Ni awọn ounjẹ, awọn ara ni iriri iṣoro ti o nira , idi ti eyi jẹ pe ara npadanu awọn nkan to wulo. O le yago fun eyi ti o ba ni itọju pe onje jẹ iwontunwonsi.
Ọja ti o wulo nigba awọn ounjẹ jẹ eja. O ti dapọ pẹlu awọn amuaradagba digestible iṣọrọ, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eyiti o ran ara lọwọ lati ṣiṣẹ ni kikun. Nutritionists, ṣafihan iru iru eja ti o le jẹ lori ounjẹ, gbekele iye awọn kalori ọja naa ati awọn iye ti o ni fun ara.
Iru eja wo ni mo le jẹ pẹlu ounjẹ kan?
Awọn akoonu caloric ti eja ni ṣiṣe nipasẹ akoonu akoonu rẹ. Nitorina lakoko awọn ounjẹ oun ni a ṣe iṣeduro lati jẹ ẹja ti awọn ohun elo kekere ti o nira: flounder, putas, cod, pike ati perch. Eja yi ni diẹ awọn kalori ati ọpọlọpọ awọn amuaradagba. Nigbakuran o le pa ara rẹ pẹlu eja pẹlu akoonu awọn ohun elo alabọde: ẹja, sturgeon, ẹhin, carp, sardine. Ati lati iru ẹja bi mackereli, egugun eja, eeli ati iru ẹja nla kan , o dara lati kọ patapata.
Sibẹsibẹ, akoonu kalori ti ẹrọja kan ko da lori iye awọn kalori ti o wa ninu ọja-aini, ṣugbọn tun lori ọna ti o ti jinna. Ni iru eyi, ọpọlọpọ igba ni iru ibeere bẹẹ:
- Ṣe Mo le jẹ ẹja sisun lori ounjẹ kan? Ninu ilana sise sise eja nipasẹ frying, awọn akoonu awọn kalori rẹ ṣe alekun sii. Ni afikun, ọja sisun jẹ diẹ ti ko wulo ju ti jinna tabi ndin. Nitorina, maṣe jẹ ẹja sisun nigba awọn ounjẹ.
- Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ẹja gbẹ pẹlu ounjẹ kan? Eja ti wa ni iyo pẹlu iyọ, iyọ jẹ ọja ipalara fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo. Awọn idaduro pẹ ninu ara omi, ati pẹlu rẹ, ati awọn ọmu, ti a nilo lati yọ kuro.
- Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ ẹja salted pẹlu ounjẹ kan? Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, iyọ iyọ ati iyọkura ni ibamu. Ninu eja salọ ni ọpọlọpọ iye iyọ iyọ, eyi ti yoo dẹkun ilana ti sisọnu.
Ọna ti o dara ju lati ṣaja ẹja lakoko ounjẹ jẹ lati beki ati sise.