Lori awọn anfani ti o jẹ anfani ti oatmeal porridge "Hercules", loni wọn ti ni ipilẹ ni ibi gbogbo. Pẹlu otitọ pe o ni ọpọlọpọ awọn agbara rere, o ṣoro lati ko gba. Sibẹsibẹ, bi ọja miiran, oatmeal tun ni awọn itọkasi. Ninu àpilẹkọ yìí, a yoo ṣe ayẹwo gbogbo awọn agbara ti ẹrọ ayọkẹlẹ ti o gbajumo lati mọ boya o tọ lati lo o ni ojojumọ ati awọn idiwọn wo?
Awọn anfani ti awọn ẹru "Hercules"
Ti o ba fẹ yipada si ounje to dara ati pe o ko mọ awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, lẹhinna porridge lati oats jẹ ohun ti o nilo. Pẹlu lilo deede nitori akoonu inu okun nla, iru ounjẹ yi n ṣe iranlọwọ lati fi idi iṣẹ ti o wa fun ikun ati inu eefin, wẹ ara ti gbogbo awọn ipalara ti o ko nira ati awọn toxini ti ko nira. Ati eyi jẹ apakan kekere ti gbogbo lilo ti porridge lati Hercules.
Hercules, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn irugbin miiran, jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B2, B6, K, E, PP, A. Ni afikun, o jẹ orisun pataki ti awọn ohun alumọni, awọn olori wọn jẹ irin, irawọ owurọ, manganese, calcium, potassium, iodine, sulfur , fluorine ati awọn miiran pataki ati awọn eroja. Awọn ọkọ nla ati awọn flakes ti "Hercules" ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele ti idaabobo ẹjẹ, ṣe okunkun awọn ohun elo ẹjẹ, dinku ipalara ẹjẹ.
Nipa iru anfani lati "Hercules" n gba ara wa, o mọ awọn ti o pinnu lati tẹle ara wọn. Ṣeun si iye nla ti awọn carbohydrates, eyiti o ni 100 giramu ti porridge lori omi - 14,7 giramu, o jẹ orisun gidi ti agbara. Ti o ba jẹun ni owurọ awo kan ti "Hercules" pẹlu awọn eso ati awọn berries, o le yọ ara rẹ kuro ninu iṣọra, iṣesi ipilẹra ati iṣura ni iṣaro nla fun ọjọ gbogbo. Nitorina, ṣaaju ki ounjẹ, iwọ kii yoo fẹ lati ranti ounje. Ati pe o rọrun pupọ nigbati o ba gbiyanju lati kọju awọn tọkọtaya diẹ sii.
Awọn ohun elo ti o wulo ti oatmeal porridge ni awọn akoonu inu rẹ ti gluten (gluten). Eyi ni ipa ti o ni anfani lori iṣẹ ti ikun ati inu ara eniyan ni awọn eniyan ti n jiya lati inu iṣun inu, nitori pe gluteni npa awọn odi ti ikun, o si ṣe aabo fun u lati bibajẹ, nyara soke tito nkan lẹsẹsẹ. Pẹlupẹlu, oatmeal ṣe iranlọwọ lati yọ awọn iṣoro pupọ kuro pẹlu awọn ifun.
Ohun elo miiran ti o wulo ti oatmeal porridge "Hercules" ni agbara rẹ lati mu iranti ati iyara ti ero ṣe. Iru arololo daradara yii yoo rii daju pe iṣẹ ti o dara ti okan, tairodu, ẹdọ, mu iṣan naa ati iranlọwọ lati ṣetọju awọn ọmọde ti awọ ara.
Ipalara ti oatmeal porridge
Dajudaju, awọn anfani ti "Hercules" jẹ eyiti a ko le daadaa, ṣugbọn o wa ni ipalara. Lilo pupọ ti oatmeal le tun ni ipa ikolu lori ilera. Ti o ba lo o ni owuro ni gbogbo ọjọ, lẹhinna o ni ewu nla ti osteoporosis ati idibajẹ egungun. Eyi maa nwaye nitori awọn oats le fa idamu ti Vitamin D nipasẹ ara ati yọ kalisiomu lati inu ara. Gegebi abajade, o wa ni aito kekere kan ti awọn eroja wọnyi.
Kini ipalara oats porridge, kii ṣe nipasẹ gbọgbọ, awọn ti ko faramọ gluten. O jẹ ero amuaradagba ti o ni agbara ti o ni ọpọlọpọ awọn koriko ti o jẹ ewe. Awọn eniyan ti o ni arun celiac (inunibini si gluten), lilo awọn cereals ati awọn ọja miiran lati awọn oats ti wa ni itọkasi. Bibẹkọkọ, awọn iṣoro le wa pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ati idamu ti agbara iṣelọpọ agbara. Ninu awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki, eyi n ṣe ani si ifarada si protein amọ.
Gẹgẹbi a ti ri, ni awọn ti o wa ni "alade" ti o wulo ju ipalara lọ. Sibẹsibẹ, bi eyikeyi ọja miiran, o nilo lati lo pẹlu ọkàn, laisi fanaticism, ki o le ni kikun iriri awọn ohun-ini rẹ daradara.