Awọn eegun ti o jẹ funfun puree - imọran nla fun awọn ti o pinnu lati tọju ipo kan, ṣugbọn igbesi aye rẹ laisi awọn ounjẹ ounjẹ ko sibẹsibẹ. Sibẹsibẹ, o jẹ aṣiṣe lati ṣe akiyesi awọn ohun-ọṣọ ti awọn eniyan nikan fun awọn elegede. Ọja yii ti o dara julọ ti o ni irọrun yoo mu orisirisi si eyikeyi akojọ. Loni a ti gbe awọn ilana meji nikan fun awọn ti o wa ni ika, ṣugbọn eyi ni o jẹ ipilẹ fun awọn igbadun ti o wa ni wiwa. Fun apẹẹrẹ, a le rọpo agbọn pẹlu ero tabi warankasi, lo ayanfẹ rẹ turari ati ewebe. Fantasize! Lẹhinna, ni ibi idana ounjẹ rẹ, oluwa kan ati awọn ofin nibi ti o ṣeto!
Pea patties pẹlu kikun - ohunelo
Eroja:
- Ewa - 400 g;
- ẹran ẹlẹdẹ - 700 g;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- eyin - awọn ege meji;
- akara crumbs - 4 tbsp. spoons;
- epo ewebe - fun frying;
- iyo, ata dudu ilẹ - lati lenu.
Igbaradi
Peas wẹ ati ki o moju sinu omi tutu. Ni owurọ, omi iyokù ti wa ni tan, ki o si fi titun kun, awọn ika meji loke oke ti awọn Ewa. A firanṣẹ awọn saucepan si adiro. Maṣe gbagbe iyọ. Lẹhin 2 wakati a gba kan nipọn mashed poteto. Ti awọn Ewa ko ba fẹ lati ṣiṣẹ ni kikun, pa a ni igbasilẹ.
Fun kikun, ẹran ẹlẹdẹ ti kọja nipasẹ kan eran grinder, ati ki o din-din minced eran ni kan frying pan pẹlú pẹlu alubosa ge gege ati Karooti grated. Solim, ata.
Ninu ewa puree a ma nyọ ẹyin kan ati fi idaji awọn akara jẹ. A ṣan ni "esufulawa", eyiti a ṣe awọn tortilla. Ni aarin ti kọọkan a fi kan sibi ti onjẹ ẹran, a dagba kan cutlet. Lati ṣe deedee ko jẹ alailẹgbẹ si ọwọ rẹ, o le lubricate awọn ika rẹ diẹ diẹ pẹlu epo-eroja. Fi awọn cutlets ti a pari ni akọkọ ninu awọn ẹyin ti o ni ẹyin, ki o si ṣafihan ni awọn ounjẹ ati ki o firanṣẹ si pan. Fẹ fun iṣẹju marun ni ẹgbẹ kọọkan, titi ti o fi jẹ erupẹ ti wura.
Vegan cutlets lati kan pea - ohunelo
Eroja:
- Ewa - 1 ohun kan;
- kúrùpù ti semolina - 2 tbsp. spoons;
- iyẹfun - 2 tbsp. spoons;
- alubosa - 1 nkan;
- Karooti - 1/2 PC.
- tomati tomati - 1 tbsp. sibi;
- ata ilẹ - eyin 2;
- eweko eweko - 1 tbsp. sibi;
- coriander - 1/2 tsp;
- epo ewebe - fun frying;
- iyo, ata dudu ilẹ - lati lenu.
Igbaradi
Awọn oyin ti a ti ṣaju ti wa ni omi ni omi salted. A dapọ omi pipadanu ati jẹ ki awọn Ewa nipasẹ awọn ẹran grinder. Gbẹ alubosa ti a fi gbẹ ati awọn Karooti ti a ti grẹlẹ din-din titi ti wura, fi lẹẹmọ tomati kun, bo ki o bo fun iṣẹju 5 lori kekere ooru. Illa awọn ẹfọ stewed pẹlu Ewa, fi mango, eweko, ata ilẹ, awọn turari ti o kọja nipasẹ tẹtẹ. Solim, ata. A fi awọn pea "stuffing" fun idaji wakati kan, to pe mango jẹ kekere kan. Lẹhinna, a ṣe awọn kekeke ati ki o din-din ninu epo epo. O kan ìgbọràn!
Idakeji si awọn cutlets peas le jẹ meatballs lati chickpeas - falafel