Onjẹ jẹ nikan fun igbadun, paapaa ti o tọ julọ, iwọn-kukuru kukuru fun sisẹ awọn kilo kilokulo. N joko lori ounjẹ, o nilo lati mọ pe ni kete ti o ba pada si awọn aṣiṣe atijọ, lẹhinna pada lẹsẹkẹsẹ ati awọn kilo ti o sọnu. Nitorina, lo awọn ounjẹ nikan lati yọkufẹ igbadun, ati pe ki o le wa ni apẹrẹ ni gbogbo ọdun, o nilo lati ṣe atẹle iṣere rẹ.
O jẹ iṣoro ti iṣeduro ti o fa ọpọlọpọ awọn obirin lẹhin ibimọ. Lẹhinna, awọn kilo ti a kojọ kii ṣe abajade ti gluttony, ṣugbọn nikan ni aifọwọyi ti iṣiro ti ara ẹni. Aigbọran ti ohun ti o ṣe pẹlu ara titun rẹ ati bi o ṣe le pada si awọn fọọmu atijọ ti o yorisi ibanujẹ postnatal ti awọn milionu ti awọn ọmọ iya.
Boya, apẹẹrẹ ti o dara julọ jẹ ohun ti a nilo lati ṣe igbesi aye. Ni idi eyi, a yoo sọ fun ọ nipa ọmọ-ogun gidi kan pẹlu opo pupọ lẹhin ibimọ - Yana Rudkovskaya.
Ipilẹṣẹ
Yana Rudkovskaya jẹ olukọni fidio ti o mọye pupọ ati oludasiṣẹ Dima Bilan. Ni afikun, o jẹ aya ti oṣere ti o ni imọran daradara Evgeni Plushenko. Ko si ẹnikan ti o ṣiyemeji pe pẹlu iru igbesi aye ati ti ara ẹni, ọkan nigbagbogbo ni lati wo fun ara rẹ.
Laipe o bi ọmọ akọkọ, ṣugbọn idunu ti iya ti gba iru iwa kikoro - awọn ero Dun Rudkovskaya wọnyi ni nkan ti o ni kiakia.
Pẹlu ilosoke ti 168 cm, itọju Rudimkovaya nigbagbogbo jẹ enviable - 50 kg. Leyin igbimọ, obinrin naa fi 15 kg kun.
Paapọ pẹlu ounjẹ oloro kan, Rudkovskaya ni idagbasoke ti ara ẹni ti o da lori gidi elixir ti odo - kefir. Yana Rudkovskaya joko lori ikun kefir ni kiakia lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o fi ile-iwosan ọmọ-ọmọ silẹ. Ati fun ọsẹ akọkọ o padanu 5 kg ti o ni ẹri.
Awọn ofin ti onje
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ọja akọkọ jẹ kefir. Awọn ounjẹ jẹ ọjọ meje, lẹhin eyi ti o nilo lati ya adehun, tabi nìkan
yipada si ounjẹ ti o ni iwontunwọnwọn, ṣugbọn kekere-kalori.
Awọn ọjọ meji akọkọ jẹ julọ ti o buru julọ. Fun 1,5 liters ti kefir ọjọ kan ati ki o ohunkohun siwaju sii. Sibẹsibẹ, nipasẹ opin ọjọ keji, awọn irọra npa , awọn ikun naa nlo si ounjẹ tuntun.Ọjọ marun ti o ku lẹhin ti ounjẹ lẹhin ibimọ ti Ruddukskaya wa ni akojọ aṣayan wọnyi:
- ounjẹ owurọ - 1 ẹyin ti a fi oju-ṣaju;
- ale - adie adie fillet;
- ale - adiye adie.
Laarin awọn ounjẹ o nilo lati mu 1 lita ti kefir fun ọjọ kan ni apapọ, ati tun mu ọpọlọpọ ti ṣi omi. Iwọn ti broth ati adiye fillet - 300 giramu Pẹlu fillet o nilo lati yọ awọ-ara rẹ kuro, ati ki o yẹ ki o jẹ ki o ṣeun lati funfun funfun funfun
.Lẹhin ti onje
Bawo ni kiakia Yana Rudkovskaya ti padanu iwuwo, ṣi wo ifura ni oju awọn onise ati awọn onibakidijagan. Obinrin kan ni a fura si pe o jẹ iya-ọmọ, nitoripe ko si ẹniti o le gbagbọ pe idiwọn ti o dinku ni kiakia ni gidi.
Rudkovskaya ara rẹ salaye ohun gbogbo - lai ṣe agbara lori ounjẹ ko le ṣe. O ko da ara rẹ silẹ o si bẹrẹ si ṣiṣẹ lori ara rẹ, o joko lori kefir kii ṣe ọsẹ mimọ nikan, ṣugbọn gbogbo awọn osu meji. Ati pe ti obinrin kan ti o ba ni iru akoko iṣeto naa ni anfani lati wa agbara ni igbadun ounje, lẹhinna o yẹ ki o wa ni aṣẹ ile awọn iya.
Lẹhinna, kefir jẹ iṣura gidi fun awọn ti o padanu iwuwo. Yi mimu-wara-mimu ti nmu manna mu, pese awọn ọlọjẹ,
Onimọ ijinle sayensi daradara ati onimọran-ẹkọ biologist Mechnikov fun idi to dara gbagbọ pe awọn eniyan ndagba ni agbalagba nitori wọn ko mu kefir, tabi dipo, nitori laisi kafirini awọn ifunpa wọn n ṣan kuro ninu awọn ounje ti a ko ni.
Ni afikun, kefir wulo julọ fun awọn obirin lẹhin ibimọ. Lojiji, iyipada ti o pada ti homonu ati ilana ti o tun ṣe atunṣe jẹ ki o ni àìrígbẹyà ati awọn iṣọn-inu. Idaabobo Kefir ti dysbacteriosis , detoxifies, ati faye gba o lati gbagbe awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.