Ọna kan wa ti o rọrun julọ lati ya awọn 3 kilo ni ọsẹ kan kan - ounjẹ omi. Ko ṣe gẹgẹ bi "ebi npa" bi awọn ẹgbẹ ti o pọ, o si jẹ ki laisi ipalara fun ara lati ṣafọ si pipadanu. Ounjẹ yii ti ṣe afihan irọrun rẹ: lakoko ti o wa pipe itọju pipe ti ikun ati ikunra awọn toxins ati awọn ipara, ṣugbọn eyi kii ṣe nkan akọkọ. Imọkufẹ julọ julọ ni idinku ti ikun, nitori bayi ẹdọ ati awọn kidinrin yoo ṣiṣẹ dipo! Ni afikun, omi bibajẹ daradara mu ounjẹ dara, ati pe iwọ yoo ni itara pupọ.
Ipad Omi: akojọ aṣayan
Ajẹun ti o da lori omi bibajẹ nilo akojọ aṣayan pataki, eyi ti, biotilejepe o ṣe onigbọwọ isansa ti ounjẹ ti o lagbara, sibẹ ko jẹ ki o jẹ ki ebi npa. Nitorina, jẹ ki a wo akojọ aṣayan, eyi ti o wa ni idiwọ yii ni wakati naa:
- 9:00 - gilasi kan ti oatmeal (lati iyẹfun kan ti oatmeal ati gilasi kan ti omi ti a yanju) + gilasi ti tii laisi gaari;
- 10:00 - gilasi kan ti oṣuwọn ewebe;
- 11:00 - gilasi kan ti omi gbona;
- 12:00 - gilasi kan ti eyikeyi oje ti a fomi po pẹlu omi 3: 1;
- 13:00 - gilasi kan ti wara ti akoonu ti o sanra julọ;
- 14:00 - gilasi kan ti omi gbona;
- 15:00 - gilasi kan ti compote;
- 16:00 - gilasi kan ti awọn malu malu oṣupa;
- 17:00 - gilasi kan ti omi gbona;
- 18:00 - gilasi kan ti omi gbona;
- 19:00 - gilasi kan ti oje ti oje ti a fomi pẹlu omi 3: 1, idaji gilasi ti omi gbona;
- 20:00 - gilasi kan ti oṣuwọn ewebe;
- 21:00 - gilasi kan ti omi gbona;
- 22:00 - gilasi kan ti kefir (akoonu ti o dara - ko ju 2.5% lọ).
Ounjẹ lori omi jẹ ohun ti o ṣoro fun eniyan to pọju ni ibamu pẹlu ibamu akoko, ọna ti o dara julọ ni lati gba aago itaniji fun wakati gbogbo, nitorina ki o maṣe gbagbe lati ya gilasi ti omi deede. Ni afikun, o ṣe pataki lati ni anfani lati lọ si igbonse nigbagbogbo, eyi ti o jẹ jasi ko si ni ọna eyikeyi ti igbesi aye.
Omi ikunra fun pipadanu iwuwo: bi o ṣe le jade?
Ninu ounjẹ eyikeyi, ọna ti o tọ jẹ pataki, ati ninu ọran yii - paapaa, nitori ara gba ounjẹ ni ọna ti o gbọn, eyi ni wahala.
Eyi ni idi ti a ti ṣe agbekalẹ ọna ti o dara pataki lati inu ounjẹ naa, eyi ti yoo mu ọ ni ọjọ mẹta miiran.
- Ọjọ akọkọ :
- 9:00 - gilasi kan ti eso kabeeji-karọọti-mashed potato + kefir;
- 12:00 - awọn tomati tomati pẹlu kefir;
- 15:00 - gilasi kan ti karọọti kan ti a ti fa pẹlu eso oje apple;
- 18:00 - gilasi kan ti saladi lati awọn ẹfọ ẹfọ ti a ni ẹfọ (eso kabeeji, Karooti, poteto) + idaji ife kan ti kefir;
- 21:00 - kan gilasi ti boiled ori ododo irugbin bi ẹfọ tabi elegede pẹlu afikun ti kefir.
- Ọjọ keji :
- 9:00 - saladi lati awọn ẹfọ kan ti a ṣọ, eso kabeeji stewed, kekere kefir;
- 12:00 - gilasi kan ti omi ti o ni omi lori omi - manna tabi iresi + kefir;
- 15:00 - Bọbẹ oyinbo pẹlu nkan ti akara;
- 18:00 - gilasi kan ti eyikeyi ewebe puree pẹlu wara, gilasi ti tii laisi gaari;
- 21:00 - gilasi kan ti awọn ti Karooti ti a ti sọ.
- Ọjọ kẹta :
- 9:00 - gilasi kan ti porridge pẹlu wara skim (ayafi fun awọn ti a darukọ loke, o tun le buckwheat), gilasi kan ti oṣuwọn ewebe;
- 12:00 - saladi lati ẹfọ (boiled ati alabapade), apakan kan ti a ti gbẹ;
- 15:00 - alawọ ewe bimo ti o nipọn pẹlu kúrùpù ati awọn olu (o le fẹ bimo);
- 18:00 - eyikeyi ipẹtẹ koriko;
- 21:00 - saladi ti awọn ẹfọ titun, akara akara ati kan warankasi.
Ti o ba tẹle ara si akojọ ti a dabaa ti gbigbe jade ninu ounjẹ omi, ara rẹ yoo ni rọọrun si titun atunṣe ati pe yoo jẹ ki o yẹra fun awọn iṣoro ti o ṣeeṣe pẹlu awọn ifun.
A ko ṣe ounjẹ yii fun gbogbo eniyan: bi o ba ni iṣoro pẹlu awọn kidinrin tabi ẹdọ, o ṣe pataki lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to lo. Ti ko ba si irufẹ bẹ bẹ, o yẹ ki o wa ara omiiran miiran ti ko ko awọn ohun ara wọnyi bi omi mimu. O mu ki awọn ara ti itọju yii ṣiṣẹ pupọ, eyi ti o wa ninu awọn aisan diẹ.