Bi o ṣe mọ, lẹmọọn kan jẹ itọju to dara julọ fun tutu. Ati sibẹsibẹ - orisun ti o niyelori ti Vitamin C. O jẹ ko fun ohunkohun ti o ti lo ninu awọn tiwqn ti awọn remedies tutu. Sibẹsibẹ, kii ṣe eyi nikan ni anfani ti lẹmọọn. O wa ni wi pe eso ti igi lemoni le ṣe iranlọwọ fun wa ninu Ijakadi ti o nira pẹlu idiwo pupọ.
Ṣe lẹmọọn ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo?
Kini o wulo lẹmọọn fun pipadanu iwuwo? Lẹhinna, a wa lati ṣe akiyesi o ni oogun itọju egboogi. Lẹmọọn ni awọn oludoti ti o fọ awọn onibajẹ, pectin normalizes ẹjẹ suga, ki o si ṣe iṣelọpọ agbara . Vitamin C n gbe ajesara, aabo fun awọn tutu. Nitorina, ounjẹ lẹmọọnu fun gbogbo ohun miiran yoo ṣe okunkun ajesara. Bẹẹni, o nira lati pe ounjẹ kan. O tesiwaju lati jẹ ni ọna deede ati ko ṣe akiyesi iyipada ninu ounjẹ naa. Ti o ba ti pari, ounjẹ rẹ ko ni igbọkanle patapata ati sisun.
Ti o ba fẹ padanu iwuwo pẹlu awọn lemoni, o nilo lati tẹle awọn ilana kan:
- o jẹ dandan lati jẹun diẹ bi o ti ṣee ṣe fun awọn ọja iyẹfun, ti o ko ba le kọ akara, o dara lati fi ààyò fun awọn ọja lati iyẹfun kikunmeal, tabi pẹlu bran;
- o dara lati kọ sisun ati sanra fun akoko ti ounjẹ naa. Bibẹkọkọ, lẹhin ọsẹ meji iwọ kii yoo mọ bi lẹmọọn jẹ wulo fun iwọn idiwọn;
- O nilo lati jẹ niwọntunwọnsi, laisi overeating, n ṣakiyesi awọn ofin ti o rọrun ti o rọrun: diẹ eso, ẹfọ, awọn ounjẹ. Dipo ẹran ẹlẹdẹ - ẹran malu kekere, eja ati adie.
Lilo fun lẹmọọn ni a ṣe iṣeduro fun ọsẹ meji. Ṣugbọn, ti o ko ba ni ibanujẹ, o le ṣe awọn iṣelọpọ vitamin yii ni owurọ. Sibẹsibẹ, ti o ba ni irọra diẹ ninu ikun, o yẹ ki o lẹmọọn lẹmọọn. Niwon iṣeduro pataki kan ntokasi si awọn iṣoro pẹlu awọn mucosa - ọgbẹ, gastritis , ati alekun acidity ti ikun. Ni idi eyi, o dara yan ounjẹ miiran.
Bawo ni lati padanu iwuwo lori lẹmọọn?
A lo itọnu fun pipadanu iwuwo ni apapo pẹlu ounjẹ deede. Dajudaju, ti o ba fẹ, o le seto ọjọ kan fun ohun mimu kiniun kan. Ṣugbọn eyi le ṣee ṣe pẹlu ikun ti o ni ilera pupọ. Pẹlú boṣewa ati ijọba ijọba ti a ṣe pataki julọ, o nilo lati ni lẹmọọn ni onje deede rẹ ati idaduro ara rẹ si awọn ofin kekere. Awọn ọja wa ti a nilo lati ni ninu ounjẹ, ati awọn ọja ti o nilo lati ni asonu.
A ni ninu onje:
- o nilo lati jẹ ẹfọ ati eso ni gbogbo ọjọ, o kere ju meji. Fun apẹẹrẹ, ni owuro iwọ jẹ apple, ati ni aṣalẹ iwọ o fi awọn beets grated fun ale;
- O tun jẹ dandan lati ni awọn eso ninu onje, awọn wọnyi ni awọn acids fatty ti o tu awọn sugars eso;
- o ṣe pataki lati ma ṣe iyasọtọ lati inu ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ojoojumọ (eran malu, eran malu, adie), ati ẹja (paapaa okun), amuaradagba ati awọn acids fatty bi Omega 3 yoo wulo pupọ fun wa.
Yẹra lati inu ounjẹ:
- awọn ọja iyẹfun, o jẹ wuni ani lati din agbara ti akara. Ni o kere rirọpo o kii ṣe awọn awọ dudu ti iyẹfun kikunmeal. Cereals, tabi akara pẹlu bran yoo wulo. Ṣugbọn yan, bi awọn akara ti kii ṣe ati ni gbogbo;
- n ṣagbe ara wa dun, gaari ti ko dara julọ a ko nilo ni bayi. Ati awọn carbohydrates ti o wa ninu suwiti si ara ko dara. Ṣugbọn chocolate dudu le wa ni osi, o jẹ endorphins, laisi wọn nibikibi;
- O jẹ dandan lati ya awọn poteto ni iru eyikeyi. Laanu, awọn ounjẹ ti ounjẹ lemoni pese fun ilokuro ninu agbara ti sitashi, eyi ti o jẹ itọlẹ ti o jẹ ọlọrọ ọlọrọ.
Ipilẹ awọn ofin:
- o ṣe pataki lati laiyara, ṣiṣe ounje ni idẹ, laisi yarayara. Paapa ti o ba dabi pe o ko jẹun, o dara lati duro fun iṣẹju mẹwa ati ifarara ti satiety yoo wa, dipo ki o fi afikun ohun kan kun;
- o tun wuni lati jẹun ni o kere ju 4 igba ọjọ kan, ni awọn ipin kekere. O dara lati jẹun ni akoko iṣeto yii ni igbagbogbo, lakoko ounjẹ ounjẹ ni anfani lati lo fun iru ounjẹ bẹẹ, ati pe eyi nikan jẹ afikun.
Ati nibo ni lẹmọọn naa wa? - o beere. Ti o ni bayi o ti wa si ohun ti o ṣe pataki julo. Lẹmọọn fun pipadanu iwuwo, ti ilana rẹ jẹ irorun, wulo fun wa ni eyikeyi fọọmu. Paapaa lẹmọọn lemoni yoo lọ lati lo. Ni gbogbo ọjọ a nilo lẹmọọn kan gbogbo. Ni owurọ, lori ikun ti o ṣofo o jẹ dandan lati mu gilasi ti oje ti gbogbo lemoni, ti a fọwọsi pẹlu omi mimu gbona. A ko pe awọn peeli ti a ṣan kuro, ṣugbọn awọn mẹta lori grater.
Iru ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati padanu si 10 kg laarin ọsẹ meji, ti o ba jẹ pe gbogbo awọn ofin ti ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni a ṣe akiyesi. O kan ma ṣe gbagbe, ounjẹ lemoni yoo jẹ anfani nikan ti acidity ti ikun rẹ ko ba pọ si ati pe ko si awọn iṣoro ounjẹ.