Njẹ ounjẹ

Ti o ba ṣafọ sinu atunyin lori iwulo ounje, o le pinnu pe gbogbo ounjẹ jẹ ipalara. Adajọ fun ara rẹ:

• Awọn ọmu yoo mu oṣuwọn idaabobo awọ sii , ti o le ja si awọn arun ti cholecystitis, atherosclerosis, ischemia, cholelithiasis;
• awọn carbohydrates mu alega ẹjẹ, asiwaju si àtọgbẹ, isanraju;
• Awọn ọlọjẹ jẹ ipalara nitoripe wọn le fa awọn ilana iṣiro ni inu, fifun awọn kidinrin.

Ṣugbọn ni otitọ ni akoko kanna, awọn ẹgbẹ mẹta wọnyi jẹ agbekalẹ ti ounjẹ ilera. Ojutu jẹ, bi nigbagbogbo ni arin, eyun, ni arin goolu. Kini le jẹ majele, o le di panacea, ati ni idakeji.

Jẹ ki a ṣe afiwe awọn ofin ti ounje ilera ati ailera nipasẹ awọn apeere.

Fats

Awọn ohun eranko mu alekun idaabobo ti o pọju. Ni ọpọlọpọ, wọn jẹ ounjẹ ailera, paapaa ti o ba darapọ pẹlu pasita, poteto, akara. O wa ninu fọọmu ti ko ni ilera ti wọn ti jẹ nipasẹ ẹgbẹ nla ti eda eniyan. Ni akoko kanna, awọn ohun elo koriko ti dinku ipele ti idaabobo awọ-ipalara ti o ni ipalara, ati pe wọn nru awọn vitamin ore-ara eniyan, amino acids, awọn ohun alumọni. Eyi ko tumọ si pe o ṣe pataki lati forukọsilẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu awọn vegetarians. Ti o dara julọ itan, ẹranko ẹranko ni a kà pe o wulo, nitori pe o dara ju awọn ounjẹ miran lọ lati ifunni, ti o ni itẹlọrun, ti o si ni itẹlọrun lọrun. Lehin na, aṣiṣe ounje kan wa, ati irọlẹ jẹ ami ti o ṣe pataki ti o pinnu pe o wulo ati ounjẹ ti o ni ipalara. Nisisiyi, ko si awọn ọja, nitorina o wulo lati ṣe idinku, dinku agbara ti awọn ẹranko eranko.

Awọn ọlọjẹ

Ọpọlọpọ awọn amuaradagba ninu eran, warankasi ile kekere, warankasi, eyin. Ẹmu amuaye ti o nwaye si akoko aṣeyọri, lojukọ ẹdọ, kidinrin. Pẹlupẹlu, iṣeduro ti eto aifọkanbalẹ aifọwọyi, idaabobo ajẹsara, ewu ti aleji awọn ilọsiwaju.

Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ṣe pataki lati fi gbogbo awọn ẹran ati awọn ọja ifunwara tu. Epo amuṣan n bẹ awọn bodybuilders, awọn ti nlo o ni awọn afikun ni titobi nla, nikan lẹhinna amuaradagba le jẹ ipalara.

Awọn carbohydrates

Agbejade ti a ti fọ - eyi ni idi fun aiṣedede ti awọn carbohydrates. Yẹra fun apapọ awọ-funfun funfun, sanra, ati sisun - eyini ni, awọn ẹbun, pancakes, kukisi, bbl Apapo ti awọn ọja ṣe amọna si isanraju ati iyipada ninu iṣelọpọ agbara.

Ni awọn omiran miiran, awọn carbohydrates wulo ati pataki. Mu eso dipo akara, eso, cereals, suga brown, iyẹfun ti o tutu - gbogbo wọnyi tun jẹ carbohydrates , ṣugbọn wọn wulo.