Ẹjẹ to dara fun Ayurveda fun awọn obirin - idẹ ati apapo awọn ounjẹ

O jẹ gan gan asiko lati sọrọ nipa igbesi aye ilera . Sibẹsibẹ, ti wọn ba sọrọ nikan ti wọn si ni ala nipa Monday, lati eyi ti wọn yoo bẹrẹ igbesi aye wọn, awọn miran n gbiyanju lati ṣe awọn ọjọ isinmi wọn ni ayọ ati ilera. Ọkan ninu awọn ilana ti o ṣe pataki julọ ni agbaye ni Ayurveda.

Ipilẹ awọn ofin ti Ayurveda

Gbogbo eniyan ti o fẹ lati ni ilera ati igbesi aye igbadun gigun ti gbọ nipa jijẹ ni eto Ayurveda, ti o ni awọn ilana ti ara rẹ:

1. Ounjẹ yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati wẹ ọkàn ati aifọwọyi mọ. O ni lati bẹrẹ sise pẹlu awọn ọwọ mimọ, awọn ero daradara ati ni ipo isinmi. Bibẹkọkọ, agbara agbara le gbe lọ si awọn n ṣe awopọ ti eniyan n mura.
2. Je ounjẹ ni akoko kanna. Apẹrẹ - nibẹ wa lakoko iṣẹ-ṣiṣe ti eto ounjẹ ounjẹ.
3. Ifilelẹ akọkọ jẹ ki o jẹ ni wakati kẹfa.
4. Lẹhin ti oorun, o jẹ eyiti ko tọ.
5. Je ounjẹ ni ayika isinmi ati ki o joko. O ko le wo TV, ka ati yọ ara rẹ kuro pẹlu ohunkohun miiran.
6. A ko ṣe iṣeduro lati jẹ nigba ti o wa ni ipo imolara ti o pọju. O ṣe pataki lati duro titi ọkàn yoo fi dunu.
7. Ounjẹ yẹ ki o ni oju ti o dara ati itfato.
8. Ounje ko yẹ ki o gbona pupọ tabi tutu pupọ.
9. Gbogbo awọn ayun Ayurvedic mẹfa yẹ ki o wa ni ounjẹ.
10. O ṣe pataki lati tẹle awọn ofin ti ibamu ti ounje ni onje fun Ayurveda.
11. O nilo fun sisunwọn. Lẹhin ti njẹ, nibẹ yẹ ki o wa ni aaye ọfẹ ninu ikun.
12. A ko ṣe iṣeduro lati mu omi pẹlu omi. Apere, o le mu tii tabi omi ṣaaju ounjẹ. Nitorina o le ṣe idunnu rẹ diẹ diẹ. Lẹhin ti njẹ, mimu ko ṣaaju ju wakati kan.

Orisi awọn ounjẹ ni Ayurveda

Awọn olufowosi ti ounje Ayurveda mọ nipa o daju pe ọja kọọkan ni ipasẹ tirẹ. Ti aṣoju dosha yoo jẹ ounjẹ ti awọn dosha kanna bi o ṣe ṣe, dosha rẹ yio ma pọ si, ti o le ṣe iyasọtọ ti o nfa ọpọlọpọ awọn aisan. O sọ pe o nilo lati jẹ oun yatọ si ounjẹ ounjẹ ara rẹ. Yato si iru ounjẹ bẹẹ nipasẹ iru aworan ti o wa ni:

1. Awọn ohun elo ti wa ni sisọ nipasẹ gbigbọn, imolara, itọlẹ, ariwo, ailewu, kikoro, turari. Niwon Vata gbe agbara gbigbẹ tutu, eniyan ti o ni iru dosha yẹ ki o yẹra fun ounje tutu. Awọn ọja to wulo jẹ iru ounjẹ gbona ati wara, ẹfọ ati awọn eso (gbigbona gbona), ekan ipara, curds, sweet, sour, salty.
2. Pitta - yato si ni epo, ọriniinitutu, inara, ọriniinitutu, kikankikan, acidity, sharpness, salinity. A ṣe iṣeduro aṣoju yi dosha niyanju lati jẹ awọn ounjẹ ti o gbona tabi awọn ti o tutu, awọn ẹfọ ati awọn eso ni irisi alawọ, wara titun, ati awọn ọja-ọra-ara, awọn ounjẹ ati awọn didun le jẹ opin.
3. Kafa ti wa ni itọlẹ nipasẹ itura, iduroṣinṣin, iyọdùn, salinity, ọriniinitutu, igbẹra ati iduroṣinṣin. Njẹ ni Ayurveda Kapha ko ni ibamu pẹlu awọn aṣoju ti mẹẹta kanna. Wọn jẹ nitori ina agbara ti kii ṣe ounjẹ lati jẹ awọn ounjẹ kekere kalori ni awọn ipin kekere ati ni akoko kanna fi ọpọlọpọ ounjẹ ounje to pọ.

Awọn ounjẹ Ayurvedic - kini o jẹ?

Ẹjẹ to dara ni Ayurveda jẹ bọtini lati ṣe igbadun gigun. Awọn ilana yii wa ni itọsọna nipasẹ eto iṣẹ ounjẹ agbaye. Awọn ounjẹ Ayurvedic jẹ awọn ounjẹ ti o wulo fun ara eniyan, pẹlu:

• ẹfọ;
• eso;
• awọn ọja wara;
• eweko eweko.

Ayurveda - Awọn ounjẹ onjẹ

Eto ti a mọ daradara ni gbogbo agbala aye ni awọn ilana ti ara rẹ. Awọn ipilẹ awọn agbekale ti ounje ni Ayurveda ṣe iyatọ awọn eroja mẹfa:

1. O dun - ni a beere ni titobi nla, nitori pe o jẹ ọkan ninu awọn ẹya pataki ti ounje. O le ṣe alekun agbara pataki, gba apakan ninu ikole ati ni akoko kanna ṣe okunkun awọn tisọ ara.
2. Salty - ni ipa to lagbara, nitori o nilo lati run ni awọn iwọn kekere. Ọdun yii ni anfani lati ni ipalara ti o lagbara, iyọdajẹ ati sedative.
3. Oṣuwọn - nilo ni titobi opin ati ni ipa itura. Awọn ọja ọja ṣojulọyin igbadun, le mu tito nkan lẹsẹsẹ ati nigba ti a gba agbara ara pẹlu agbara.
4. Aigọran jẹ pataki fun aiṣedeede ti awọn ilana iṣelọpọ inu ara. Ọdun yii le ni ipa ti o lagbara ati diaphoretic.
5. Dúró - o nilo ara eniyan ni kekere abere. O ni anfani lati wẹ ẹjẹ naa mọ ki o si ṣe atunṣe iṣelọpọ agbara , imukuro dida ati sisun.
6. Astringent - ni a nilo ni ifarahan lati ṣe okunkun awọn tissues. Ọdun yii le mu ki o gbẹ ẹnu ati mimu ni ọrinrin, ma duro ẹjẹ.

Apapo awọn ọja Ayurveda

Lati wa ni ilera ati ki o gbe igbesi aye pupọ, o ṣe pataki lati ko bi o ṣe le jẹun ọtun. Ajẹun ti ilera ni Ayurveda ni imọran pe:

1. Awọn ọja iṣọn ko yẹ ki o run pẹlu awọn eso ekan, tabi osan ati awọn miiran ekan ounje.
2. O ko nilo lati jẹ ounjẹ ati iru ounjẹ ounjẹ papọ. Ti o ba ti fi ewe alawọ ewe silẹ ni kiakia, lẹhinna ọkà, ni ilodi si, jẹ gun. Ibasepo yii le mu eto ti ounjẹ jẹ. Melons yẹ ki o jẹ nikan, laisi awọn ọja miiran.
3. A ko gba ọ laaye lati jẹ wara pẹlu awọn ọja amuaradagba miiran .
4. Wara ati melon ko yẹ ki o pa pọ.
5. Awọn eso tutu, wara ati wara ko ni apapo ti o dara julọ.

Ayurveda - awọn ọja ipalara

Eto ounjẹ yii n pe awọn ọja onjẹ, eyi ti o yẹ ki o sọnu ni ounjẹ wọn. Ignorante Awọn ọja Ayurvedic:

• warankasi;
• yinyin ipara;
• ipara (ekan ipara);
• wara;
• oats;
• iresi;
• alikama;
• awọn ewa;
• zucchini;
• ata ilẹ;
• alubosa;
• poteto;
• awọn tomati;
• aṣoju;
• awọn eso ti a ti gbẹ;
• mango;
• melon;
• elegede;
• àwọn ẹyọ;
• epa bota;
• dudu tii;
• oti;
• chocolate;
• caffeine;
• alikama sisun;
• didun lete;
• taba.

Dara ounje ni Ayurveda

Gbogbo eniyan ni o mọ pe ounjẹ ounjẹ pataki ti o ni ipa ti ara eniyan. Ayurveda njiyan pe ailera ko le fa okunfa ọpọlọpọ awọn aisan. Gẹgẹbi eto yii, ounjẹ ni awọn agbara rere ati awọn odi. Ounje lori awọn ọja Ayurveda pẹlu awọn julọ wulo ati ni akoko kanna. Awọn ọja obirin ni Ayurveda - awọn ọja wara, awọn eso, awọn ẹfọ, awọn didun lete.

Njẹ Ayurveda fun Awọn Obirin

Eto yii pese awọn ofin lọtọ fun ounje Ayurveda fun awọn obirin:

1. Maṣe jẹ awọn ounjẹ ẹfọ fun ounjẹ owurọ. O dara lati fun ààyò si awọn eso ati awọn ọja ifunwara. O dun owurọ fun obirin jẹ aṣayan nla kan.
2. Wara ni irun awọ rẹ ni a gba laaye lati jẹ titi di ọdun mẹfa ni aṣalẹ.
3. Fi ounjẹ ti o tobi ati awọn ipin nla jẹ. Lẹhin ti ounjẹ owurọ, o yẹ ki o wa ni aaye ọfẹ ni inu.
4. O ṣe pataki lati jẹun nigbagbogbo, ṣugbọn ni akoko kanna ni awọn ipin diẹ.
5. Ni ọsan ounjẹ iwọ le jẹ ounjẹ ti o nira, awọn ewa ati iyẹfun.
6. A ṣe ayẹyẹ aṣalẹ ni ko ju ọjọ mẹfa lọ ni aṣalẹ.

Nkan ounjẹ fun igbadun iwuwo

Olufowosi ti eto ounjẹ yii ba jiyan pe, tẹle awọn iṣeduro kan, yọ gan-an ti o pọju. Njẹ ni Ayurveda fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo ni imọran lilo lilo tii ti Ayurvedic, eyi ti gbogbo eniyan le ṣun. Ni afikun, iranlọwọ lati wa ẹwà kan ti o dara julọ ti o jẹ ti ọdun. Ọna miiran ti o munadoko lati yọkuwo ti o pọju ni lati lo 51% awọn ounjẹ ni ounjẹ ọsan.

Ayurvedic tii

Eroja:

• awọn irugbin ti coriander - ½ tsp;
• kumini - ½ tsp;
• Awọn irugbin dill - ½ tsp.

Igbaradi ati lilo:

1. Gbogbo awọn irinše ṣubu sun oorun ni awọn thermos ati ki o tú awọn ago mẹrin ti omi farabale.
2. Tii ti mu yó ni gbogbo ọjọ ni kekere sips.

Diet kapha lori ayurveda

Awọn ounjẹ Kapha ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn ọmọ ẹgbẹ yi dosha ni ilera, imọlẹ ati idunnu. Awọn ounjẹ Ayurveda pẹlu iru awọn ofin wọnyi:

1. Ni asiko kọọkan yan awọn n ṣe awopọ gbona. Awọn ọja alapapo ti ayurveda daba da rọpo tutu.
2. Ṣaaju ounjẹ, mu igbadun naa ni iranlọwọ pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn ounjẹ ti awọn ohun itọwo kikorò tabi astringent.
3. Fi awọn akoko pẹlu awọn ohun itọwo pẹlu astringent.
4. Ounjẹ aṣalẹ jẹ "ifilole eto," kii ṣe ilana ti ikunrere.
5. Awọn ẹfọ alawọ, awọn saladi ati awọn eso jẹ apẹrẹ fun Kapha.
6. Yẹra fun gbigbọn jinlẹ.

Eyi le jẹ akojọ aṣayan sunmọ fun Kapha:

1. Ounjẹ aṣalẹ: eso kan lati yan lati tabi ago tii kan.
2. Ojẹ ọsan: awọn ẹfọ tabi awọn ẹfọ sisun, tabi awọn eso kabeeji pẹlu awọn lentils, awọn legumes ati awọn ounjẹ bezdozhzhevoy .
3. Àjẹrẹ: bù oyin pamọ pẹlu awọn ewa ti a gbin, tabi bimo ti ajẹu pẹlu akara akara.