Ni iṣaaju, awọn avocados kekere ti a ko mọ ni bayi wọ inu awọn selifu ti awọn ọja fifuyẹ julọ, o le ri ni igba diẹ ninu awọn ounjẹ ti o jẹun, ati lati inu rẹ ni a ti yọ epo, eyiti a nlo lọwọlọwọ ni ile-iṣẹ itanna. Ni ilọsiwaju, awọn eniyan ti o ṣakoso iwọn wọn ati woye onje wọn ni ife si ohun ti awọn akoonu caloric ti avocados jẹ .
Eroja ati akoonu caloric ti ilokuro
Eso yii ni nọmba ti o pọju awọn acids fatty unsaturated, wọn fun u ni imọran ti o yatọ. Awọn acids fatty polyunsaturated normalize awọn ipele ti idaabobo awọ, wọn ko gba laaye awọn atherosclerotic okuta lati dagba lori awọn odi ti awọn ohun elo. Nitorina, lilo deede ti awọn apocados yoo jẹ idena ti o dara julọ fun atherosclerosis, igun-haipatan ti o wa ni arọwọto, arun okan ọkan.
Ni afikun, awọn onibajẹ ti ilera ni ipa rere lori ipo awọ ati irun. Wọn jẹ pataki ninu ilana ti ọpọlọ ti a ṣẹda ninu ọmọde, ni eyi, awọn ọmọ-ọdọ yẹ ki o wa ni onje awọn aboyun.
Avocado jẹ orisun orisun vitamin C, D ati provitamin A, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu okun awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn egungun mu. Ṣi eso yii jẹ ọlọrọ gidigidi ni ẹda adayeba - Vitamin E , eyi ti o daabobo awọn membranes ti awọn ẹyin wa lati ibajẹ. Pẹlupẹlu, nitori awọn omuwọn ati tocopherol, awọn avocados wulo julọ fun awọn obirin, nitori pe awọn agbo-ara wọnyi jẹ dandan fun iṣẹ ṣiṣe deede ti eto ibimọ.
Ara ti awọn eso ni okun. O fi rọra n mu awọn ifunpa mọ, ṣe microflora ati ọgbọn ọgbọn. Gẹgẹ bi o ti n ṣatunpọ awọn eso wọnyi, o ni pupọ, julọ ti o jẹ awọn ọmu ti ko ni aiṣan, bẹbẹ awọn agbekọri ni agbara caloric to ga - ni 100 giramu ni nipa 210 awọn kalori.
Ni eyi, awọn eniyan ti o tẹle nọmba naa ati gbigbe ti awọn kalori ojoojumọ, jẹ ifarakan nipa boya avocados le wa lori ounjẹ kan. Bi o ti jẹ pe agbara iye agbara nla, eso yi ni ijinlẹ yẹ ki o wa ni ounjẹ ti awọn ti o ni ipọnju pẹlu iwuwo pupọ. Ni akọkọ, igbimọ oyinbo ni awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, nitorina lilo rẹ ṣe iranlọwọ lati mu awọn ilana iṣelọpọ sii sinu ara ati fifun daradara ti awọn ohun idogo sanra. Ni ẹẹkeji, nitori niwaju awọn ọra ti ko ni aiṣan, eso yi ṣe alabapin si ilana ti iṣelọpọ ijẹ-ara. Ni ẹkẹta, iduro-oyinbo jẹ daradara, o jẹ rọrun ti o wulo fun bota tabi yo warankasi, o ṣeun si awọn ohun itọwo igbadun ti o dara. Lehin ti o ba jẹ ounjẹ ipanu kan ni owurọ pẹlu awọn ege igbimọ, iwọ yoo gbagbe nipa ebi naa titi di alẹ ara rẹ. Awọn akoonu caloric ti ipaduro 1 PC. da lori iwọn ati iwuwo eso, eso kan le ṣe iwọn lati 100 si 1000 giramu. Nikẹhin, awọn ti o ma jẹ akara ti apukokoro nigbagbogbo yoo ni awọ ti o fẹra ati rirọ, eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti n gbiyanju lati xo
Laiseaniani, piha-ara ni awọn ohun elo ti o wulo fun idiwọn idiwọn nitori agbara giga rẹ. Ṣugbọn fun awọn ti ko ni awọn iṣoro pẹlu nọmba naa, yoo wulo lati fi awọn eso yii sinu akojọ wọn. Eyi yoo jẹ idena ti o dara julọ fun àìrígbẹyà, ẹjẹ, atherosclerosis, ischemic heart heart and attack attack.
Diẹ ninu awọn ibanujẹ
Ṣaaju lilo awọn oniruuru gbọdọ wa ni mimọ, nitori awọ ati egungun ni awọn nkan oloro. Ni afikun, diẹ ninu awọn eniyan ni alaigbọran si eso yii. Ti o ba ra eso ti ko ni eso, iwọ ko gbọdọ ṣe aniyan. Agbe oyinbo jẹ ọkan ninu awọn eso diẹ ti o nipọn nigbati a ba ya kuro. O kan fi i sinu ibi dudu fun ọjọ diẹ.