Ni igba pupọ, lẹhin igbati o ti pinnu lati ṣe iyipada ọna ayipada wa, pẹlu irisi wa, a wọ inu inu ounjẹ ti ko ni idaniloju, pẹlu awọn ounjẹ ti ko dara julọ (ṣugbọn wulo!) Awọn eroja, a si gbagbọ pe yoo gbà wa. Ṣugbọn kini o ṣẹlẹ ni ọjọ keji? Ifarahan kọja, ati ikunsinu inu ikun rẹ nikan ni fifun. Ara rẹ ni gbogbo awọn igbesẹ ti o le ṣeeṣe lodi si ounjẹ, ti o wa ninu awọn epo-oyinbo ti a ti pọn ati awọn ewa alawọ ewe, ati pe gbogbo ohun miiran ni a fi kun si fifun keji "I" - "gbogbo awọn ti o ko ni nkankan, bẹẹni o kere ju ti eniyan."
Jẹ ki a sọrọ nipa ohun ti o tumọ si "jẹun eniyan" ati ki o gbiyanju, pẹlu iranlọwọ ti awọn ilana fun awọn ounjẹ kekere kalori, lati mu idojukọ "iyàn-onje" si ipele ti idunadura ati wíwọlé adehun adehun.
Ofe
Bi o ṣe mọ, adehun ade ti gbogbo awọn ounjẹ kekere kalori fun pipadanu to wa ni o jẹ igba eja ounjẹ julọ. A yoo ko lagẹhin njagun ati pe a yoo tun pese kọnputa akọkọ-kalori akọkọ pẹlu shellfish, biotilejepe o ko ni apakan ati kii ṣe "ebi npa", ṣugbọn ti o ni itọju pupọ ati ajọdun.
Bibẹrẹ onjẹ pẹlu awọn kilamu
Eroja:
- poteto - awọn ege meji;
- alubosa - 1 PC.
- Karooti - ½ pcs.;
- epo oyinbo ti a fi bura - 1 tbsp;
- awọn tomati fi sinu akolo - 1 le (nipa 800 milimita);
- shellfish fi sinu akolo - 1 le (nipa 300 milimita);
- Ewebe oje nla - 1 ago;
- tomati tomati - 1 tbsp;
- ọya tuntun;
- bunkun bunkun, thyme, coriander, iyo, si dahùn o ata chilli.
Igbaradi
Poteto, alubosa, awọn Karooti ti wa ni ti mọtoto ati ki o ge - poteto ati alubosa ni awọn cubes kekere, awọn ẹwọn karọọti. Ninu adẹtẹ 3-lita, a fi epo ti a rọ ati tu jade awọn ẹfọ , agbọn ati ki o kun pẹlu omi ki a le bo gbogbo awọn eroja.
Cook fun iṣẹju 10, titi awọn ẹfọ yoo ṣetan.
Illa awọn eso oje, tomati tomati, awọn turari . Tú sinu kan saucepan ati ki o mu si kan sise. A fi awọn tomati awọn oyinbo kun pẹlu omi, ati awọn mollusks. Mu si sise, din ina si kere, bo pẹlu ideri ki o gba laaye lati ṣii fun iṣẹju 15.
Yọ bimo ti inu ina, ya awọn leaves laureli ki o si fi wọn wọn pẹlu ewebe. Titiipa ideri, jẹ ki a papọ fun awọn wakati pupọ.
Awọn apejuwe
Lati kini, lati ohun ti, bẹ lati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ a ko reti eyikeyi "kalori kekere". Ati ki o nibi o jẹ ni asan! Bayi o yoo ri eyi ni apẹẹrẹ ti ounjẹ ounjẹ kekere-kalori kan - jelly alara.
Orange jelly
Eroja:
- oranges - 4 PC.
- osan oje - 1 gilasi;
- pupa gelatin - 4-5 farahan;
- apple juice with pulp - 1 gilasi.
Igbaradi
Oju ti wa ni ti mọtoto lati peeli, pẹlu, ati lati funfun, fi ẹran ara sinu ifunsilẹ ati ki o tẹ. Ni akoko kanna, ooru ooru oṣan, ati awọn apẹja pẹlu gelatin soak ninu omi. Pa awọn gelatin squeezed ni oṣan osan ati ki o tú ninu omi ti o nipọn sinu osan puree. Nibẹ ni a fi opo ti apple ṣe. A tú jade lori awọn mimu ati ki o fi sii ṣaaju ki itutu tutu ninu firiji.