Saladi igbadun ti elegede jẹ aṣayan ti o dara ju fun awọn ti o dabobo nọmba ati awọn ara. Elegede jẹ ki o dun ati ni ilera pe a le ṣe iṣaro sinu ounjẹ ẹbi gẹgẹbi aṣoju si "itọju" lori poteto. Saladi Pumpkin jẹ apẹrẹ fun idiwọn ti o dinku ati atunṣe ajesara, nitori "osupa" osan yii ni ọpọlọpọ irin ju awọn ẹfọ miiran lọ, nigba ti o ṣe pataki ni awọn eto detox: fifẹ idaabobo awọ ninu ẹjẹ, wẹ ara awọn majele ati awọn "afikun" omi.
Saladi Pumpkin pẹlu seleri
Eroja:
- elegede;
- seleri;
- Karooti (ni a le fi kun ni ife);
- apple;
- oyin - 1 tbsp. sibi;
- apple cider kikan - 1 tbsp. sibi (le paarọ rẹ pẹlu oje ½ lemoni);
- eyikeyi epo ti ko yanju - 1 tbsp. sibi;
- eyikeyi awọn irugbin ti a fi ẹtan, awọn eso , awọn irugbin ti a ti jade - lati ṣe itọwo.
Igbaradi
Darapọ gbogbo awọn eroja fun idapẹjẹ, ẹfọ ẹfọ, darapọ pẹlu wiwọ. Wọpirin pẹlu awọn irugbin, eso tabi awọn irugbin ti a ti jade.
Saladi ti awọn aṣalẹ ati awọn elegede fun idibajẹ iwuwo
Eroja:
- ọbẹ ati ruccola - iwọn didun kan ti 300 g;
- elegede - 100 g;
- zucchini - 100 g;
- tomati - 1 PC.
- beet - 1 PC.
- olifi epo - fun frying;
- iyọ fun sisun;
- lẹmọọn - ¼ nkan.
Igbaradi
Ge elegede ati zucchini sinu cubes pẹlu ẹgbẹ kan ti awọn iwọn 1-3 cm Fry in pan on heat heat (4-6) titi elegede yoo di asọ. Ge awọn tomati ati awọn ọti oyinbo sinu bi o ti ṣee. Jabọ elegede ati zucchini lori cheesecloth tabi colander lati ṣe gilasi epo.
Dapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan kan. Fun pọ lẹmọọn, ti o ba fẹ, iyọ.
Dietary elegede saladi pẹlu adie fillet
Eroja:
- elegede - 250 g;
- adie fillet - 150 g;
- alubosa - 1 PC.
- apples - 2 awọn ege;
- Ajara - 10-12 berries;
- parsley - ti o ba fẹ, fun ohun ọṣọ;
- epo olifi - fun fifun, diẹ kere;
- Iyọ ati suga fun sisun.
Igbaradi
Ṣẹbẹ awọn fillet adie. Ṣibẹ awọn alubosa daradara, lẹhinna tú omi farabale fun iṣẹju meji (ko si siwaju sii!). Lati dapọ omi naa. Ge elegede, fillets ati apples, dapọ pẹlu alubosa. Fi awọn àjàrà kun saladi.
Iyọ ati illa. Fi kekere suga, illa. Tú kekere iye ti epo olifi, illa. O ṣe pataki lati darapọ lẹhin igbasilẹ kọọkan ti awọn turari ki itọwo jẹ aṣọ.
Ṣe itọju saladi pẹlu parsley ati ki o sin awọn eso ati saladi elegede lori tabili.