Ti o ba jẹ ounjẹ ti o rọrun julọ fun ipadanu pipadanu, jẹ daju, gbogbo eniyan yoo sọrọ nipa rẹ. Ti o daju ni pe awọn ọra ti o nira npọ ni kiakia, ati pe ara rẹ njẹ laiṣe - lẹhinna, nipa iseda o jẹ ipese ti o wulo fun igbesi aye ni "igba ti ebi npa". A yoo ṣe ayẹwo awọn ounjẹ ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o dinku ati ki o dinku idiwọn.
Awọn ounjẹ ti o rọrun julọ ati ounjẹ julọ
Awọn ounjẹ ti o rọrun julọ jẹ ijabọ iyẹfun, dun, ọra ati ẹran. Nigbagbogbo, nikan ni o to lati dinku iwuwo. Ohun gbogbo miiran ti o le jẹ, ṣugbọn ale yẹ ki o wa ni pari wakati 3-4 ṣaaju ki o to akoko sisun. Awọn eso yẹ ki o wa silẹ fun idaji akọkọ ti ọjọ, ati ale jẹ ki o ṣe bi imẹlọrùn ati ki o ṣe alaiyọ bi o ti ṣee ṣe.
Apeere ti iru ounjẹ yii:
- Ounje - 2 eyin ti a ti gbe, tii kan.
- Ounjẹ jẹ saladi Ewebe pẹlu bota, obe ti o kere pupọ.
- Ipanu - ife kan ti wara 1%.
- Alẹ - adalu ẹfọ ni apapo pẹlu eja, adie tabi eran (stewed, ndin tabi steamed).
Eyi jẹ ounjẹ ti o rọrun, ti o wa ni ile, eyi ti yoo dinku idiwọn ni kiakia, ati ni akoko kanna - dagbasoke iwa ti njẹ ọtun. Iwọ yoo dagba sii ni iwọn oṣuwọn kan fun ọsẹ kan.
Ounjẹ rọrun fun Ọlẹ
Ti o ba fẹ iru ounjẹ ti o rọrun ju ti o fun laaye lati yi iyipada rẹ pada ni kiakia, fi awọn ẹfọ kan, awọn eyin, awọn ọja ọja lori akojọ aṣayan nikan. Wo iye onje ti o rọrun kan:
- Oje ounjẹ aṣalẹ - omelet lati eyin meji, saladi lati ẹfọ.
- Ounjẹ ọsan - eso kabeeji ti wa pẹlu ẹran malu.
- Ounjẹ ounjẹ lẹhin ounjẹ - tii laisi gaari.
- Ajẹ - adie pẹlu itọṣọ ẹfọ kan, ayafi awọn poteto ati oka .
Ninu akojọ aṣayan yii, o ni iwọn lilo amuaradagba kọọkan, ati awọn ẹfọ n ṣe alabapin si igbadun ti o dara julọ nipasẹ ara. Ranti awọn akojọ aṣayan iru iru ounjẹ yii jẹ irorun. Ati awọn ofin ti sise ni o wa kanna - ohunkohun lai si lilo pupọ ti epo (ie, ni afikun si frying).