Oatmeal jẹ ile-itaja gidi ti o wulo awọn vitamin tabi microelements. Loni a yoo sọ fun ọ ohun ti a le jinna lati oatmeal ati wara.
Awọn ẹdun pẹlu wara ati oatmeal
Eroja:
- oat flakes - 2 tbsp. spoons;
- kefir - 300 milimita;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- Fresh rasipibẹri - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Ni ekan kan, tú awọn flakes, fi oyin kun, raspberries lati ṣe itọwo, infuse kefir ati ki o lu pẹlu kan idapọmọra titi ti o ṣokunkun, ti a gba ibi-ọna homogeneous. A tú jade ni ohun mimu ti vitamin ti pari ni awọn gilaasi ati ki o sin o si tabili.
Fritters pẹlu oatmeal lori wara
Eroja:
- kefir - 1 ohun kan;
- oatmeal - 1 ohun kan;
- iyẹfun - ohun kan;
- ẹyin - 1 nkan;
- turari;
- soda - pinch;
- suga - 3 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
Ni ọpọn kan tú kefir, a da iyo, suga ati awọn flakes. Fi ohun gbogbo darapọ pẹlu kan sibi ki o fi fun iṣẹju 10. Lẹhinna, o tú ninu iyẹfun, omi onisuga ati fọ awọn ẹyin. Tun tun ṣe igbasilẹ naa ati ki o lọ kuro lati duro fun iṣẹju 20 miiran. Feding pan pẹlu epo-ayẹwo, tan itan kan ati ki o din-din awọn pancakes si erupẹ pupa ni ẹgbẹ mejeeji lori kekere ina.
Ọlẹ oatmeal lori wara
Eroja:
- oatmeal - awọn ohun kan 0,5;
- kefir kekere-ọra - 1,5 awọn ohun kan;
- koko - 1 tbsp. sibi;
- poppy - 1 tbsp. sibi;
- oyin Flower - lati lenu.
Igbaradi
Ni gilasi kan lati aṣalẹ a tú kekere kefir kan, fi koko ṣubu ati ki o sọ awọn irugbin poppy silẹ. Lẹhinna fi oyin kun fun awọn didun didun ati ki o dapọ daradara. Lẹhin eyi, a oke gbogbo wara ti o ku. A mii ogede, ge o sinu awọn onika ati ki o tan o ni ayika idẹ kekere kan. Lati ori oke a tú ikun diẹ ti oatmeal ati ki o fi gbogbo rẹ kun pẹlu ibi-chocolate. Awọn ikoko ti wa ni bo pelu awọn lids, ti o mì ni imọlẹ lati rii daju wipe gbogbo oatmeal ti wa ni inu pẹlu kefir. Lẹhin eyi a fi awọn òfo silẹ si firiji ki o si fi sii nibẹ titi di owurọ. Ninu firiji kan, a le tọju ounjẹ ounjẹ ti a ṣe tẹlẹ fun ọjọ mẹta.
Awọn kukisi Oatmeal ati awọn yogurt
Eroja:
- oatmeal flakes - 300 g;
- awọn eso ti a gbẹ - lati lenu;
- kefir - 300 milimita;
- eso igi gbigbẹ oloorun - fun pọ;
- oyin ododo - 2 tbsp. spoons;
- Vanillin - 1 sachet.
Igbaradi
Flakes pour kefir, dapọ ki o fi fun igba diẹ lati gbin. Lẹhinna fi oyin, vanillin ati eso igi gbigbẹ oloorun fun adun, bii eyikeyi eso ti o gbẹ si imọran rẹ. Bo pelu parchment parchment. Lati esufulawa a ṣe awọn kekere bọọlu ati ki o fi wọn sinu iwe. A fi awọn kuki sii si adiro ti o ti kọja ṣaaju ki o jẹ ki o gbẹ fun iṣẹju 15. Lẹhinna, a ṣe itọju naa ati ki o wa si tabili.