Apple jẹ ọkan ninu awọn wọpọ julọ ati ọkan ninu awọn ọja ti o ni awọn ọja ti o ṣeun julọ julọ. Eso yii jẹ orisun abuda ti o niyelori ti gbogbo eka ti awọn nkan ti o wulo julọ. Njẹ apple kan ni gbogbo ọjọ, o ṣe itọju ara rẹ pẹlu awọn ohun alumọni pataki ati awọn eroja ti o wa kakiri.
Tiwqn ti apples
Gẹgẹbi ofin, awọn ohun elo ti apples ti apples da lori orisirisi, awọn ipo ti idagbasoke ati ibi ti ogbin. Ṣugbọn awọn iyatọ bikita nikan ni nọmba awọn eroja ati awọn ohun alumọni.
Nutritional value of one medium apple
:- Awọn ọlọjẹ: 0,4 g;
- Awọn ọlọjẹ: 0.4 g;
- awọn carbohydrates: 11.8 g.
Vitamin:
- Vitamin ti ẹgbẹ A;
- awọn vitamin ti ẹgbẹ B;
- Vitamin PP;
- Vitamin K;
- Vitamin H;
- Vitamin E;
- Vitamin C.
Awọn ohun alumọni:
- irin;
- zinc;
- aluminiomu;
- boron;
- potasiomu;
- kalisiomu;
- iṣuu magnẹsia;
- iṣuu soda;
- nickel;
- selenium;
- efin;
- fluorine;
- irawọ owurọ;
- iodine ati ọpọlọpọ awọn omiiran.
Bakannaa, awọn apples jẹ gidigidi ọlọrọ ni pectin, tannins, awọn acid acids unsaturated, awọn acid acids ati sitashi. Ṣugbọn julọ julọ ninu apple ni omi, nitorina eyi jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti o dara julọ.
Elo ni awọn kalori ni 1 apple?
A kà Apple si ọkan ninu awọn ounjẹ kekere kalori. Awọn kalori melo ni o wa ninu apple kan da lori orisirisi. Awọn akoonu caloric ti o ni asuwon ti o ni awọn apples apples, ni 100 g nikan 37 kcal. Bakannaa, iye awọn kalori ni apapọ apple gbarale awọ. Fun apẹẹrẹ, 100 g ti apple alawọ ni iwọn 40 kcal, ati pupa jẹ 45 kcal.
Awọn ohun elo ti o wulo fun apples
Gbogbo eniyan mọ pe akoonu ti awọn nkan ti o wulo ni apple jẹ gidigidi ga. Ati, dajudaju, lilo eso yii nmu ara wa pẹlu gbogbo awọn microelements wọnyi ni kikun:
- fructose, ti o jẹ apakan ti apple, jẹ orisun ti agbara fun ara;
- Vitamin B5 ṣe iranlọwọ fun suga ati awọn ọra digest;
- Vitamin C nse igbelaruge ati isanku ti slag lati ara;
- okun ati pectin mu iṣedede tito nkan lẹsẹsẹ;
- potasiomu nmu iṣẹ ti awọn kidinrin ṣe;
- awọn ohun elo ballast normalize iṣẹ ti ifun ki o si jà kokoro arun.
O le ṣe akojọ gbogbo awọn ohun ini ti o jẹ eso ti o dara julọ fun igba pipẹ. Nipa ọna, apakan akọkọ ti gbogbo awọn microelements ati awọn vitamin ti wa labẹ awọ-ara, nitorina ni apple ṣe dara pẹlu rẹ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe awọn iyọ le ṣajọpọ ninu peeli, wọn si ni ipa ti ko ni ipa pupọ lori ara. Nitorina, ti o ba ni lati ra awọn apples ni itaja kan, o yẹ ki o nu eso ṣaaju ki o to jẹun.
Apples ni onje
Mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori wa ni apple, ọpọlọpọ gbiyanju lati fi eso yii sinu ounjẹ. Loni jẹ julọ gbajumo, bẹ-ti a npe ni, ọjọ gbigba silẹ . Iru ounjẹ ounjẹ yii ṣe iranlọwọ lati yọ isanku pupọ kuro ninu ara ati iranlọwọ fun imototo rẹ.
Lati ṣe eyi, lakoko ọjọ ti o yẹ ki o jẹ ọkan ati idaji awọn kilo ti apples, awọn ounjẹ miiran ni ọjọ yii gbọdọ paarẹ. Iwọn diẹ ninu awọn eso wọnyi ni a le yan. Nipa ọna, ọpọlọpọ awọn kalori ni apple ti a mọ, ṣugbọn ni a ti yan diẹ diẹ sii, nipa 60 kcal fun 100 g, nitorina ọpọlọpọ awọn eso naa jẹ ṣijẹ titun. Iru onje yii yoo wulo fun awọn eniyan ti o ni arun ti ẹdọ, gallbladder ati ifun. Ṣugbọn ranti, pẹlu awọn ara-inu ti ikun ko le lo awọn orisirisi apples apples.
Nitori otitọ wipe apple ni o kere ju awọn kalori, awọn eso wọnyi ni a lo fun pipadanu iwuwo. Ṣe iranlọwọ lati sọ ifọda si iwọn apọju iwọn ounjẹ miiran.
Nigba ọjọ, o nilo lati jẹ 5 apples nla ati 4 awọn Karooti alabọde, ṣugbọn kii ṣe ni ẹẹkan, ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn receptions. Ati awọn ọja le jẹ ni eyikeyi fọọmu: boiled, titun, shredded, ati bẹbẹ lọ. Ati pe abajade naa jẹ diẹ ti o munadoko, dipo omi ti o dara julọ lati mu omi ẹgbin karọọti-apple. O le jẹ ati ki o jẹ apples ni awọn iwọn kolopin, wọn kii yoo ṣe ipalara fun nọmba naa ni eyikeyi ọna, ṣugbọn, ni ilodi si, yoo mu anfani ti ko niye si ara ati iranlọwọ lati yọ awọn kilo kilokulo kuro. Awọn eniyan nikan ti o ni agbara ti o lagbara ninu ifun, a mu eso yii jẹ.