Awọn ọja iṣọn ati awọn ọja ifunwara jẹ ẹgbẹ ti o gbajumo, iyatọ ati ti o gbajumo ti awọn ounjẹ ti ọpọlọpọ eniyan njẹ lojojumo. Ṣugbọn diẹ diẹ mọ pe fun igba pipẹ ti tẹlẹ idagbasoke kan eto ti pipadanu pipadanu ti o da lori wara. Wara onje fun pipadanu iwuwo ti a da nipasẹ awọn onisẹjẹ Gẹẹsi G. Bẹnjamini ati loni ni awọn aṣayan pupọ ti o yato ninu akopọ ti awọn ọja ati iye.
Idena ounjẹ fun ọjọ meje
Wara jẹ ọja ti o ṣe iwuri fun ijiroro larin awọn akosemose iwosan nipa iwulo rẹ fun agbalagba. Ṣugbọn wara ti aṣa ni o jẹ ni gbogbo ọjọ ori rẹ, nitori pe akopọ rẹ ti kun pẹlu awọn nkan to wulo bẹ:
- Vitamin B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-carotene;
- ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, diẹ sii ju awọn orukọ 50 (kalisiomu, irawọ owurọ , potasiomu, iodine, iṣuu magnẹsia, fluorine, sinkii, nickel, irin, bbl);
- awọn akopọ awọn ọlọjẹ jẹ ọlọrọ, pẹlu immunoglobulins ati awọn ensaemusi pataki julọ.
Wara ni a tọka si awọn ohun mimu, gẹgẹbi awọn ohun ti o ṣe asọye ati iye owo ounjẹ ti o jẹ ọja onjẹ ti o ni kikun. Awọn ounjẹ ifunni fun awọn iyatọ akojọpọ oriṣiriṣi le jẹ, bi ajẹẹjẹ ti o ni idaniloju ti o ni idaniloju, nitosi ebi, ati ohun iwontunwonsi ati iyọọda.
Awọn akojọ aṣayan ti iṣagbera fun wara fun ọjọ meje wa ni iyasọtọ ti wara titun, eyi ti a gbọdọ lo ni ibamu si atẹle yii:
- 1 ọjọ - 1 akopọ. wara ni gbogbo wakati 2 (7 awọn ohun kan ni ọjọ kan);
- 2 ọjọ - 1 akopọ. wara ni wakati kan ati idaji (9 awọn ohun kan ni ọjọ kan);
- Ọjọ 3 - 1 akopọ. wara ni wakati kan (12 awọn ohun kan ni ọjọ kan);
- Ọjọ 4 - 1 akopọ. wara gbogbo iṣẹju 45 (gilaasi 18 fun ọjọ kan);
- 5, 6 ati 7 ọjọ - 1 akopọ. wara gbogbo ọgbọn iṣẹju (24 awọn ohun kan ọjọ kan).
Iru ijọba ijọba ti o lagbara yii ko le duro fun ọkọọkan, nitorina o jẹ iwọn ti o rọrun lati jẹun, eyiti o ko pẹlu wara, ati awọn ọja wara. Agbegbe akojọpọ ti ounje ti o nilo lati Stick si nigba ọsẹ:
- Ounjẹ Alaọwurọ - Ife Kefir 1 tabi mimu ọti;
- Keji keji - 200 g koriko ti ko nira-free cottage cheese;
- Ounjẹ ọsan - casserole lati warankasi kekere kekere sanra pẹlu afikun afikun iye eso;
- Ajẹ - gilasi kan ti wara.
Mimu onje le ṣiṣe ni gun to gun, ṣugbọn lẹhinna o nilo lati fi awọn eso-unrẹrẹ, awọn ẹfọ, warankasi kekere-kekere, warankasi ile kekere, ẹran ti a fi omi ṣan ati awọn ẹyin ti a fi ọlẹ ṣun fun ọsan, ṣiṣi ti alawọ tii. Nigbati o ba kú, o nilo lati ro ọpọlọpọ awọn okunfa pataki - wara yẹ ki o mu ni kekere kekere, a ko le ṣe akiyesi ounjẹ to dara ju ọjọ meje ṣaaju ki o to bẹrẹ onje, kan si dokita kan.