Boya o jẹ ṣee ṣe lati jẹ awọn irugbin lori ounjẹ - ibeere yii ni o ṣafẹri awọn obinrin ti o wo idiwọn wọn. Ọpọlọpọ ti gbọ pe ọja yi jẹ caloric ti o lagbara, nitorina ko daadaa fun ounjẹ iwontunwonsi. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe otitọ ni otitọ.
Ṣe Mo le jẹ awọn irugbin alubosa nigba igbadun kan?
Awọn olutọju ounje beere pe awọn irugbin ninu onje le ati paapaa nilo, ṣugbọn ni awọn iwọn nla pupọ. Awọn irugbin sunflower tabi elegede, eyiti a jẹ julọ igbagbogbo, ma ni ọpọlọpọ awọn kalori - 570 kcal ni 100 giramu. Ṣugbọn ni akoko kanna, wọn le wa nọmba ti o wulo, ati paapaa ohun elo ti ko ni iyipada ti o padanu iwuwo. Nitorina, lati sọ ara rẹ di pe "adian" delicacy jẹ ko tọ.
Awọn irugbin ni awọn amuaradagba digestible awọn iṣọrọ, bakannaa awọn ohun elo ti o niyelori fọọmu, omega-3 , awọn vitamin A, D ati E. Wọn mu omi daradara ati ki o jẹ ki o ko ni irọra fun igba pipẹ. Ọja yi ni anfani lati din ipele ti idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ, daabobo iṣelọpọ agbara, mu iṣẹ iṣẹ ti ngba ounjẹ ṣiṣẹ. Gbogbo eyi nmu ilọsiwaju ti ounjẹ fun idiwọn pipadanu ati iyara soke pipin awọn idogo ọra. Ohun pataki kii ṣe lati kọja iwọn lilo ti a gba silẹ ọja - ko ju 40 giramu lọ ọjọ kan.
O wa paapaa ounjẹ pataki kan lori awọn irugbin, ni afikun, awọn onjẹjajẹ niyanju pe lati igba de igba ṣeto ara wọn lati ṣajọ awọn ọjọ pẹlu ọja yii. Ni akoko yii o dara lati yan awọn irugbin elegede. Wọn ni ọpọlọpọ awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ, fiber ati okun ti ijẹunjẹ, nitorina wọn tun le wẹ awọn ifun ati ẹdọ.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹun awọn irugbin pẹlu sisun?
Awọn irugbin pẹlu ounjẹ kan yẹ ki o jẹun kii ṣe alabapade, ṣugbọn die die die. O wa ninu ọja yi jẹ julọ wulo, awọn onisegun ni o daju. Ṣugbọn awọn irugbin sisun sisun ti wa ni itọkasi ni ounjẹ - nitori awọn itọju ooru ti awọn nkan oloro ti a ṣe ninu wọn, ati ọpọlọpọ awọn wulo wulo ti wa ni iparun.