Amuaradagba tabi Vitamin-amuaradagba onje fun pipadanu iwuwo ni ọjọ mẹwa. Ni akoko yii lori ounjẹ ounjẹ o le padanu titi o to kilo 7 ti iwuwo ti o pọju. Ẹya pataki ti awọn ounjẹ amuaradagba lati awọn ounjẹ miiran ni pe o rọrun lati lo (fun apẹẹrẹ, ounjẹ amuaradagba-carbohydrate ni akoko iṣeto ti iyipada ti awọn ọjọ) ati pe ara wa ni rọọrun. Ilana ti onje amuaradagba pẹlu awọn ọja ti o ni gbogbo awọn oludoti pataki fun iṣẹ deede ti ara, nitorina ko ṣe eyikeyi ipalara si ara rẹ. Awọn ounjẹ amuaradagba jẹ dara julọ fun awọn ẹlẹre, bi o ṣe iranlọwọ lati sun awọn ọpa pupọ ati ki o mu iwuwo. Bakannaa, onje amuaradagba wulo fun awọn aboyun. Orisun amuaradagba pataki kan fun awọn aboyun , eyiti o ṣe idaniloju idagbasoke idagbasoke ati idagbasoke ọmọ naa, ati pe o ṣe afikun aabo idaabobo.
Nigba ounjẹ, o jẹ ewọ lati jẹ ounjẹ ti o ni awọn fats ati awọn carbohydrates. Amuaradagba ati ounjẹ ounjẹ vitamin gbọdọ jẹun lọtọ, ni awọn ounjẹ ọtọtọ. Imuwọ pẹlu ofin yii tẹlẹ n pese pipadanu iwuwo. Nọmba awọn ounjẹ yẹ ki o jẹ ọdun mẹfa ọjọ kan. Ni igba diẹ ti o jẹun, diẹ kere julọ o jẹ pe o ni ebi npa, eyi ti o ṣe pataki pẹlu isoro ti ojẹ. Lo awọn turari ati ounjẹ iyo ti ni idinamọ. Nigba ounjẹ amuaradagba, o le mu omi ti o wa ni erupe ile tabi omi adayeba, ṣugbọn o ṣẹ. Ati tun tii laisi gaari ati awọn infusions egboigi. O jẹ ewọ lati mu oti, awọn juices ati omi oniduro.
Awọn orisun ti amuaradagba le ṣiṣẹ bi awọn onjẹ wọnyi: awọn eyin, eran, eja, awọn ọja ifunwara, julọ ṣe pataki, wọn yẹ ki o wa pẹlu akoonu ti o kere julọ. Gẹgẹbi orisun orisun vitamin le jẹ bi eso ati ẹfọ, saladi lati ọdọ wọn. Lati awọn ẹfọ yẹ beets, Karooti, cucumbers, awọn tomati, ata Bulgarian, bbl Awọn poteto ko le je, niwon o ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates. Awọn ẹfọ le jẹ awọn mejeeji ni aise ati ni fọọmu fọọmu. Ti awọn eso yẹ ki o yee ju dun, wọn ni iye nla ti awọn carbohydrates. Awọn wọnyi ni bananas, awọn àjàrà, apricots.
Rii daju lati mu gilasi omi ṣaaju ki ounjẹ kọọkan, ati pe o jẹ ki o mu ki o to to iṣẹju 30 lẹhin ti njẹun.
Akojopo ti onje amuaradagba:
Ounje - 2 eyin ti a fi oju tutu;
Keji keji - 1 eso girepu;
Oṣun ọsan - eran ti a ti mu (200 g);
Ounjẹ - 2 apples nla;
Ajẹ - ẹja eja (200 g), 1 osan nla.
Fun ọsẹ meji ti wíwo iru onje bẹẹ, o le padanu titi o fi ni iwọn ọgọrun kilo,
Lẹhin opin ti onje ko niyanju lẹsẹkẹsẹ lati pada si onje, lati eyi ti o kọ lati padanu iwuwo lori ounjẹ amuaradagba. Gbiyanju lati ṣe iyasilẹ ara rẹ si awọn ounjẹ, ṣugbọn ranti pe o nilo lati jẹ eso diẹ sii ati kere si ọra ati awọn carbohydrates. Ati pe, dajudaju, ṣe diẹ awọn ere idaraya ati ki o mu aye ilera kan.
Ṣe akiyesi ounjẹ amuaradagba fun pipadanu iwuwo jẹ rọrun, ṣugbọn ranti pe ikilọ lati jẹ awọn ọja ti awọn ẹgbẹ kan, le ṣe ikolu si ara, nitorina lo ounjẹ pẹlu iṣọra ko si ju ọjọ 14 lọ ni oṣu.