Ninu ara eniyan, ọpọlọpọ awọn oludoti ti o mu iṣẹ yii tabi iṣẹ naa pọ. Iṣe pataki kan ni ipa nipasẹ melanin, eyiti o jẹ idaabobo lati awọn egungun ultraviolet ipalara. O jẹ ẹniti o dabobo awọ ara lati awọn gbigbona ati ki o ṣaju ooru ati agbara agbara ti Sun sinu orisun orisun sunburn. Dajudaju, eniyan kọọkan ni akoko pipẹ ni itanna imọlẹ gangan ni ọna ti ara rẹ, nitorina ti o ba lojiji lo si sisun, eyi tọkasi ipele ti kekere ti eleyi.
Awọn onjẹ wo ni awọn melanin?
A nlo lati pade alaye pe awọn ọja kan ni awọn nkan pataki. Ṣugbọn, nigba ti o beere ohun ti melanin ni, ọpọlọpọ awọn o nira lati dahun. Eyi jẹ eyiti o ṣaṣeyeye, nitori, bi o ti wa ni tan, eleyi ko ri ni ounjẹ, o jẹ ara nipasẹ ara, ati pe eniyan nikan le ṣe iranlọwọ fun ẹkọ rẹ. Bi o ti wa ni titan, fun ifarahan iye to ni iye ti melanin, o jẹ dandan lati feti si awọn ọja ti o ni awọn amino acids gẹgẹbi tryptophan ati tyrosine. Awọn iṣeduro wọn ṣe onigbọwọ iṣelọpọ nkan yi ni awọn titobi to tọ. Awọn ounjẹ yẹ ki o ni awọn ọja pupọ ni awọn iwọn ti o yẹ, nitoripe o ko le fi ara silẹ laisi awọn vitamin ti o wulo.
Amino acid akọkọ, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn melanin,
Bi fun tyrosine, a le rii ni ounjẹ ti eranko ati orisun awọn orisun (eran, eja, eso). Papọ wọn le rii ni bananas ati awọn epa. Ni ibere fun melanin lati han ninu ara ni akoko, o nilo lati fiyesi si ounjẹ, eyi ti o ni apapo awọn diẹ ninu awọn vitamin. Nigbagbogbo o jẹ nipa awọn irugbin ounjẹ, alawọ ewe, awọn eso-osan ati awọn ẹfọ, ninu eyiti o le wa awọn vitamin A , B10, C, E ati carotene.
Gbogbo eyi ni apapo yoo ran eniyan lọwọ lati gbe ipele melanin ninu ara wọn.