Awọn didun fun diẹ ninu awọn eniyan - eyi ni igbẹkẹle ati aifọwọyi, eyi ti o jẹ awọn itọwo igbadun pupọ pupọ. Bi ọpọlọpọ ti ri, dawọ njẹ ounjẹ ati iyẹfun-o nira gidigidi, nitoripe o ni lati ni igboya lati gba ani si ara rẹ ninu iwa yii. Agbara lati daabobo afẹsodi jẹ igbesẹ akọkọ si imularada.
Kilode ti a fẹ iyẹfun ati didùn?
Nigbagbogbo gbogbo rẹ bẹrẹ ni igba ewe, nigbati awọn iya ati awọn ẹyá-nla, lati jẹ eso didun, ti o n gbiyanju lati fi awọn vitamin kun wa, o wọn wọn pẹlu pupọ gaari. Ti wọn ba mọ ohun ti awọn esi yoo jẹ. Nigbamii awọn eniyan tẹnumọ ohun gbogbo ti wọn le - tii pẹlu gaari, pancakes ati vareniki pẹlu gaari, cocktails, apples apples ati paapa croutons, tositi, omelets ati pasita. Ati pe ọpọlọpọ ọpọlọpọ awọn didun ni awọn ile oja n jẹ ki igbesi aye wa di pupọ ati ki o dun. Awọn ẹbi lori awọn ounjẹ itọwo naa tẹsiwaju, ni akoko ti o le ni ipa lori nọmba ati ilera, nitorina o tọ lati ronu nipa ohun ti o le paarọ didun ati iyẹfun ni sisọnu.
Lilo gaari ti o pọju ṣe afihan si idagbasoke awọn ọpọlọpọ awọn arun ti ilọsiwaju, pẹlu aisan, isanra ati awọn caries. Bayi, ipalara ti iyẹfun ati igbadun n mu ki awọn eniyan wa ọna ti o dara julọ ti njẹ ati fifun awọn iwa ti ehin to dun.
Nigbati awọn eniyan ba gbiyanju lati ja iwa yii, ohun gbogbo n ṣe pari ni akọkọ nkan ti chocolate. Ọdun wara ti ntan ni ẹnu ko jẹ ki a gbagbe rẹ, ati pe eniyan pinnu lori nkan diẹ, o nira lati daa duro. Agbara kekere ati imọran ti o wulo yoo ṣe iranlọwọ lati koju awọn idanwo didùn ati ki o wa awọn ọna lati bori cravings fun awọn didun ati iyẹfun.
Bawo ni lati ṣe ara rẹ lati inu didun ati iyẹfun - diẹ ninu awọn italolobo to wulo:
- Ni akọkọ, a gba ọ niyanju ki o máṣe ra awọn didun lete. Ninu itaja o ni imọran lati ko ni ebi, lẹhinna o yoo rọrun lati koju awọn idanwo lati gba gige iyankeke ti o dara ni ibi ipamọ lati ṣe ipanu pupọ. Ati ninu awọn ẹka pẹlu awọn didun didun o dara julọ ko lati wo gbogbo.
- Awọn didun le ṣee rọpo fun awọn ẹfọ ati awọn eso ti o gbẹ. Ge awọn Karooti, wẹ awọn apples, tú awọn iwonba apricots ti a gbẹ sinu apo-omi - awọn aṣayan pupọ wa. Daradara, ti o ba jẹ pe tabili nigbagbogbo ni awọn eso titun, ati ninu apamọwọ - apple tabi apo ti awọn eso ti o gbẹ.
- Bakannaa awọn didun didun le paarọ pẹlu awọn breadcrumbs, awọn eso, awọn irugbin sunflower tabi elegede. Eyi jẹ igbiyanju miiran lati ṣe iyọsi inu ikun ati awọn itọwo awọn ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ẹdun.
- Ipo ti o tọ ti ọjọ naa. O dara lati lọ si ibusun ni kutukutu, ki o si ma ṣe lo awọn irọlẹ pẹlẹpẹlẹ ni iwaju TV, ni alẹ ọpọlọpọ awọn eniyan ji soke pẹlu gbigbona. Dudu iwura nigbagbogbo awọn iṣoro nipa boya o ṣee ṣe lati jẹ iyẹfun ati ki o dun ni owurọ - dajudaju! Ni kekere iye owo, ara nilo awọn didun lete ati awọn carbohydrates. Fikun wọn si ounjẹ owurọ, a yoo fun agbara ati agbara ara fun ọjọ ti nbo.
- Ni tabili igbadun tabi ni kafe kan, o le rọpo akara ati akara oyinbo pẹlu awọn akara ajẹ oyinbo tutu.
- Iwuri. Ọrẹ tabi ọrẹbinrin kan ṣe ikilọ igbadun ati iyẹfun, awọn esi ti o pọju gbogbo ireti lọ. Ẹwà ti o dara ati awọ ara jẹ nkan lati gbiyanju fun. Ti o ba din nọmba ti awọn didun lete ati ki o jẹun diẹ nkan ti chocolate dipo ti igi chocolate, ati dipo idaji awọn akara oyinbo - ọkan ti o niwọnwọn nkan, o le wo bi o ti yoo mu dara ko nikan awọn nọmba, sugbon tun ni ipo ti awọ ati irun.
- Sise ara wa. Ilana ti o dara julọ yoo jẹ ara-sise - eso eso pẹlu akoonu kekere akoonu kan, awọn akara ajẹkẹra.
- Yato lati inu ounjẹ ounjẹ awọn ohun mimu ti o dun ni o le xo 2 - 3 kg fun ọdun kan. Yiyan si wọn jẹ omi ati eso ti a ko ni idunadanu ati awọn juices ti o jẹun. Awọn didun julọ ni awọn ohun mimu ti nmu mimu le ni ipa buburu lori awọn kidinrin, fa igbuuru, ati igbelaruge idagbasoke idagbasoke ti suga.
Bawo ni lati fi iyẹfun daradara ati iyẹfun silẹ - imọ-ọrọ-ọkan
Nigbami o le ni idaniloju kekere ni ounjẹ - awọn ege diẹ ẹ sii ti chocolate tabi adiba to dara julọ lati igba de igba, dajudaju, ma ṣe ipalara. Imuwọn jẹ ohun akọkọ! Ẹrọ ẹrọ ti o dara julọ yoo sọ fun awọn ọrẹ rẹ pe o nfun awọn didun lete. Ti awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ mọ nipa eyi, o rọrun fun ọ lati ṣayẹwo ara rẹ. Tani o mọ, boya awọn ọrẹ rẹ yoo fẹ lati darapọ mọ ọ?
Bi a ṣe le fi iyẹfun daradara ati iyẹfun fun igba pipẹ jẹ ọrọ ti agbara-agbara. O dara lati bẹrẹ kekere. Awọn ọjọ diẹ lai kan dun ati pe o le tọju ara rẹ si akara oyinbo kan, ọjọ mẹrin ti o tẹle yoo jẹ rọrun.