Ọpọlọpọ awọn eniyan mọ pe o jẹ ipalara ni alẹ. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan mọ idi ti o ṣe fun idiwọ yii. Ati nitori pe wọn tẹsiwaju lati ṣẹgun rẹ, ni igbagbọ pe ijọba wọn ko lo. Nibayi, awọn onisegun, ni idahun si ibeere ti idi ti o ko le jẹ ni alẹ, awọn orisun ariyanjiyan ti o da lori ariyanjiyan. O tọ tọ si gbigbọ.
Idi ti o ko le jẹ ni alẹ: ero ti awọn ọjọgbọn
Ni alẹ, awọn eniyan maa n sun. Dajudaju, awọn kan wa ti o ṣiṣẹ lori iṣipo alẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ṣi n ṣala ni owurọ, ni ọsan ati ni awọn wakati aṣalẹ. O wa ni asiko yii pe awọn ilana ti iṣelọpọ ti o nṣiṣe lọwọ julọ waye ninu ara, paapaa, gbigba nipasẹ awọn iṣan gaari ti a gba lati inu ounjẹ ati processing rẹ sinu agbara. Ni isinmi eyi ko ṣẹlẹ, nitori awọn isan ko ṣiṣẹ. Pẹlupẹlu, isunmi ti o pọju ti ara pẹlu glucose, ati paapaa pẹlu ikun ti o kún fun oyun le fa awọn aiṣedede. Gegebi abajade, eniyan fun owurọ yoo ni ibanujẹ ati ki o fi ọwọ rẹ jade, bi ẹnipe o ṣiṣẹ gbogbo oru.
Awọn ọjọgbọn, dahun ibeere naa idi ti o ṣe soro lati jẹ ni alẹ, ṣe alaye pe pẹ snacking ni ipa ipa lori awọn ara ti ngbe ounjẹ. Lẹhinna, awọn ounjẹ ti a gba ni yoo ko fẹrẹ papọ nigba orun. Nibayi, pancreas yoo bẹrẹ sii bẹrẹ awọn oniruọmu fun tito nkan lẹsẹsẹ, gallbladder yoo ṣe ilana ti bile bibẹrẹ, ṣugbọn awọn nkan wọnyi kii ṣe lo fun idi ipinnu wọn. Bile, ọlọjẹ, le ṣe awọn okuta, gut microflora yoo se isodipupo ninu ifun, ti o ni awọn toxins pẹlu ẹjẹ. Ti o ni idi ti o kẹhin ounjẹ yẹ ki o wa fun meji, tabi paapa dara, wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Lẹhin naa, ṣaaju ki o to sun oorun, eniyan yoo ko ni itoro tabi tabi, ni ọna miiran, ebi ti o jẹ ki a dẹkun. Ati ni owurọ o yoo ko ni ibanujẹ lori oju rẹ, agbọru, bbl awọn ifarahan alaini.
Kini o ṣe le jẹ ni titobi ni alẹ?
Sibẹsibẹ, awọn onjẹjajẹ kii ṣe deede nipa titobi kan ounjẹ alẹ. Ati pe, ni ero wọn, ti o ba fẹ lati jẹun gan, o le ni itẹlọrun rẹ lọrun pẹlu iye diẹ ti ina. Ninu agbara yii, warankasi kekere, korẹdi ti a ṣa, kan adie ti adie tabi paapa gilasi ti wara ti o gbona yoo ṣe. Sugbon ni eyikeyi idiyele, fun eyi ko ni ibamu pẹlu poteto, awọn ounjẹ ni wara, awọn ẹfọ ajara ati awọn eso , awọn ọja iyẹfun, awọn pickles, awọn ọja ti a fi ọwọ mu, soseji, sandwich pẹlu bota.
Kilode ti o ma jẹun ni alẹ?
O jẹ eyiti ko ni itẹwẹgba lati jẹ ounjẹ ti o ga ni suga ṣaaju ki o to akoko sisun: candy, chocolate, biscuits, jam, etc. Awọn carbohydrates jẹ orisun agbara. Ati ni alẹ, ilo agbara rẹ kere, nitorina, gbogbo awọn iyọkuro yoo wa nipasẹ ara ni ipamọ - ni adipose tissue. O ṣe ewu iredan, pẹlu isanraju ti ara inu,
Ẽṣe ti emi ko le jẹ eso ni alẹ?
Awọn eso ni a mọ lati ni ipanu nla. Ṣugbọn awọn ọlọjẹ onimọran ni a niyanju lati jẹ wọn ni owurọ tabi ni aṣalẹ, ṣugbọn kii ṣe ni alẹ. Ni akọkọ, awọn ti o tẹle nọmba naa yẹ ki o ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn eso ni o wa ninu awọn kalori, fun apẹẹrẹ, bananas ati eso ajara. Ati awọn kalori naa kii yoo run lakoko sisun, eyi ti o tumọ si pe wọn yoo yipada si awọn ohun elo ti o sanra lori ẹgbẹ ati ibadi. Ẹlẹẹkeji, ọpọlọpọ awọn eso ni ipa ti o laxative, eyi ti o le ja si awọn iṣọn-ara inu alẹ ni alẹ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan tun ni ife ninu idi ti o ko le jẹ apples ni alẹ. Lẹhinna, o jẹ ọja ti o niyeunwọn ti a mọ. Ṣugbọn awọn eso wọnyi ni ipa ipa ti diuretic ati o le fa bloating ati flatulence. Nitorina, wọn gbọdọ tun jẹ ni o kere wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko ibusun.