọkanbalẹ, ọpọlọ ati iranran ninu ọmọ naa. Fun awọn iya iwaju, awọn anfani ti ọja ni pe lilo rẹ ni idena ibẹrẹ iṣeduro , ibẹrẹ ti o tipẹ ati ewu ọgbẹ igbaya.
Fun awọn obirin ati awọn ọmọbirin ni akoko asiko naa, epo epo ni o ṣe iranlọwọ si iṣaṣere diẹ sii ti isunmi ti iṣe iṣe oṣuwọn, eyiti o mu ki awọn ọjọ wọnyi jẹ eyiti o ni irọrun ati ailabajẹ.