Ọpọlọpọ mọ pe o jẹ ipalara ni alẹ, ṣugbọn, bi o ti n ṣẹlẹ pẹlu awọn otitọ otitọ, diẹ diẹ eniyan ranti pato idi. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo kọ ẹkọ ti ipa ti ipanu pẹlẹ ṣe funni ati idi ti o fi dara lati ya kuro lọdọ wọn.
Kini idi ti o jẹ ipalara lati jẹ ni alẹ?
Ni alẹ, ara wa ni isimi, awọn ilana iṣelọpọ agbara fa fifalẹ, awọn ara inu ara sinmi. Ti o ba jẹun ni alẹ ni alẹ, iwọ yoo pa ara rẹ mọ lati ṣiṣẹ ni idaniloju dipo sisun. Sibẹsibẹ, awọn duodenum ko wa ninu iṣẹ naa, ati awọn ounjẹ ti o wa ninu rẹ duro titi di owurọ, ati lẹhin ti ijidide ti wa ni titẹsiwaju.
Iyatọ pataki miiran ni pe agbara ti o ni pẹlu ounjẹ ko le jẹ nigba sisun, nitorinaa ara, ko lagbara lati ṣe bibẹkọ, bẹrẹ si ni pipaduro o ni irisi ẹyin ti o sanra, eyiti o maa n ni awọn iṣoro ni ara.
Ṣe o jẹ ipalara lati jẹ ni alẹ? Dajudaju! Paapa ti o ba jẹ ọra, ounjẹ ti aarin carbohydrate tabi didun lete . Ni awọn igba to gaju, o le mu ideri adie ti o jẹ adie tabi koriko kekere kekere - ie. amuaradagba ounje, eyiti ko jẹ ipalara. Ṣugbọn o dara lati duro titi di owurọ ati ki o ni ounjẹ owurọ ti o dara, ki o má si ṣe bori ara.
Ṣe awọn eso ipalara ni alẹ?
Awọn eso ni iye nla ti awọn carbohydrates ati awọn sugars, eyiti o jina si aṣayan ti o dara julọ fun ipanu pẹ. Awọn carbohydrates yarayara fun ni agbara pupọ, ati nigbati ko ba si nkan lati jẹ ki o dinku, o wa ni ara-ọra. Eso jẹ dara lati jẹ titi di ọdun 14.00, nigbati iṣelọpọ agbara ti pọ.
Ṣe ipalara fun alẹ?
Wara, paapaa gbona, n pese oorun sisun. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ lati padanu iwuwo, lẹhinna o dara lati mu kekere kan 1% ti kefir, tabi paapaa kọ lati mu awọn ohun mimu ṣaaju ki o to ibusun. Ti o ko ba ni igbiyanju pẹlu iwuwo, lẹhinna awọn ọja ifunwara ti ko ni itọwo ṣaaju ki o to lọ si ibusun ni o yẹ.