Gbogbo wa ti mọ fun igba pipẹ nipa bi ede Gẹẹsi ṣe jẹ alabọwọn ati pedantic. Ninu awọn oran onje, awọn olutọju onilọpọ ti Ilu tun ti ṣe aṣeyọri ati ti o ṣe ipilẹ ti o ṣe pataki ti o ṣe iranlọwọ lati padanu pipe poun ni ọjọ 20 lai ṣe iṣoro pupọ lori rẹ.
Ero ti ounjẹ English jẹ rọrun: o nilo lati ni ounjẹ miiran ni ọjọ meji. Ounje nyiwọn bi atẹle: ọjọ meji ti onje amuaradagba, ọjọ meji ti Ewebe. Eyi yoo gba ọ laaye lati fi ara rẹ si aṣẹ ki o si ṣe itọju ilera rẹ, ati afikun poun yoo lọ ni ede Gẹẹsi lai sọ ifọnwo!
A ṣe agbekalẹ ti Ilu Gẹẹsi fun ọjọ 21, o si jẹ ki o padanu ni akoko yii lati 7-10 kilo.
Nigba ounjẹ yii, o dinku iye awọn kalori ti o jẹun nipa gbigba awọn amuaradagba ati awọn carbohydrates, niwon wọn ni awọn kalori to kere ju awọn oni. Ati ara, lati le fun ara rẹ pẹlu iye ti o yẹ fun awọn ọlọjẹ, yoo bẹrẹ lati yọ wọn jade kuro ni awọn ẹtọ ti ara wọn, nitori eyiti sisun sisun ti o sanra yoo bẹrẹ, ti o ṣe pataki.
Aworan ti ijẹ Gẹẹsi fun ọjọ 21
Bẹrẹ ounjẹ lati meji "ọjọ ti ebi npa". Awọn ọjọ wọnyi o ni lati ṣe idinwo onje rẹ nikan pẹlu wara tabi kefir. Mimu ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju liters meji lo ọjọ kan. Ti o ba jẹ gidigidi soro, o le mu diẹ ewe oje ati awọn ege diẹ ti akara dudu.
Awọn ofin ipilẹ ti o yẹ ki o ṣe akiyesi pẹlu ounjẹ Gẹẹsi:
- Nigba ọjọ, a ni iṣeduro lati mu o kere ju liters meji ti omi, tabi awọn julo kalori-kere;
- Iyọ yẹ ki o rọpo pẹlu turari;
- yọkuro patapata awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ sisun (o dara julọ lati ṣe ounjẹ ounje fun tọkọtaya kan, tabi kan ṣe ounjẹ);
- nibẹ ni lẹhin awọn wakati 19 o jẹ soro;
- ṣaaju ki o to lọ si ibusun, mu 1 tablespoon ti olifi epo;
- Mase mu oti ati awọn ohun mimu ti nyara ju nigba ounjẹ.
"Awọn ọjọ Protein"
Nigba awọn ọjọ amuaradagba meji ti awọn ounjẹ Gẹẹsi, ounjẹ rẹ yoo dabi eleyii:
ounjẹ owurọ - ago ti kofi pẹlu wara, idaji teaspoon ti bota, idaji teaspoon ti oyin ati kan bibẹrẹ ti akara dudu;
ale - awo kekere ti eja tabi broth (250 g), nkan ti eja ti a fi pamọ, iwọn ọpẹ rẹ, akara dudu;
aarin - ounjẹ owurọ - gilasi kan ti wara ati idaji idaji oyin kan;
Alẹ - awọn eyin ti a fi oju ṣe meji, warankasi (50 g), gilasi kan ti kefir (50 g), akara dudu.
"Ọjọ ẹfọ"
Awọn ọjọ wọnyi a jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso nikan:
aroro - diẹ ninu awọn apples tabi oranges;
ounjẹ ọsan - bimo ti ẹfọ (200 g), saladi karọọti (200 g);
ounjẹ ounjẹ owurọ - kanna bii ounjẹ owurọ;
Alẹ - saladi ti awọn ẹfọ (eso kabeeji, awọn beets, Karooti) ti o ni itọju pẹlu sunflower tabi epo olifi.
O le ṣe akojọpọ akojọ yii nipasẹ awọn ọja miiran lati inu akojọ ti o wa ni isalẹ.
Akojọ awọn ọja ti a gba laaye nigba ounjẹ Gẹẹsi
Ewebe - Karooti, awọn beets, eggplants, ata ata, eso kabeeji, alubosa, parsley, asparagus.
Awọn eso - apples, oranges, bananas, kiwi, àjàrà, lẹmọọn.
Awọn ẹyẹ - oatmeal, buckwheat, iresi brown.
Greenery - Mint, Basil.
Awọn ohun elo - ounjẹ dudu, eso igi gbigbẹ oloorun.
Ni ọjọ 21 ti awọn ounjẹ Gẹẹsi, iwọ yoo lero pe iwọ ko padanu nikan, ṣugbọn o jẹ ọmọde! Bakannaa iwọ yoo mu awọ ati awọ ara dara. Ijẹ yii n ṣe iṣeduro iṣaṣu ẹjẹ, o dinku idaabobo awọ, ati normalizes gaari ẹjẹ.
Fifẹ si ounjẹ Gẹẹsi, maṣe gbagbe pe ara ni akoko yii nilo ọna afikun ti multivitamins. A ko gbọdọ ṣe atunṣe ounjẹ naa ju lẹẹkan lọ ni gbogbo oṣu mẹfa.
Ti o dara julọ ti orire!