Ọpọlọpọ awọn irugbin ti awọn irugbin ni o wa ọpọlọpọ - elegede, ọgbọ, sesame. Ṣugbọn julọ ti gbogbo sunflower ati elegede awọn ololufẹ fẹ irugbin sunflower. Sibẹsibẹ, pelu gbogbo iwulo, awọn irugbin le ja si ibanuje ti awọn iṣoro pẹlu iwuwo ti o pọju . Lati yago fun eyi, o nilo lati mọ iye awọn kalori ni awọn irugbin sisun.
Awọn kalori ti sunflower ati elegede awọn irugbin sisun
Awọn akoonu caloric ti awọn irugbin sisun elegede jẹ 556 kcal fun 100 g, ati awọn irugbin sunflower ni awọn ohun ti o ni 700 kcal. Lati awọn ifihan wọnyi o ṣee ṣe lati ṣe idaduro to ni idaduro pe pẹlu ilosoke lilo awọn irugbin sisun dagba koriko. Lati dinku kekere akoonu caloric ti awọn irugbin ayanfẹ rẹ, awọn onjẹjajẹ ṣe iṣeduro ki wọn máṣe din wọn, ṣugbọn lati gbẹ.
Elo awọn carbohydrates wa ni awọn irugbin sisun?
Iye awọn carbohydrates ninu ọja kan le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o wa lori ounjẹ ti o dinku lilo wọn. Awọn julọ gbajumo ti "kekere-Gourmet" ni awọn Ducane onje, awọn Kremlin onje, amuaradagba-alternate carbohydrate. Awọn carbohydrates ni awọn irugbin sisun jẹ diẹ: ni sunflower - 3,4 g, ni awọn irugbin elegede - 4,7 g Iye yi jẹ itọkasi fun 100 g awọn irugbin ti a ko ni. Nitorina, ti o bajẹ onje jẹ aaye kekere ti awọn carbohydrates ati ko ni idinadanu akoonu akoonu ti awọn ounjẹ, ati ninu awọn irugbin ni 45-55% ọra, o le mu lati jẹ kekere iye.
Awọn irugbin ti awọn irugbin ti a gbin pẹlu slimming
Nipa awọn nkan ti o wulo, awọn irugbin elegede ati awọn irugbin sunflower le mu awọn ọja pupọ. Ikọkọ ti eyi jẹ rọrun - awọn ohun ọgbin ọgbin ti o niyelori ti wa ni ipamọ ninu awọn eso wọn ati awọn irugbin. Pẹlu ihamọ ti onje, awọn ara ni iriri ailopin ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyi ti o le ni afikun pẹlu awọn irugbin pupọ.
Miiran afikun ti awọn irugbin ti sunflower sisun pẹlu iwọn àdánù jẹ pe paapaa nọmba kekere ti wọn daradara dampens awọn inú ti ebi. Ati pe ki a ko le gbe lọ kuro, o nilo lati mu apẹja nla kan pẹlu ẹwà, mu nikan diẹ diẹ.
Ilana ti awọn irugbin fifun ni iṣaro iṣaro, eyiti o dinku ipele ti homonu wahala. Awọn ihamọ lori ounjẹ ni
Iwọn kekere ti sunflower ati awọn irugbin elegede ni a le fi ṣọpọ pẹlu awọn ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ - salads, cereals, stews vegetables, etc. Eyi yoo mu ohun itọwo ti awọn n ṣe awopọ sii ati ki o ṣe idaniloju ti awọn ohun alumọni ti nkan ti o wa ni Vitamin.
Pelu awọn akoonu ti o ga julọ, awọn irugbin sunflower ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ohun elo ti cholesterol mọ . Awọn irugbin elegede jẹ asọ ti o ni itọju, iranlọwọ lati ja pẹlu àìrígbẹyà.
Awọn irugbin ti ni idinamọ fun ulcer inu, alekun kaakiri ti oje inu, colic, gout.