Anita Lutsenko Kosan kii ṣe ounjẹ ounjẹ - ounjẹ to dara julọ jẹ dara ju ounjẹ ounjẹ, nitori a ti ṣe apẹrẹ fun igbesi aye, kii ṣe fun akoko kukuru kukuru lati padanu àdánù si ọjọ pataki kan. Nitorina, ounjẹ ti a npe ni aṣiṣẹ lati ọdọ olukọni Anita Lutsenko jẹ nkan ti o ju awọn ofin lọ fun ounjẹ iwontunwonsi.
Awọwọ
Anita sọ pe o ko ni lati fi opin si ara rẹ, ṣugbọn o le mu ohun ti a dawọ fun nikan ti o ko ba dagba ki o si irin ni pupọ. Ni ọna ti awọn ohun elo Anita Lutsenko dinku ti o dinku ṣe afihan awọn ọja ti a fun ni aṣẹ:
- mayonnaise, eyikeyi "package" Wíwọ ni salads ati awọn n ṣe awopọ;
- sausages, awọn soseji ati awọn ọja ti a fọwọ si;
- awakọ awọn ohun elo ti o ni abawọn;
- ẹran ẹlẹdẹ;
- akan duro lori;
- crackers, akara lati iyẹfun funfun;
- gaari;
- iyọ;
- didun lete;
- awọn ohun mimu ti carbonated;
- oti;
- awọn juices lati awọn apoti;
- wara chocolate.
Ti pinnu ipinnu
Gegebi ounje to tọ lati Anita Lutsenko nibẹ ni awọn ounjẹ onjẹ ti o le jẹ nigba ti o din idiwọn, ṣugbọn sibẹ ko ni ipa:
- poteto ni aṣọ ile;
- awọn eso dídùn - persimmon, àjàrà, bananas, avocados;
- awọn ẹfọ starchy - Karooti, beets, oka;
- Awọn eso ati awọn irugbin (nikan ni ọwọ kan ni a gba laaye);
- awọn juices adayeba;
- dudu chocolate;
- oyin;
- bota (10 g);
- epo olifi (4 g);
- ekan ipara ati ipara;
- cheeses.
Awọn Ọja Wulo
Ati, dajudaju, ounjẹ ti o ni ilera lati Anita Lutsenko ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo ati awọn ti o wuni, eyi ti o yẹ ki o jẹ awọn alaranlọwọ ti o ṣe pataki julọ ni sisẹ idiwọn ati nini ilera ati ẹwa. Ni opo, akojọ ti o wa ni gangan ohun ti Anita ara jẹ.
- eran - eran aguntan, adie lai ara, ehoro;
- eja - eja, ede, eeru, eja, squid, ati bẹbẹ lọ;
- wara adayeba ati wara, ọra-wara kekere-kekere warankasi, kefir;
- eyin;
- awọn ewa, awọn lentil , olu, kale kale - bi apẹrẹ ẹgbẹ kan;
- tofu;
- iresi ti ko ni igbẹ, awọn ọja lati iyẹfun gbogbomeal;
- gbogbo awọn ẹfọ laisi awọn imukuro;
- gbogbo awọn eso.
Ninu ilana sisẹ idiwọn, o ṣe pataki ki a ko padanu awọn ifunni kekere ṣugbọn ipinnu. Fun apẹrẹ, awọn eso yẹ ki o jẹun titi o fi di ọdun 15.00, awọn ọja wara yan ọra kekere, awọn saladi ti o kún fun orombo wewe, iyo omi, epo olifi ati balsamic kikan. Ni satelaiti o yẹ ki o lo awọn ohun elo turari, kii ṣe iyọ - fennel, coriander, cardamom, Atalẹ, nutmeg. Ati lati inu didun ti o le ni abẹrẹ sorbet, kukisi oatmeal, curd dessert, jelly ati jelly.