Gbogbo elewewe ni o mọ pe gbogbo awọn legumes ni orisun pataki ti amuaradagba ti o jẹ kiun, eyiti o fi rọpo rọpo amuaradagba ti orisun eranko. Sibẹsibẹ, pupọ diẹ eniyan mọ pe o le lo awọn ewa fun pipadanu iwuwo - ṣugbọn eyi jẹ ọna kan gidigidi ati ki o wulo!
Kí nìdí tí o fi jẹ pe ìrísí ni o munadoko fun pipadanu idiwọn?
Awọn ewa, ni afikun si jije orisun orisun amuaradagba, jẹ ẹbun otooto ti iseda. Awọn akojọ awọn ànímọ rere jẹ ti iyalẹnu nla:
- Amuaradagba adayeba jẹ amuaradagba iṣọrọ digestible. Awọn ewa wa kere si caloric ju eran tabi eja, ati pe ko ni awọn ọra pupọ ninu akopọ wọn, eyi ti o jẹ iyipada idapo ati adayeba fun amuaradagba eranko.
- Lati ni ìrísí ara gba awọn vitamin ti ẹgbẹ B, ati C, E ati PP.
- Ọpọlọpọ awọn eroja ati awọn eroja eroja ti o wa fun ọran ti o wulo fun eniyan: potasiomu, kalisiomu, iṣuu soda, irin ati awọn omiiran.
- Awọn ewa ni agbara lati ṣe ifitonileti iṣelọpọ agbara, eyiti o jẹ pataki ti o ṣe pataki fun pipadanu pipadanu ati iwuwo ti o munadoko.
- Awọn ewa ni awọn oludoti ti o fa ara lati ṣe aṣeyọri lati mu cholecystokinin homonu. O jẹ ẹniti o ni idaamu fun isinku ti ọra ati iṣelọpọ, idi idiwo pipadanu pẹlu ikopa ti awọn legumes nigbagbogbo n lọ yarayara.
- Awọn ewa funfun fun pipadanu iwuwo ni anfani miiran - o jẹ amọla amylase-amọlase - elesemeji pataki ti o ni ipa ninu idinku ti sitashi. Nitori naa, sitashi ko ni digested ati ko fun ara ni awọn kalori.
- Awọn ewa awọn okun kii yoo ni ipa ti ko ni idaniloju - o rọrun lati ṣaṣaro ati ṣiṣe daradara si eyikeyi eto ounjẹ ounjẹ.
Ti o ni idi ti a le sọ pẹlu igboiya pe awọn pupa ati funfun awọn ewa ṣe ipa pataki pupọ fun ipadanu pipadanu. Nipa jijẹ nigbagbogbo, iwọ yoo akiyesi ipa ti o dara.
Awọn ounjẹ fun awọn ewa
Da lori awọn oriṣiriṣi orisirisi awọn ewa, ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa. Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn ti wọn.
- Onjẹ lori awọn ewa alawọ ewe . Fun pipadanu pipadanu irẹwẹsi, o le lo awọn ọjọ 7-10 lori ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn ewa alawọ ewe. Fi awọn tomati tomati 4 sinu pan, apo kan ti awọn ewa awọn tio tutun ati idaji ida kan ti awọn igi olifi laisi awọn meji. Tú awọn ọja pẹlu omi ati ki o ṣun titi o ti ṣee. Ni opin, akoko pẹlu iyo ati ata. Si iru bimo naa o le sin awọn poteto tabi ti awọn oyinbo lati inu akara dudu. O yẹ ki o jẹun ni igba mẹta ni ọjọ fun ọjọ 7-10, ṣe afikun si onje pẹlu awọn ẹfọ ati awọn eso. Nitorina o le padanu 3-5 kg. Ti ohunelo fun ounjẹ lori awọn ewa alawọ ewe ti di alaidun, o le fi awọn Karooti ati alubosa tabi leeks si bimo.
- Diet lori awọn ewa pupa . Soak awọn gilasi oyin fun iṣẹju 30-60, lẹhinna sise o titi ti a fi ṣun ni 2-3 liters ti omi. Fun ale, mu gilasi ti broth ati ki o jẹ eso diẹ (eyikeyi, ayafi awọn ajara ati bananas). Iwọ yoo dinku dinku - fifun diẹ sii, rọrun ti o jẹ gbogbo akoko iyokù.
- A o rọrun onje lori awọn ewa awọn funfun . Ni ọpọlọpọ igba fun ale a jẹ gbogbo awọn kalori-giga, nitori a ṣaju lẹhin iṣẹ ọjọ kan ati ki o gbiyanju lati ṣe soke fun agbara. Eyi jẹ gidigidi
Ipalara si nọmba naa, ati iru ounjẹ bẹẹ n yi aṣẹ ti o wa tẹlẹ pada. Ojoojumọ fun alẹ, jẹun awọn funfun funfun ti o jẹ pẹlu awọn ẹfọ - broccoli, eso kabeeji, tomati, bbl O ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ọja. Lẹhin iru alẹ yii, iwọ ko gbọdọ mu tii, ati pe o yẹ ki o waye ni wakati 2-3 ṣaaju ki o to akoko sisun. Ni ọsẹ kan o yoo akiyesi awọn esi.
Eyikeyi onje ti o yan, labẹ gbogbo awọn ipo, awọn esi yoo jẹ dídùn. Ti ko ba si awọn ounjẹ ti o wu ọ - o le fi rọpo rọpo adan oyinbo pẹlu eyikeyi awọn ounjẹ ati tẹle awọn esi. O dara julọ lati ma ṣe sisẹ sita yii pẹlu ounjẹ ọra - nikan ni idi eyi o yoo mu awọn anfani gidi.