Hazelnut - akoonu kalori

Eso le jẹ ẹbun gidi ti iseda si eniyan. Wọn ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o niyelori, wọn jẹ ounjẹ ati gidigidi dun. Ati awọn igi hazelnut ko si iyatọ, fun eyi ti ọpọlọpọ awọn eniyan fẹràn wọn. Nikan ni otitọ ti o ṣoro ọpọlọpọ, ati paapaa awọn ti o fẹ padanu iwuwo, jẹ iye caloric giga ti awọn eso hazelnut.

Awọn calori melo ni o wa ni awọn eefin?

Hazelnut, ti o tun pe ni hazel, bi ọpọlọpọ awọn iru omi miiran jẹ caloric pupọ - 650-700 kcal fun 100 g Niwon oṣuwọn nut ti o ni iwọn 1-2 g, akoonu kalori jẹ 1 PC. hazelnut jẹ 7-14 kcal. Nọmba ti o pọju awọn kalori ni hazelnut jẹ nitori akoonu ti o gaju ti ọja naa - o ni 65-70% ọra. O yẹ ki o tun ranti pe akoonu ti awọn kalori ti hazelnut ti wa ni pọ si pupọ nigbati o ba ti jẹun, nitorina awọn onjẹjajẹ niyanju lati jẹun ni eso fọọmu ati ni iye owo kekere.

Lilo awọn eefin fun ilera ati pipadanu iwuwo

Pelu awọn akoonu giga kalori, awọn ọna didan wulo gidigidi. Awọn akopọ ti awọn eso wọnyi pẹlu awọn diẹ ẹ sii carbohydrates, nitorina wọn le jẹ awọn ti o joko lori ounjẹ kekere-carbohydrate, ati awọn ẹlẹgbẹ onibajẹ. Pẹlupẹlu, awọn eso ni ipa ti o ni agbara thermogenic ti o ṣe igbaduro pipadanu iwuwo - wọn mu iwọn otutu ara ati alekun iṣelọpọ agbara. Ni ibere ki a ko le gbe lọ kuro nipasẹ awọn eso ti nhu ati ki o ma jẹ diẹ ẹ sii ju deede, fi awọn ọmọ wẹwẹ hazelnut ti o ni itọju ni saladi, iwuwasi jẹ 1 tablespoon fun ọjọ kan.

Ti o ba fẹ lati ni anfani ti o pọ julọ lati awọn eefin, o nilo lati fi awọn eso silẹ lati inu ikarahun rẹ, nitori lakoko ti o tọju wọn ni fọọmu ti a wẹ, diẹ ninu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti sọnu.

Nitori ipilẹ ti o dara ju ti awọn nkan ti o wa ni vitamin, awọn eso hazelnut ni a ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde ati awọn eniyan ti a dinku lẹhin aisan. Isegun ibilẹ ṣe iṣeduro awọn eso hazel pẹlu awọn igba otutu igbagbogbo, awọn ẹjẹ ẹjẹ, okan ati awọn ohun elo ẹjẹ. Oogun oogun ṣe idanimọ lilo awọn hazelnuts, nitori o ni awọn vitamin pataki julọ (paapa B ẹgbẹ), amino acids ati awọn eroja ti o wa ni erupe ile pataki fun ara-ara ni macro- tabi microdoses (irin, zinc, iodine, epo, potasiomu ati awọn omiiran).

Ni hazelnut ati awọn ohun-ini ti antioxidant ti o ṣe amọjade awọn ipilẹṣẹ free ati pe ko gba wọn laaye lati ba awọn ẹyin ti ara jẹ. Awọn ohun-ini wọnyi ni Wolinoti jẹ nitori niwaju awọn fats polyunsaturated - stearic, palmitic ati acids fatty oleic. Awọn wọnyi agbo-ogun kanna ṣe iranlọwọ lati nu awọn ohun elo ti idaabobo awọ , eyi ti o han nitori ti o pọju ni ounjẹ ti awọn ara ti a dapọ (ẹran olora).

Maṣe ṣe ibajẹ awọn hazelnut fun ẹdọ, pancreas ati ifun, tk. awọn eso ti o ga julọ le ja si ipalara ti arun na.