Ọpọlọpọ awọn obirin kọ lati jẹun nitori pe wọn kii ṣe aṣoju aye wọn laisi orisirisi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. Nitori eyi, ọpọlọpọ wa ni iyalẹnu boya awọn didun le jẹ wulo tabi o jẹ ṣiṣe rara? O le yọ, awọn ọja bayi wa ati bayi a yoo sọrọ nipa wọn.
Awọn didun didun wo ni o wulo?
Lara ọpọlọpọ awọn akojọpọ awọn ohun ajẹkẹjẹ titobi, o tun le wa awọn aṣayan pe nigbati o ba lo ninu awọn oye kekere kii yoo ṣe ipalara fun nọmba rẹ.
- Honey . Ọja yi ti run fun igba pipẹ ati lilo lati ṣe itọju otutu. Awọn akopọ ti yi dun jẹ pẹlu ọpọlọpọ nọmba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o jẹ pataki fun ara. Honey ni ipa ti o ni ipa lori idaamu ti iṣelọpọ ti nkan na, eyi ti o tumọ si pe iwọ kii yoo ni anfani lati gba tọkọtaya afikun owo. Jọwọ ranti pe oṣuwọn ojoojumọ kii ṣe ju 2 st. spoons ọjọ kan. Ni afikun, a nlo oyin bi oluranlowo imorusi fun fifọ mu ati ifọwọra-mọ-cellulite.
- So eso unrẹrẹ . Awọn didun didun wọnyi, biotilejepe wulo fun gbogbo eniyan, ni o wuni fun jijẹ wọn ni iwọn ti o lopin, niwon wọn jẹ caloric. Awọn iru ọja naa jẹ aṣayan ti o dara julọ fun imolara, ati bi afikun, fun apẹẹrẹ, si awọn aboja. Awọn eso ti o ṣa eso mu tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ ni kiakia lati pagbe. Iwọn deede ojoojumọ ko ni ju 30 g lọ.
- Black chocolate . Bẹẹni, ati agara ayanfẹ yii le wulo, ṣugbọn lẹẹkansi ni nọmba to lopin. O ṣe pataki lati jẹun chocolate pẹlu 70% ninu akoonu ti awọn ewa koko. Ọja yi tun ṣe titẹ ẹjẹ ati pe o jẹ apaniyan ti o dara julọ. Pẹlu igbesi aye sedentary, iye ọja ti a gba laaye nikan jẹ 15 g, ati pẹlu fifuye idaraya ti 30 g.
- Ice cream . Ọja yi ni a ti fi si inu akojọpọ awọn didun lete julọ, niwon o da lori ọpọlọpọ nọmba awọn ounjẹ "tutu". Nikan ninu ọran yii o ṣe pataki lati lo ko ipara yinyin, ṣugbọn a daun lati eso. O dara julọ lati mura sorbet ni ile.
- Marmalade . Awọn akopọ ti yi dun ni pectin, eyi ti o ni agbara lati dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ni ipa ti o ni ipa lori iṣẹ ti ikun, ati pe o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxins lati inu ara. O dara julọ lati ni ninu ounjẹ rẹ, marmalade, pese lati apples, plums, apricots ati currants dudu. Lo ọja to gaju nikan. Iwọn deede ojoojumọ ko ni ju 30 g fun ọjọ kan.
- Zephyr ati pastilles . Awọn ọja wọnyi pẹlu ni pectin, eyi ti o ni ipa ni ipa lori iṣẹ-ara ti ara. Maṣe ṣe abuse awọn ohun ajẹkẹyin wọnyi, to 35 giramu fun ọjọ kan.
Awọn didun didun ti o wulo pẹlu ọwọ ara rẹ
Awọn nọmba ilana ti o tobi julọ yoo wa fun ifẹkufẹ lati jẹ ohun ti o dun, ṣugbọn ko ṣe ipalara fun nọmba naa.
Eso ti o ni eso
Eroja:
- boiled brown iresi - 300 g;
- apple cake - 70 g;
- ogede - 1 nkan;
- vanilla jade - 0.5 tsp.
- Flax iyẹfun - 1 tbsp. sibi;
- ọjọ - 6 PC.
- dudu raisins - 1 iwonba;
- oṣun ati awọn olifi epo.
Igbaradi
Ninu ọkọ ti a sọtọ a darapo iresi, akara oyinbo, oyin, vanilla ati iyẹfun linse ati ki o dapọ ohun gbogbo daradara. Awọn ọjọ gbọdọ wa ni ge lẹhinna fi kun si esufulawa pẹlu awọn raisins. Ṣajọpọ syrniki kekere ki o si fi wọn si inu awọn oṣuwọn oat. Fẹ wọn ni ẹgbẹ kọọkan pẹlu epo olifi. Ni iru ẹdun alẹ wulo bẹ lai gaari, o tun le ṣan osan ati eso igi gbigbẹ oloorun.
Sorbet lati ọgbẹ oyinbo
Eroja:
- Ope oyinbo - 1 nkan;
- lẹmọọn - 1 nkan;
- eso eso ajara - 1 PC.
Igbaradi
Lati osan o jẹ dandan lati fun ọti jade, ati ọpa oyinbo lati yọkuro ati yọ koko. Pupọ gbọdọ jẹ fifun ni pancake ni puree, darapọ pẹlu oje ki o si fi sinu firiji. Ni gbogbo idaji wakati kan o nilo lati mu sorbet ati ki o gbe o titi ti adalu yoo yọ.