Saladi lati igba ewe ti a yan

Awọn ajẹlẹ ti o nipọn kii ṣe rọrun nikan, ṣugbọn tun wulo, niwon wọn ko fa epo, bi nigba ti frying, nitorina ko ṣe ẹrù sita pẹlu awọn kalori miiran.

Saladi pẹlu awọn eka ti a yan ati awọn tomati titun

Eroja:

Igbaradi

Ṣẹ ori ori ilẹ ata ilẹ, kí o fi epo pa o ati ki o fi ipari si i ninu bankan. W awọn abẹ paṣan ti a wẹ ati ṣe awọn ohun-elo kekere ki wọn ko ba gbamu nigbati a ba yan. Fi igba ṣe pẹlu awọn ori ilẹ ata ilẹ ni lọla ati beki fun iṣẹju 35 ni iwọn 200. Pari awọn oṣupa ti o ni igbagbọ, pin ni idaji, pẹlu kan sibi, yọ awọn ti ko nira ati ki o ge o tobi. Tú awọn eébẹrẹ pẹlu oje ti lẹmọọn.

Ata ilẹ ti ṣa jade kuro ninu ikarahun, bi o ati sopọ pẹlu awọn ege awọn ege. Ge awọn tomati ati awọn alubosa ni awọn ege kekere, dapọ gbogbo awọn eroja ti a pese sile, akoko pẹlu bota, fi awọn leaves mint, iyọ, ata ilẹ ilẹ titun.

Saladi lati awọn eweko ti a yan, awọn tomati ati alubosa

Eroja:

Igbaradi

Ṣaaju ki o to ṣe igba oyinbo fun saladi ni lọla, Igba nibẹ ni gbogbo awọn ẹgbẹ ki awọn ẹfọ ko ba kuna nigba sise. Ṣẹbẹ awọn ọdun 45 iṣẹju ni iwọn 200. Lẹhin iṣẹju 15 lati ibẹrẹ ti yan, fi awọn tomati, ati lẹhin iṣẹju 15 - alubosa, ge pẹlu awọn iyẹ ẹyẹ. Mu awọn ẹfọ ti a ti yan, ideri ẹyin pẹlu fiimu kan, ki peeli naa ni irọrun ni idaduro nigba sisọ. Peeli awọn tomati, ge awọn ẹfọ sinu awọn ege, fi alubosa ti a yan, dapọ pẹlu awọn ewebe ati ewe ilẹ. Akoko satelaiti pẹlu adalu bota, lemon oje ati ata.

Bawo ni a ṣe le ṣetan saladi ti awọn eka ati ata ilẹ ti a yan?

Eroja:

Igbaradi

Eggplants ati ata ti wa ni gbe lori dì ati ki o yanki ni 210 iwọn 40 iṣẹju. Pe apẹli lati awọn ẹfọ ti a ṣe, ge, fi kun wọn ge alubosa ati ata ilẹ. Ṣe ounjẹ fun saladi lati epo epo, kikan, ata, iyọ. Fọwọsi satelaiti naa ki o si ṣiṣẹ ni kiakia.