Ẹjẹ eso tutu tutu fun igba pipẹ ko si ọkan ti o ya, bẹ bayi ni papa jẹ afikun awọn ohun tutu ti o ni awọn turari, awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ ti o ni. Yato si ohun itọwo ti ko ni idaniloju, eso kabeeji stewed ni akoonu kekere caloric, ati lati inu eyi ti a nlo fun orisirisi awọn tabili ounjẹ ounjẹ.
Awọn ohunelo fun stewed eso kabeeji pẹlu minced eran
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ohunelo ti o ni iyasọtọ ti o wa ni adayeba ti a ti tu pẹlu eso kabeeji minced.
Eroja:
- eran malu ilẹ - 200 g;
- alubosa - 1 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- eso kabeeji - 1/2 ori;
- bulgur - 2 tbsp. spoons;
- olifi epo - 3 tbsp. spoons;
- kumini - 1 teaspoon;
- tomati tomati - 1 tbsp. sibi;
- dudu dudu - 1 teaspoon;
- si dahùn o chili - 1 teaspoon;
- omi - 3/4;
- kikan - 3/4 tbsp.
Igbaradi
Mo ti ge eso kabeeji ati ki o ge gege lainidii, fi ranṣẹ si ibusun ti o nipọn-walled ati ki o fọwọsi rẹ pẹlu omi. Fi awọn kikan si eso kabeeji ki o si pa awọn leaves ti a ge ni ojutu yii, titi ti a ba pari igbasilẹ ti awọn eroja ti o kù, lẹhin eyi ti a ti mu ojutu naa ṣiṣẹ. Alubosa ati Karooti pọn ki o si din-din ni epo olifi, fi iyọ, ata ati tomati pa. Ninu iparapọ ti o wa ni iparapọ jẹ ki o da ounjẹ ati ki o din-din o titi ti ọrin yoo fi ku patapata. Nisisiyi iyipo kabeeji ti de, a fi kún u pọ pẹlu tablespoons meji ti bulgur, yoo fun ni satelaiti a aitasera ati satiety. Ti o ko ba le ri Bulgur , bi yiyan, o le fi igbọ kun. Ni bayi o le kun awọn ohun elo ti o ku, din-din fun awopọju iṣẹju 5-7, kún fun omi ati ki o fi si ipẹtẹ fun idaji wakati kan.
Esoro stewed pẹlu ẹran minced lori ohunelo yii ni ohun itọwo ti o mọ pẹlu "zest" ni irisi turari ati acids. Ṣe sisẹ satelaiti yii pẹlu opo ti ekan ipara ati ki o ge parsley.
Eso kabeeji pẹlu poteto ati minced eran
Aṣayan ounjẹ ti poteto ti o ni ẹran mimu jẹ iru wiwa ti o ni kikun.
Eroja:
- omi - awọn ohun kan 4;
- poteto - 3 PC.
- alubosa - 1 nkan;
- eso kabeeji - ori 1;
- iyo - 1 teaspoon;
- ata - 1/2 tsp;
- kumini - 1/8 tsp;
- eran malu ilẹ - 300 g;
- iyẹfun - 3 tbsp. spoons;
- epo - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Poteto ati alubosa ge sinu awọn cubes nla ati ki o tú omi, fi iná kun titi ti o fi fẹrẹ. Lakoko ti õwo omi, jẹ ki a ṣe eso kabeeji: ge awọn leaves ati firanṣẹ si awọn poteto ati alubosa, pẹlu iyọ, ata ati kumini. Awọn kẹhin lati wa ni rán si awọn minced eran. A tọju awọn ẹfọ lori ina titi ti o ṣetan.
Ni apo frying, yo bota naa ki o si din o ni iyẹfun titi ti wura. Fi iyẹfun iyẹfun si awọn ẹfọ ati eran, dapọ ati ki o tẹ ni ina titi o fi di ewe.
A ṣe ipese ṣetan le ṣe lọtọ lọtọ, niwon o ko beere wiwa ẹgbẹ, tabi awọn afikun eyikeyi.
Alabapade ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ẹran adie
Ni afikun si eso kabeeji funfun ti o rọrun, o le yọ awọ, tabi paapa Brussels sprouts , ohun akọkọ ni lati mu awọn turari ati mincemeat ni ọna ti o tọ.
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 1 ori;
- ori adie - 400 g;
- poteto - 1 PC.
- alubosa - awọn ege meji;
- awọn tomati ninu oje ti ara rẹ - 1 ikoko;
- gbẹ adalu ti curry - 4 tbsp. spoons;
- Ata ata - 1 PC.
- Parsley - lati lenu;
- Ewa alawọ ewe alawọ - 200 g;
- olifi epo;
- iyo - 2 teaspoons.
Igbaradi
Ori ododo irugbin bi ẹfọ ati pin si awọn inflorescences.
Ni awo nla ti o nipọn, gbin epo olifi, din-din lori alubosa igi alubosa fun iṣẹju 5, tabi titi o fi jẹ asọ, ki o si fi awọn cubes ti o ti ṣe itọpọ poteto ati curry lulú. A dapọ ohun gbogbo daradara.
Fi mince adie si awọn alubosa ati awọn poteto ati ki o din-din o titi ti o fi ṣan, ki o si tú ninu idẹ awọn tomati ni oje ti ara rẹ (ti ge wẹwẹ), kun ni Ewa (o le mu yinyin ipara), inflorescences ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ati akoko pẹlu iyọ ati obe.
Stewed ori ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ẹran minced yoo jẹ šetan ni kete bi irẹjẹ ba di asọ. A ṣe awopọ sita naa lori iresi ti a gbin ati pe a ṣe ọṣọ pẹlu parsley ti a fi pamọ.