Ọja yi jẹ kere ju imọran lorun awọn irugbin bran, ṣugbọn ti o ba fẹ saturate ara pẹlu awọn vitamin, awọn ounjẹ ati awọn ohun alumọni, o yẹ ki o ronu nipa pẹlu rẹ ninu akojọ rẹ. Awọn anfani ati ipalara ti iresi bran, ati awọn iṣeduro ti awọn amoye lori lilo wọn, a yoo sọrọ loni.
Kemikali tiwqn ti iresi bran
Ninu ọja yi iwọ yoo ri okun, vitamin A, PP, E, K, ati kalisiomu . Gbogbo awọn oludoti wọnyi jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti awọn ọna ara, wọn ṣe iranlọwọ lati ṣeto awọn ilana iṣelọpọ ati iṣelọpọ, ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn odi ti awọn ẹjẹ ẹjẹ, ati paapaa pọju irun awọ. Nitorina, lilo iresi iresi yoo mu awọn ti o fẹ padanu iwuwo, yọkufẹ àìrígbẹyà ati ki o ṣe okunkun eto ọlọjẹ naa. Iboju okun ti o pọ julọ n ṣe iranlọwọ lati yọ awọn tojele, awọn olugbe ti awọn megacities, awọn eniyan ti n ṣiṣẹ ni awọn iṣẹ-ipalara, awọn onisegun ṣe iṣeduro lati ni ọja yii ni ounjẹ. A ṣe akiyesi ẹya-ara ti ọja kan pato pe o ṣe iranlọwọ lati dinku ẹjẹ ẹjẹ, nitorina o le jẹun nipasẹ awọn eniyan ti n jiya lati inu àtọgbẹ, ṣugbọn ko gbagbe pe ni idi eyi o jẹ dandan lati gba
Nisisiyi jẹ ki a sọrọ nipa bi o ṣe le lo awọn ipara bran. Ni akọkọ, maṣe jẹ wọn lojoojumọ, bi eyi le mu ki ifungbẹ mu, o yoo to lati mu wọn ni ọjọ 2-3. Ẹlẹẹkeji, rii daju lati ṣe akiyesi iwuwasi, o jẹ 1-2 tablespoons. fun ọjọ kan, o le mu bran pẹlu omi, tii tii tabi awọn ọja wara ti fermented, fun apẹẹrẹ kefir tabi wara fermented . O gba ọ laaye lati bẹ awọn bran ni gilasi pẹlu kanna kefir, jẹ ki wọn gbin ki o si jẹ adalu ti o bajẹ pẹlu kan sibẹ, nitorina ọja naa yoo di dídùn si itọwo ati kii ṣe ki o gbẹ.