A le ṣe apejuwe awọn adẹtẹ kan fun didara fun irisi wọn. Wọn tun ni ọpọlọpọ awọn egeb onijakidijagan, bi awọn iyokù ẹja - lẹhinna, eleyi ti o dara julọ le ṣe ẹṣọ eyikeyi tabili! Pẹlupẹlu, o jẹ ọja ti o dara julọ, ati pe o le fun u paapaa nigba pipadanu iwuwo. Wo iye awọn kalori ti o wa ninu awọn agbega ati ohun ti awọn anfani wọn jẹ.
Awọn anfani ati akoonu caloric ti awọn iro
Gẹgẹbi a ti ṣe itọkasi loke, awọn irun jẹ ọja ti o dara julọ. Awọn elesan ẹja ni akoonu caloric ti nikan 77 kcal fun 100 g Gẹgẹ o jẹ ohun elo amuaradagba kan - 11.5 g O wa pupọ pupọ ninu rẹ - nikan 2 g, ati awọn carbohydrates ju - 3.3 g O ṣeun si ẹda yii, ọja yi jẹ apẹrẹ fun onjewiwa ounjẹ kan.
O jẹ akiyesi ati awọn ohun-ini ti o wulo fun awọn ẹda. Nipa jijẹ wọn, o ṣe itọju ara rẹ pẹlu awọn ohun pataki omega-3 ati Omega-6 acids, ti o wa ni ibi ti o wa ni etikun ti eja. Pẹlupẹlu, ni awọn iṣoro ọpọlọpọ awọn vitamin - A, C, PP, E, ati ẹgbẹ B. Awọn ohun alumọni tun wulo - magnẹsia, potasiomu, calcium, iṣuu soda , irin ati irawọ owurọ.
Lilo lilo wọn deede ni ounjẹ ni ipa ipa gbogbo, ṣe
Idẹ fun pipadanu iwuwo
Nitori akoonu kekere ti caloric ti awọn mii, wọn le ṣee lo gẹgẹbi ipinnu ti ilera ti o ni ilera nigbati o ba din iwọn. O dara julọ lati yipada si ounje ti o tọ pẹlu ounjẹ owurọ ti o jẹ dandan, ounjẹ ọsan ti o dara pẹlu ounjẹ omi gbona, ati fun ale jẹ awọn igbin pẹlu ẹṣọ ọṣọ ti o fẹ.
Eyi ounjẹ ti o ni igbadun ati igbadun yoo ran ọ lọwọ ni kiakia, ati pe o ṣe pataki julọ, o le duro si i fun igba ti o ba fẹ, nitori pe ko ni ailagbara. Ohun akọkọ - aifa ohun gbogbo dun, ọra ati floury. Eyi ni pataki ṣaaju fun ipadanu pipadanu ilera.