Bawo ni lati padanu 5 kg fun osu?

Ọpọlọpọ awọn ọmọde ti o fẹ lati padanu iwuwo, ni o nifẹ ninu iye ti o le padanu 5 kg, lakoko ti o ko ni irora fun ara rẹ pẹlu orisirisi awọn ounjẹ tabi koriko buru. Lati ṣe idanwo pẹlu isoro yii fere gbogbo obirin le ṣe o ni oṣu kan, nitorina loni a yoo sọrọ nipa bi o ṣe le ṣee ṣe lati padanu 5 kilo fun akoko yii.

Bawo ni lati padanu 5 kg fun osu?

Nitorina, bawo ni o ṣe le padanu osu kan ni afikun 5 kg ati gbiyanju lati ko gba iwuwo yii diẹ sii:

  1. Nigbati o ba jẹun, ma ṣe rirọ, ṣe atunṣe ounje daradara.
  2. Je ounjẹ ounjẹ mẹrin 4 tabi 5 ni ọjọ kan, ṣugbọn ti o kẹhin ounjẹ yẹ ki o jẹ ko nigbamii ju mefa lọ ni aṣalẹ.
  3. Maa ṣe jẹun lẹhin ọsẹ mẹfa ni aṣalẹ, ti o ba jẹ gidigidi fun ọ, o le jẹ apple tabi mu mimu ti kefir, eyi yoo ran ọ lọwọ lati "yọ kuro" ni irora ti ebi.
  4. Fun awọn wakati meji ṣaaju ki o to oorun, o le ṣe awọn adaṣe tabi ṣe rin ni afẹfẹ titun, nitorina o sun awọn kalori afikun ti o ti gba fun ọjọ gbogbo.
  5. Ni ojo kan ọsẹ kan yẹ ki o ṣe gbigba silẹ. Fun apẹẹrẹ, Ọjọ Aje akọkọ, jẹ ki o jẹ "apple", keji "kefir", ati bẹbẹ lọ, tẹsiwaju lati awọn ayanfẹ rẹ ati awọn iṣeṣe rẹ.
  6. Lọ si fun awọn ere idaraya, awọn eero , awọn omiijẹ, nitori awọn iṣẹ ti ara kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati dinku irọra, ṣugbọn tun fa awọn isan soke, mu wọn wá sinu tonus.
  7. Ṣe atunyẹwo akojọ rẹ diẹ, fun apẹẹrẹ, dipo mayonnaise, lo epo olifi, rọpo ẹran ẹlẹdẹ pẹlu malu tabi adie, lo ipẹtẹ dipo awọn ounjẹ sisun, bbl Je eso diẹ, ẹfọ ati ọya.
  8. Din agbara ti awọn ọja iyẹfun ati awọn didun lete. Maa ṣe dandan patapata kọ awọn itọju ayanfẹ rẹ, o le jẹ awọn tọkọtaya tabi awọn kekere bun lori ounjẹ owurọ.
  9. Gbiyanju lati ma ṣe aifọkanbalẹ, nitori pupọ ni igba ti o pọju, awọn agbara ti o lagbara, awọn iṣoro ati ibanujẹ ni o jẹ ẹsun.