Eso yii jẹ gbajumo julọ ni gbogbo ọdun, o fẹràn awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o nife ninu ohun ti o wa ninu ogede, le ṣee lo lakoko pipadanu iwuwo?
Awọn vitamin wo ni o wa ninu ogede kan?
Ninu eso ofeefee yi ọpọlọpọ awọn vitamin wa ti o wulo fun ara eniyan. Fun apẹẹrẹ, diẹ sii ni Vitamin C ninu rẹ ju diẹ ninu awọn eso citrus. O ṣeun si eyi, ogede jẹ ọpa ti o tayọ fun idena ti awọn otutu, bakanna bi o ṣe n ṣe idiwọ fun awọn ogbo ti ara.
B vitamin B ẹgbẹ B, iranlọwọ lati baju awọn ipọnju, awọn aladura, mu iṣesi ati iranlọwọ lati yọkuro ibanujẹ, wọn tun mu ipo ti irun ati awọ ṣe.
Carotene (Vitamin A) - daradara da awọn ami akọkọ ti awọn ti ogbo ati awọn arun inu ọkan. Vitamin A miiran
ṣe iranlọwọ lati mu ipo ipinle inu ẹjẹ dara.
Ni afikun, awọn ogede ni Vitamin E, ti o mu ki awọn aye ti nmu, ṣe awọ ati igbadun didara. O fihan pe paapaa ogede kan yoo di fun o ni apẹrẹ ti o dara julọ. Eran ti eso yii ṣe alabapin si otitọ pe ninuara wa fun homonu.
Awọn vitamin miiran ti o wa ninu ogede: PP, K, beta-carotene.
Awọn ounjẹ wo ni o wa ninu ogede kan?
Ni akọkọ jẹ ki a ṣayẹwo bi Elo amuaradagba ti wa ninu ogede kan? Paapa iru ibeere bẹẹ jẹ anfani si awọn onjẹko. Ni iru eso didun yii o wa nipa iwọn 1.5% ti o ni ibamu pẹlu ibi-ipamọ rẹ, ṣugbọn ko kun.
Awọn obirin ti o tẹle ara wọn, ni o nifẹ diẹ ninu awọn carbohydrates ti o wa ninu ogede kan? O ni awọn ohun elo ti o wa ninu awọn oṣooloboro 21, o jẹ ibikan
Ati ibeere pataki kan - melo ni awọn kalori ti o wa ninu ogede kan? Ninu 100 g ti eso yi jẹ 96 kcal, nitorina ko ṣe iṣeduro lati tẹwọgba lori rẹ, ti o ba wo nọmba rẹ. O jẹ nitori ti ogede yii ni a ko kuro lati inu gbogbo awọn ounjẹ. Pẹlupẹlu, o mu igbadun ara wa, bi o ti n mu ki ipele gaari wa ninu ẹjẹ.
Pẹlupẹlu, san ifojusi si akoonu ti awọn eroja ti wa kakiri ninu eso yii. O fihan pe ti o ba jẹ eso oyinbo 2, iwọ yoo gba iye ti o yẹ fun potasiomu ati iṣuu magnẹsia, nitori eyi ti ailera ati iṣẹ-ṣiṣe iṣe ti ara.