A kà ẹjẹ kan si arun ti o ni aipe ti awọn ẹjẹ pupa ati ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ eniyan, eyi jẹ nitori aini irin ninu ara. Awọn eniyan ti o ni iru awọn iṣoro yẹ tẹle awọn ounjẹ ti o yẹ, eyi ti o da lori lilo awọn ounjẹ ọlọrọ ni irin ati kalisiomu.
Diet ni ailera ailera ti iron
Mu pẹlu arun yi jẹ pataki ni igba marun ni ọjọ, ati nọmba awọn ọlọjẹ ti o jẹ jẹ 135. Awọn ounjẹ fun ẹjẹ jẹ awọn ọja wọnyi:
- eran adie;
- ọya;
- Ile kekere warankasi;
- eyin;
- Awọn ẹyẹ;
- ẹdọ;
- epo;
- ọra-kekere-ọra;
- eja.
O ṣe pataki lati ni awọn eso ati awọn ẹfọ ni akojọ aṣayan ojoojumọ. Elegede, persimmons, Karooti, apples, gbogbo awọn ọja wọnyi dara daradara fun aini aini ara ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Ṣugbọn lati awọn ounjẹ ti a fi sisun o jẹ wuni lati kọ, ounjẹ yẹ ki o wa ni awọn kalori, ṣugbọn kekere ni o sanra. Awọn ounjẹ fun ẹjẹ ẹjẹ ni awọn agbalagba yẹ ki o ni idagbasoke nipasẹ dokita kan, lati ṣe akiyesi ẹni-kọọkan ti ara-ara.
A nfun ọ ni akojọ aṣayan idunadọgbẹ to pọ fun ẹjẹ ẹjẹ:
- Ounjẹ aṣalẹ . Ni owurọ, o yẹ ki o jẹ iru ounjẹ iru ounjẹ kan ati saladi ewebe, o yẹ ki o fi fun kirẹfiriti tabi wara. Iru ounjẹ yii yoo mu ilera dara si ati fun idunnu fun ọjọ gbogbo.
- Keji keji . Eyikeyi ẹfọ ati awọn eso,
fun o fẹ, ohun akọkọ ni pe awọn ọja naa jẹ titun. - Ounjẹ ọsan . Ounje ni akoko yi yẹ ki o jẹ ipon ati orisirisi, fun apẹẹrẹ, borsch pẹlu onjẹ, fun iresi keji - pẹlu adie, lati awọn ohun mimu - compote ti awọn berries.
- Ipanu . Millet tabi oatmeal porridge, ati lẹhin decoction ti ibadi dide, eyi ti yoo ṣe alekun ara pẹlu pataki ohun alumọni.
- Àsè . Aṣayan ti o dara julọ fun aṣalẹ yoo jẹ ẹfọ ẹfọ pẹlu kekere iye ti eran.
Pẹlupẹlu fun ọjọ kan o nilo lati jẹ to 50 giramu gaari ati to 200 giramu ti rye ati akara alikama.