Idẹ ounjẹ elegede ni ori-ara oriṣi jẹ ounjẹ kan, tabi ounjẹ ounjẹ kan. Gbogbo awọn kọn-kuki ni o dara nikan lati padanu diẹ diẹ kilo ṣaaju ki o to ṣe pataki iṣẹlẹ, nitori pe iwuwo lọ kuro nipa fifukuro inu isan omi ati awọn inu iṣan. Ni iru akoko kukuru bayi o le pin ipin diẹ ninu ibi-ọra daradara, lẹhinna o yoo pada sẹhin nigbati o ba lọ si onje deede rẹ. Lẹhin ti gbogbo, gangan ohun ati bi o ṣe jẹ ni gbogbo ọjọ, n ṣe iwọn rẹ, eyi ti o tumọ si pe iyipada gbọdọ jẹ ni ounjẹ ojoojumọ.
Ounjẹ lori elegede fun ọjọ marun
Elonu ni ipa ipa diuretic kan ati iranlọwọ lati yọ excess omi. Nigba miran o ṣe alakoso lati ṣafẹri apakan ti omi ti ara nilo, nitorina nigba iru ounjẹ yii o yẹ ki o mu 1,5-2 liters ti omi fun ọjọ kan. O dara lati seto iru irufẹ bẹ lori awọn ọsẹ tabi ni isinmi, nigbati o ko ba lọ nibikibi, nitoripe iwọ yoo nilo igbonse kan ni igbagbogbo.
Awọn ihamọ ni ounjẹ yii jẹ rọrun: fun gbogbo 10 kg ti iwuwo rẹ o le jẹ 1 kg ti elegede. Iyẹn ni, ọmọbirin kan to iwọn 60 kg le mu 6 kg ti pulp ti oyun ni ọjọ kan.
Ko si awọn ihamọ ounjẹ ounjẹ. Omiiran wa ni eyikeyi akoko, eyikeyi ipin. Ohun akọkọ - maṣe gbagbe nipa omi, bibẹkọ ti o ti wa ni dehydrated (nitori otitọ pe elegede jẹ diuretic).
Ijẹ yii ko fun awọn esi ti o ni pipe, ati lẹhin lẹhin ti o ko ba lọ si ibi ti o tọ , leyin naa iwuwo le pada.
Ṣe o ṣee ṣe lati ẹmi lori ounjẹ kan?
Ti o ba lo eyikeyi ounjẹ ti o ṣe afihan ṣiṣan naa, lẹhinna o ko le mu awọn eso tabi awọn ọja miiran, bibẹkọ ti o yoo fa ofin caloric iṣiro, ati pe onje le di ti ko ba wulo, lẹhinna ko wulo fun daju. Elonu pẹlu ounjẹ kan le ṣee jẹ nikan bi o ba lo ounjẹ to dara.
Jẹ ki a wo awọn abawọn diẹ ti ounje ti o tọ fun sisunrin pẹlu ifun inu ni ounjẹ ti ohun elo omi kan:
Aṣayan 1
- Ounje: oatmeal, 2 ege ti elegede.
- Ounjẹ ọsan: buckwheat, gbin pẹlu ẹfọ ati eran malu.
- Ipanu: awọn ege diẹ ti elegede, gilasi kan ti omi.
- Àsè: eso kabeeji pẹlu squid tabi eja.
Aṣayan 2
- Ounje: awọn eso sisun lati awọn eyin 2, awọn ege meji ti elegede.
- Ounjẹ ọsan: itanna adie adie, ọkan ounjẹ akara.
- Ipanu: awọn ege diẹ ti elegede, gilasi kan ti omi ti o wa ni erupe ile.
- Àjẹrẹ: awọn ọmọ- ẹyẹ ti a gbin pẹlu adie.
Lati jẹun lori iru eto yii o ṣeeṣe pupọ, melo ni o ṣe pataki ṣaaju ki o to aṣeyọri awọn esi (iwọn pupa yoo ṣe 4-5 kg ni osù). Eyi jẹ eto ailopin ti o fun laaye laaye lati dinku iwuwo nipa didaba ohun elo ti o sanra ati ki o funni ni abajade ti o tọ.